Wollte mal kurz nachfragen ob es besser ist wenn ich mir ein paar trainingsgeräte für zu Hause besorge oder soll ich mich besser im Fitnesstudio anmelden? P.S was passiert bei euch wenn ihr auf die werbung in der rechten ecke neben diesem video klickt? www.youtube.com/watch?v=JAYA0fM4jZU Danke schonmal im voraus

Hallo Zusammen,

Habe heute meinen ersten Triathlon-Olympische Distanz (1.5Swim,40 Velo,10 Run) bestritten.

Nach langem hin und her habe ich mich diese Woche sehr stark in die endphase Vorbereitet, täglich Magnesium und Schüsselsalze zu mir genommen - da ich bei meinem vor zwei Wochen absolvierten Short Distance Triathlon von krämpfen befallen war beim Rennen. (kannte ich vorher nicht als Marathonläufer)

Ich habe diesen Triathlon heute bestritten und bin mit 2:30:12 ins Ziel gekommen.

Mein Trainingspensum: (ich bin nicht nur Triathlet und hebe auch gerne Gewichte)

Montag: Kraftraining / Brust + Bizeps & 45min Laufband Dienstag: Krafttraining / Schulter + Trizeps & 45min Laufband Mittwoch: Schwimmen und Abends evtl. kurze Strecke auf Rennvelo Donnerstag: Ruhetag evtl. gemütlicher Wald Lauf Freitag: Kraftraining je nach Laune & 45min Laufband Samstag: Lange distanz Velo und Lauf (gemütlich) Sonntag: Lange distanz Velo und Lauf (gemütlich)

Für die einten ist mein Trainingsplan sehr chaotisch etc. doch ich mache Triathlon auch nur als eine Herausforderung bzw. für mich selber etc. und bin mit meiner Zeit noch lange nicht an der Spitze (auch nie sein).

Hallo Leute, Auf der Cola-Zero Flasche steht doch das sie keine kcal und Kohlenhydrate hat.Die Apfelschorle dagegen hat beides. Heißt das dass Cola-Zero besser und gesünder ist als die Apfelschorle. DANKE FÜR DIE ANTWORTEN

ich weiß nicht, wie ich es genauer ausdrücken soll, eine übung, die halt die meiste kraft fordert. aber halt nicht so was wie einarmiger klimmzug oder einarmiger dip, nicht so eine komplexe übung. is kompliziert zu erklären. natürlich mein ich damit auch übungen mit equipment zb ringe oder stange. hoffe ihr wisst, wie ich das in der srt meine.

Ich habe im Fernsehen wieder einen Bericht von vergangenen Olympischen Spielen gesehen, bei denen die Marathonläufer schwankend oder fast auf allen Vieren ins Ziel gekommen sind. Ab wann würdet ihr die Athleten aus den Bewerb nehmen?

Hallo, habe mir neullich als Trainigs-Handschuhe welche mit Finger save zugelegt irgendwie kann ich dann den Ball besser fangen weil diese Handschuhe schon fast in Fangposition geformt sind. Bin mir jedoch nicht sicher ob ich mir noch ein paar mit Fingersave kaufe. Findet ihr ich sollte es lassen oder nicht? Was benutzt ihr für Handschuhe?

LG

**Ich habe seit ca. 3 Monaten meine Ernährung doch deutlich umgestellt. Esse fast nur mehr Obst, Gemüse und Gesunde sachen.

Ein Mittagessen besteht z.b. aus einem Stück Melone, Ananas, Orangensaft und Kiwisaft. Das ist ein Beispiel - am Abend dann z.b. 2 Äpfel + 2 Bananen usw.

Fleisch esse ich auch keines mehr - nur mehr Fisch (3x die Woche).

Ist solch eine Ernährung klug oder gehe ich das Risiko ein unterernährt zu sein?? Fühle mich bis jetzt eigentlich sehr gut damit....

Bitte um euer Feedback - Vielen Dank**

Ich hatte vor 2 Tagen ein paar Liegestütze-Sets mit Pausen dazwischen gemacht und seit gestern hab ich ein Muskelkater wenn ich die Arme anhebe. Ist das gut, dass ich mich dabei richtig ausgepowert habe?

Wann sollte der Muskelkater verschwinden in der Regel und wann sollte man am besten weiter Trainieren?

Hallo,

wenn ich sport machen (in meinem Fall tanzen, dazu ausgiebig dehnen), knack es tooootal oft! Am Knie, Fußgelenk, Hals, Hüfte, Bein, und vor allem am RÜcken.

Es tut nicht weh, und ihr kennt das wahrscheinlich alle, aber er kommt bei mir so oft vor, dass ich mich Frage: WOher kommt das ? Und vor allem: Ist es schädlich ?

Lg

Welche Übungen eignen sich denn besonders, wenn man die Rückenmuskulatur in Höhe der Schultern trainieren und stärken möchte?

Es wird in der Regel von 48h gesprochen, bzw jeh härter das Training desto grösser die Regenerationszeit. Was wenn das Training leicht und nicht so intensiv ist? Gehen 24h auch?

Mein Training ist sehr simpel und auch leicht da ich nie in ein Uebertraining gerate. Selbstverständlich empfinde ich trotzdem auch eine Erschöpfung während des Trainings und Reize. Mein Ziel ist es nicht ein BB zu werden, sondern ohne zu stressen, eine noch grössere Substanz an Muskelmasse zu bekommen.

Hier ganz schnell mein Armtraining:

Curlstange (Gesamtgewicht 17,5kg) 4 verschiedene Uebungen, total 76 Wiederholungen, können auch 80 sein.

Kurzhantel (Gesamtgewicht 7,5kg), 4 verschiedene Uebungen, total 64 Wiederholungen pro Seite, können auch 70 sein.

3x10 Liegestützen

3x10 Dips

Gripper, 4x25 Wiederholungen pro Hand

Expander, 2 verschiedene Uebungen, total 20 Wiederholungen pro Seite.

Wie Ihr seht ist das Training kurz und leicht, wären 24h Regenerationsseit genug, oder gelten trotzdem 48h obwohl das Training nicht intensiv ist?

Zwischenfragen: Kann dieses leichte und kurze Training Resultate bringen?

Danke

Hey Freunde, ich habe beim 100 Meter Sprint eine Zeit von ca. 13 Sekunden erzielt. Ich möchte nun wissen, wie gut ist diese Zeit? Hier einige Informationen zu mir und der Umgebung:

Nebenbei, ich bin an den Bundesjugendspielen gesprintet

-14 Jahre Alt, Männlich -ca. 1,76 groß und ca.75 Kilogramm -Bin neben der Schule auf normalem Boden gesprintet, nicht in einem Stadion -treibe nicht wirklich viel Sport -ich ernnähre mich auch ehrlich gesagt nicht so gut -ich war nicht in meiner fittesten Form

Danke für eure Antworten!

Hallo ich hab etwas sehr dummes gemacht nähmlich habe ich 10kg abgenommen indem ich Abends nichts mehr gegessen habe und jetzt wenn ich Abends auch nur ein bisschen was esse nehme ich gleich zu. :( Ich bin schon ganzschön deprimiert weil ich Abends immer richtig hunger habe und nicht für den Rest meines LEbens Abends ohne Essen auskommen möchte. Deshalb wollte ich mal fragen ob es irgend eine Sportart gibt mit der man den Jojo Effekt "auslöschen" kann und ich weiter Abnehmen kann?

Danke im Voraus :D

Ich will wissen wie ich am besten meine brustmuskeln trainieren sollte und dass nur Zuhause ich habe 2 Hanteln und ich hatte vor mir eine hantelbank zu kaufen bringt die auch etwas

Also ich weiß nicht was ich machen soll ich bin 1.76 groß und wieg 70 Kilo und ich weiß nicht ob ich erst meine fettmasse weg trainieren und dann Muskeln aufbauen soll ? Thx im Vorraussetzung :)

Eigentlich wollte ich erstmal wissen welche Muskeln durch Liegstütz, Kniebeugen, Sit-ups und Klimmzügen trainiert werden...

Das ich Meine Arm- und Bauchmuskulatur trainieren möchte und keinerlei Hanteln oder ämliches benutzen möchte würde ich gerne wissen, ob diese Übungen hilfreich sind oder ob es noch andere Übungen gibt mit denen man arme der Bauch trainieren kann.

Aber bitte Übungen für Zuhause, also ich benutze keine Geräte oder gehe ins Fitnessstudio.

...Ausdauer Sport mache