Power Plate : Häufigkeit und Dauer eines PP-Trainings?
Nach sportmedizinischer Trainingslehre ist die von PP angegebene Häufigkeit von 2-3 mal/Woche und jeweils 10 Min.(netto) zu wenig.
Wer kennt wissenschaftliche Studien darüber,bzw. was sagen die in Trainingslehre Kundigen dazu?
Die von PP angeführten Studien kenne ich.
Nur die Studie von Bayreuth (PP-Schweiz und PP-USA) erwähnt,dass PP im Vergleich zu konventionellem Krafttrainung keine Mehrerfolge bietet,bei gleichen Trainingzeiten/Dauer.
Meiner Meinung nach sollten es mindestens 3 Tainingseinheiten/Woche sein und eine Nettodauer von ca.30 Minuten haben.
Die Erhohlungszeit bei Krafttrainung ist nur bei intensivem Krafttrainung mit bis zu 72 Stunden erforderlich.
Für Breitensportler reichen max. 48 stunden.
1 Antwort
nach Rücksprache mit der Deutschen Sporthochschule Köln(mit dem Experten für PP) ist für Anfänger 10 Minuten(netto) richtig,dann,nach etwa 4-6 Wochen, kann man aber auf 15,20,25 oder 30 Minuten(netto)das Taining steigern