Achte vorallem auf deine ernährung. Dazu solltest du ein gutes Ausdauer und Kraftraining machen. Ganz wirst du deine Cellulite nicht wegkriegen aber mit etwas Geduld wirst du super Ergebnisse erzielen! Lass dich von einem PersonalTrainer gut beraten der wird dir weiterhelfen!

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Liegestütze! Das wir deiner Frau erstmal weiterhelfen, sie wird dich aber bestimmt dafür hassen! Geduld wird sie auch gebrauchen, denn Erflge dauern dabei etwas länger! Ansonsten ab auf die KÖ und ein paar Euros un die Arme deiner Frau investieren!!!

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Der Pezziball stellt eine gute propriozeptive Ergänzung dar und macht die Liegestütze ziemlich schwer. Dabei wird wunderbar deine inter ind intramuskuläre Koordination trainiert! Ich würde sie an deiner Stelle mal ausprobieren!!!

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Movementprep Übungen sind eine echt gute Sache für Läufer. Sie bereiten dich sehr gut auf die kommenden Belastungen vor. Sie sind allerdings, wenn man sie noch nie gemacht hat, etwas gewöhnungsbedürftig und können zu ziemliche Muskelkater führen! Ich mache sie regelmäßig und sie sind wie eine extra Einheit. Lass sie dir nur gut zeigen denn sie sind von der Ausführung garnciht so leicht!

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Für deinen BAuch ist das schon o.k. aber nicht gerade sehr sinnvoll und funktionell. Sind wohl nur Muskeln für den Strand!!!Würde an deiner Stelle mal ein wenig Rumpfkraft trainieren und auf dei Ernährung achten dann wird das auch was mit dem Sixpack!!!

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Sie sollte anti fog beschichtet sein also nicht beschlagen. Ausserdem sollte sie OHNE die Zügel an deinem gesicht haften bleiben wen du sie aufsetzt, einatmest und sie ansaugst. Fällt sie ab ist sie zu groß. Würde an deiner Stelle in ein Tauchfachgeschäft gehen dann bist du am besten beraten!

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Dein Körper ist einfach an seine Grenzen gestossen und due quälst ih weiter. Das einzige was jetzt hilft ist PAUSE! ansonsten drohen ernste Verletzungen!!!

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Die Schuhe sollten ruhig richtig eng sitzen und evtl auvh etwas weh tun. Sie weiten sich so oder so. Immer ohne Socken anprobieren. Meist ist eine Nummer kleiner als die normale Schuhgröße die richtige!

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