PauPau1999
04.08.2011, 17:14
Wie die letzten cm für Spagat dehnen?

Hallo! Ich wollte fragen wie man für Frauenspagat die letzen 5 cm erdehnen kann,da ich mal gehört habe das es besonders schwer sein sollte. Ich mache Synchonschwimmen und da brauchen wir halt ein Spagat. Bitte schnell antworten. Vielen Dank im voraus LG

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Hilfreichste Antwort
von shuggi
27.02.2012, 14:36

Hi PauPau1999!

Ich habe die letzten cm fürs Spagat so gelernt:

  • Ich bin in den Spagat gerutscht
  • Ich habe ein Bein auf eine kleine Erhöhung gelegt ( Hocker, Paar Kissen aufeinander, Bücher)
  • Ich habe mich ein wenig reingedehnt...
  • 5 min gehalten, auch wenn das Dehnen nicht angenehm ist
  • Die Hände hochgestreckt und bis 200 langsam gezählen.
  • Die Erhöhung weggemacht
  • Bin wieder in den Spagat gerutscht
  • Dann kam ich immer ein wenig tiefer

DAVOR MUSS DU DICH ABER AUCH RICHTIG WARM MACHEN UND DEN GANZEN KÖRPER DEHNEN !!!

Ich hoffe, dass ich dir weiter geholfen habe

Gruß Shuggi

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