segeln
31.10.2010, 20:41
Power Plate : Häufigkeit und Dauer eines PP-Trainings?

Nach sportmedizinischer Trainingslehre ist die von PP angegebene Häufigkeit von 2-3 mal/Woche und jeweils 10 Min.(netto) zu wenig.

Wer kennt wissenschaftliche Studien darüber,bzw. was sagen die in Trainingslehre Kundigen dazu?

Die von PP angeführten Studien kenne ich.

Nur die Studie von Bayreuth (PP-Schweiz und PP-USA) erwähnt,dass PP im Vergleich zu konventionellem Krafttrainung keine Mehrerfolge bietet,bei gleichen Trainingzeiten/Dauer.

Meiner Meinung nach sollten es mindestens 3 Tainingseinheiten/Woche sein und eine Nettodauer von ca.30 Minuten haben.

Die Erhohlungszeit bei Krafttrainung ist nur bei intensivem Krafttrainung mit bis zu 72 Stunden erforderlich.

Für Breitensportler reichen max. 48 stunden.

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von segeln
02.11.2010, 16:04

nach Rücksprache mit der Deutschen Sporthochschule Köln(mit dem Experten für PP) ist für Anfänger 10 Minuten(netto) richtig,dann,nach etwa 4-6 Wochen, kann man aber auf 15,20,25 oder 30 Minuten(netto)das Taining steigern

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segeln
29.04.2010, 15:54
fettabbau mit ultraschall ??

wer hat erfahrung mit fettabbau durch ultraschall? bitte nicht hinweisen auf negative energiebilanz und ausdauer- und krafttraining. es geht um restfettansammlungen nach negativer energiebilanz und ausdauer und krafttraining im bauchbereich(insbesondere unterhalb des nabels).

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von segeln
30.04.2010, 17:06

also ich weiß nicht wie flierefluter zur auszeichnung"hifreichste antwort"kam.

von mir jedenfalls nicht.

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segeln
29.04.2010, 15:54
fettabbau mit ultraschall ??

wer hat erfahrung mit fettabbau durch ultraschall? bitte nicht hinweisen auf negative energiebilanz und ausdauer- und krafttraining. es geht um restfettansammlungen nach negativer energiebilanz und ausdauer und krafttraining im bauchbereich(insbesondere unterhalb des nabels).

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von segeln
30.04.2010, 17:03

bitte keine grundsatzdiskussion über "wie funktioniert das physikalisch",dann kommen solche posts wie mit flierfluter raus.

ich war heute bei einer dermatologischen kollegin und diese bestätigte die anwendungsmöglichkeit,sagte allerdings,es lägen noch keine langzeitnachweise(länger als 1-2 jahre) vor. aber das prinzip wirkt.

also bitte weiter erfahrungsberichte.

vielen dank!

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HarlekinDO
28.04.2010, 18:24
Schulterschmerzen beim Handball /vWurf im Training!!!

Hallo Leute, ich habe seit vielen Jahren schmerzen in der rechten Wurfarm Seite, und weiss einfach nicht weiter, Es ist nur wenn ich werfe. Im Alltag habe ich 0 Probleme. Ich habe jedesmal höllische Schmerzen wenn ich werfe. Als würde man mir meinen Arm ausreissen. Ich war schon beim Sportmediziner, welcher mich auch geröngt hat, und danach war ich bei einem Prof. der selber Bundesliga gespielt hat. Aber beide konnten nur sagen, dass Sie was "knirschen" hören würden aber Sie wüssten nicht woher dass kommt?!? Da es schon so lange her ist, kann ich mich auch nicht daran erinnern dass ich drauf gefallen bin. Kann mir jemand helfen? Ich habe einen sehr harten Wurf nur leider habe ich Hemmungen. Danke

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von segeln
29.04.2010, 05:46

hallo harlekinDO, warum nur "höllische schmerzen" angeben? damit kann kein arzt etwas anfangen. bitte genaue schilderung,bei welcher wurfhaltung und wo exakt der schmerz ist. du kannst ja mit dem finger auf den schmerzpunkt zeigen und ihn dann beschreiben. ist der schmerz z.b. bei überkopfwürfen,also wenn du den arm über schulterhöhe hebst? ich habe zwar eine vermutung,aber ich möchte mehr wissen. die vermutung ergibt sich aus der häufigkeit der typischen handballerverletzungen. wenn sich diese vermutung bestätigt,kann man ganz gut therapieren.

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Protschesko
26.12.2009, 12:58
Fördert Vibrationstraining auf dem Powerplate die Muskelkraft?

Wird durch Vibrationstraining mit dem Powerplate auch die Muskelkraft trainiert? Oder reicht dazu der Reiz nicht aus? Kann man das Vibratíonstraining auch als Muskeltraining bezeichnen?

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Antwort
von segeln
27.04.2010, 16:49

meinst du 1.maximalkraft 2.schnellkraft 3.kraftausdauer oder 4.muskelaufbau(hypertrophie)? bei 2,3,4 hilft powerplate. siehe www.power-plate.de ,dann wissenschaft und studien. für den "normalgebrauch" reicht powerplate beim muskeltraining völlig aus aus,für ambitioniertere ist es zu wenig. powerplate ist gut zur koordinationsschulung,osteoporoseprophylaxe und zum "sanften" muskeltraining. ich mache es seit 6 monaten 3x/woche und danach 30 min ausdauer. da ich leichtes übergewicht( 6kg) habe ist die kombination kraft und ausdauertraining optimal für den gewichtsabbau,der ja letztlich nur fettabbau ist. allerdings geht dies grundsätzlich nur mit einer negativen energiebilanz.

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Protschesko
26.12.2009, 12:58
Fördert Vibrationstraining auf dem Powerplate die Muskelkraft?

Wird durch Vibrationstraining mit dem Powerplate auch die Muskelkraft trainiert? Oder reicht dazu der Reiz nicht aus? Kann man das Vibratíonstraining auch als Muskeltraining bezeichnen?

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von segeln
27.04.2010, 16:38

welche muskelkraft meinst du? maximalkraft? kraftausdauer? schnellkraft? oder muskelaufbau(hypertrophie)? powerplate hilft beim muskelaufbau,maximalkraft und kraftausdauer. siehe www.power-plate.de und dann unter wissenschaft,studien. powerplate ist gut für koordination,osteoporosevorbeugung und muskeltraining. das muskeltraining reicht für den "normalgebrauch" völlig aus ,für ambitionierte sportler ist es zu wenig.

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