Na klar kann man im Winter auch beachen.Ich müßte nur wissen in welcher Gegend du suchst dann könnt ich dir einen Tip geben.

Ich würde dir erstmal raten zu einem Outdoorausrüster zugehen z.B.Mehrprofi oder Globetrotter oder so etwas.Dort finde ich die Beratung sehr gut.Ich finde die Sachen dort qualitativ besser als in vieln Sportgeschäften.Gute Marken für Jacken sind Marmot, Mammut, The North Face etc. alles was es dort so halt gibt.Mit einer angeblich guten Spiderjacke aus dem Sportgeschäft habe ich schlechte Erfahrung gemacht.

Ich schwöre auf Entspannungsübungen wie z.B. Yoga,Tai Chi, autogenes Training!

Ich gehe auch in ein kleineres Fitnessstudio wo alles sehr familiär ist.Ich finde keines dieser Kettenstudios so gut.Diese kleineren sind oft flexibler und es ist auch angenehmer dort zu trainieren.

Das hört sich viel an ist aber denke ich realistisch wenn man wirklich viel trainiert!Schau am besten mal ob da noch etwas steht wieviel du dafür trainieren solltest.Das reicht ja vom leichten Fitness bis zum extremen Bodybuilding...

es schon ok ist um ab und zu etwas für sich zu tun aber wirklich effektiv finde ich es nicht.Sicherlich baust du etwas Muskeln in den Armen auf aber allzu viel habe ich nicht davon gemerkt im Vergleich zum Training an Fitnessgeräten oder mit Hanteln.Es kommt auch drauf an was du genau erreichen willst und welches Ziel du hast?

Was den Wohlfühleffekt angeht trägt das Solarium sicherlich gut dazu bei.Erstens durch die ebenfalls angenehme Wärme und Zweitens durch diese Art kleine Lichttherapie. Jedoch dürften ja auch die nicht so guten Auswirkungen des Solariums bekannt sein.Ganz von der Strahlung und den Hautschäden abzusehen...die Haut altert viel schneller! Wenn es also nicht unbedingt zu deinen absoluten Schönheitsideal gehört knackebraun zu sein würd ich da nicht so oft hingehen.Die Sauna ist allemal besser und intensiver!

Während des Sports trinke ich auch nur Wasser.Ich trinke nach dem Sport gern etwas leckeres.Da ich nicht möchte dass es zu viel Zucker hat fallen Cola, Bier etc. weg.Alles mit anderen Süßungsmitteln macht zu viel Hunger.Um also was leckeres zu trinken und sportliche Aktivitäten zu unterstützen trinke ich speziell abends nach dem Sport Eiweißdrinks.Die gibt es in vielen Geschmacksrichtungen und schmecken;-)

Ganz wichtig dafür sind Ausdauertrainig um eine gute Zeit über die ganze Strecke abzuliefern und Krafttraing um zu sprinten.Kurze Sprintstarts sind außerdem wichtig für die Explosivität um gut zu beschleunigen.

Morgens soll am besten sein:Ein Müsli mit vielen Cerealien.Am besten noch Banane oder anderes Obst und Milch mit dazu.Das gibt Kraft und sättigt ist aber trotzdem leicht!

Hallöchen Zimtstern!Das gleiche Problem hatte ich auch schon.Ich denke unendlich trainieren hilft nicht.Du wirst dich damit abfinden müssen dass du krank warst.Versuch es doch mal anders zu sehen:Sicherlich es wird IMMER Leute geben die besser, hübscher, schlanker etc. sind als man selbst.Doch es gibt auch garantiert unwahrscheinlich viele die nicht so fit sind wie du!Schau öfter in den Spiegel und sag dir was du gut an dir findest...schau dich draußen auf der Straße um und du wirst viele sehen die nicht fit sind.Wenn du dir bewußt machst was gut an dir ist werden die Selbstzweifel irgendwann schwächer und verschwinden vielleicht sogar!Grüße