Auf jeden Fall variieren. Das bringt Abwechslung und mehr Motivation für's Training.

Sieht schon sehr flach aus, aber ein "Sixpack" ist es noch nicht :)

Trainiere am Tag 5 Minuten deine Bauchmuskeln und die Ergebnisse werden kommen (richtige Ernährung vorausgesetzt).

7,5 kg reine Muskelmasse zugenommen und gleichzeitig 4,5 kg Fett verloren.

Sollte es wirklich so sein, dann passiert das ganz sicher nicht auf legalem Wege.

Hallo,

zuerst: ich bin ein Mann :D

Man schon, dass du was machst, dass du versuchtst dich fit zu halten.

Aber: der Körperfettanteil ist meiner Meinung nach noch zu hoch. Versuche den noch zu senken, dann sieht dein Körper definierter und somit einfach auch durchtrainierter aus.

Mit einer Schambeinentzündung bzw. -reizung wäre ich mehr als vorsichtig. Meinem Bruder wurde in etwa das gleiche diagnostiziert. Der Arzt hat damals gesagt, dass er in 6 Wochen wieder normal Sport treiben könne.

Was dabei rauskam ist mehr als 1 Jahr Pause.

Lieber mehr und ausgiebiger schonen als zu früh wieder anfangen.

Hallo DaniAllen,

ich kann meinen Vorrednern auch nur zustimmen.

Was es allerdings auch noch zu bedenken gibt: es reicht heutzutage nicht mehr, einfach ein guter Sportler zu sein, der rein von seinen Anlagen her das Zeug hätte, Profi zu werden.

Heutzutage braucht man ganz einfach auch eine gehörige Portion Glück. Es ist unheimlich schwer, in den Profisportbereich zu kommen, Scouts müssen einen erst mal entdecken.

Für den Fall, das Scouts dich entdecken sollten: es ist auch nur der 1. Schritt. Es gibt eine Statistik die besagt, dass es gerade mal 5 % der A-Jugendlichen Fußallspieler in die Profimannschaften (2. Bundesliga + 1. Bundesliga) schaffen.

Nichtsdestotrotz solltest du es natürlich versuchen, aber erwarte ganz einfach nicht zu viel. Solltest du kein Profi werden, na und? Es gibt andere schöne bzw. wichtigere Dinge im Leben ;-)

Hallo kevi99,

wie meine Vorredner schon sagten: mach einfach mal ne 1 bis 2-wöchige Pause, der Körper braucht das. Es kann durchaus möglich sein, dass du dich in der Phase des "Übertrainings" befindest. Das erkennst du eben u.a. auch daran, dass du eben nicht motiviert bist, schlapp im Training, Müdigkeit etc.

Aber wie gesagt: Pause machen und dann von neuem durchstarten ;-)

Also gleichzeitig auf Masse trainieren UND abnehmen wollen, funktioniert nicht unbedingt.

Wenn du abnehmen möchtest, dann gilt es eine einfache Regel einzuhalten: Die negative Kalorienbilanz. Also: Mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen.

Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest, ist Eiweiß natürlich der Grundstoff. Aber der alleine reicht bei weitem nicht aus. Du musst auch sehr viele Kohlenhydrate zu dir nehmen, um an Masse zuzulegen. Auch die "guten" Fette dürfen nicht außer Acht gelassen werden!

Hoffe ich konnte helfen.

Um in die Jugendabteilung eines Vereins im Ausland zu kommen, geschweige denn zu einem Probetraining eingeladen zu werden (ich spreche jetzt von Vereinen, die man kennt), muss man schon ein sehr guter, wenn nicht ein überragender Fußballer sein. Ich weiß ja nicht, in welcher Liga du spielst, aber du bist 15, d.h. du hast mit Sicherheit nicht mehr viel Zeit "entdeckt" zu werden.

Ich will dir jetzt nicht alle Hoffnungen zunichte machen, das ist mit Sicherheit nicht meine Absicht^^...aber wie gesagt: Wenn du überragend bist, in einer recht hohen Liga spielst, hast du vielleicht eine Chance.

Hoffe ich konnte helfen ;-)

Ich kann dir auf jeden Fall einen Tipp geben, wie es "Nichtschwimmer" schon gesagt hat: Halte dich fern von Handschuhen, die es im Supermarkt, Internethandel etc. für ca. 20 € gibt. Ich habe mir selbst mal welche gekauft (eigentlich als Trainingshandschuh gedacht)...was war das Ende vom Lied: Nach 2 (!) Trainingseinheiten völlig hinüber, nicht mehr zu gebrauchen, ich musste sie wegschmeißen.

Ich persönlich spiele mit TW-Handschuhen von Adidas, aber wie gesagt, das muss jeder für sich selbst herausfinden, was ihn am besten passt.

Ich kann dir eine Seite empfehlen:

www.torwart.de

Dort bestelle ich immer meine Handschuhe, bin sehr zufrieden damit.

Grundsätzlich muss man sagen, dass ein Sixpack nicht primär durch Bauchmuskeltraining entsteht. Klar, man muss erst mal die Bauchmuskeln trainieren, bevor man überhaupt was sieht. Aber was hier an erster Stelle stehen muss ist, dass der Körperfettanteil reduziert werden muss. Ein Sixpack wird sichtbar bei einem KFA ab ca. 10 - 12 %.

Vom Training her kann ich denke ich mal nichts aussetzen, so wie du es angibst. Der Eiweißwert richtet sich natürlich nach dem Körpergewicht, ist aber auch ok. Doch man sollte nicht nur auf das Eiweiß schauen, auch Kohlenhydrate sind essenziell wichtig für den Muskelaufbau.

Zu den Bildern: Wie ich in beiden Bildern sehen kann, hast du doch noch ein wenig "Hüftgold", das für einen Sixpack natürlich abtrainiert werden muss. Das Hüftgold bekommst du am besten durch Ausdauertraining weg, natürlich in der Mischung mit Krafttraining. Allerdings würde ich die Pizza und die paar Bier die nächsten Wochen oder vielleicht sogar Monate weglassen, wenn du es wirklich erreichen willst.

Hoffe ich konnte helfen ;-)

Klimmzüge sind eine allgemein sehr gute Übung. Es wird neben dem Haupt-Muskel Latissimus auch noch Schulter und Teile des Bizeps mittrainiert.

Wenn du eine spezielle Übung für den Schulterbereich haben willst, empfehle ich dir Frontdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen oder Seitenheben stehend.

Hoffe ich konnte helfen ;-)

Das Fitnessstudio hat ganz einfach den Vorteil, dass sehr viel Geräte für wirklich jede Muskelgruppe zur Verfügung stehen. Wenn du ein kompletter Neu-Einsteiger bist, empfehle ich dir ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Das ziehst du ca. 2 Monate durch und danach fängst du mit dem Splitt-Training an, d.h. am Montag machst du zum Beispiel Brust + Trizeps, Dienstag Pause oder leicht Ausdauer, Mittwoch Schulter + Bauch, Donnerstag Pause oder leicht Ausdauer und am Freitag Rücken + Bizeps.

Tipp am Rande: Fange mit leichten Gewichten an, bewege dich in der Wiederholungszahl von 15 - 20 Wdh. pro Satz. Das ist v.a. wichtig, wenn man Anfänger ist. Wenn du mit zu schweren Gewichten anfängst, kannst du später Probleme mit den Gelenken bekommen. Die "niedrige" Wiederholungszahl hat außerdem zum Zweck, dass du dich an die Bewegungsabläufe der Übungen gewöhnen kannst. Wie einer meiner Vorredner schon gesagt hat, ist die Intensität des Trainings entscheidend.

Zu deinem Freund: Wenn er erst seit 2 Monaten in ein Fitnessstudio geht und jetzt schon Kreatin benutzt, na dann Gute Nacht. Kreatin macht erst Sinn, wenn man an seine Grenzen gekommen ist und man diese auf "natürliche" Weise erweitern möchte. Aber nach 2 Monaten ist man das mit Sicherheit nicht. Der Grund, warum er mit "aufgeblasenen" Armen daherkommt ist folgender: Kreatin speichert Wasser im Muskel, lässt diesen größer aussehen und verhilft zu mehr Kraft. Es ist auch nicht sonderlich schädlich für den Körper, da er selbst Kreatin inne hat. Man muss nur sehr viel trinken. ca. 4 Liter am Tag, da sonst Nierenschäden enstehen können. Bei weiteren Fragen einfach schreiben, hoffe ich konnte helfen.

Hoffe ich konnte helfen ;-)

Nach meiner Erfahrung ist das eindeutig Football. Die anderen 3 großen Sportarten (Basketball, Eishockey, Baseball) sind ungefähr auf dem gleichen Level des Beliebtheitsgrades, allerdings eben hinter Football.

Die Ernährung im Kraftsport bzw. Bodybuilding ist schlicht gesagt ausschlaggebend. Ohne die richtige Ernährung ist erfolgreicher Muskelaufbau unmöglich.

Ich habe mal gelesen, dass der Erfolg des Bodybuildings zu 60 % von der Ernährung abhängt. Also kannst du dir vorstellen wie wichtig sie ist.

Aber natürlich. Diese Liga war und ist gespickt mit absoluten Weltstars. Und Nowitzki ist einer davon. Er hat es ganz einfach verdient jetzt so hochgejubelt zu werden, weil er momentan der beste Basketballer der Welt ist. Und Basketball ist eine der populärsten Sportarten - nicht nur in den USA.

Aber seine Leistung ist mindestens mit der eines Beckenbauer, Schumi etc. gleichzusetzen, da er es als DEUTSCHER in der NBA (!!) geschafft hat, sich zu etablieren, einen Meistertitel zu erringen, den MVP-Award zu gewinnen und zu einer Legende dieses Sports zu werden!

Muss da Jürgen63 Recht geben. Was schließlich entscheidend ist, ist die Leistung die du vor allem im Training bringst. Wenn du Stammtorhüter sein willst, musst du dich in jedem Training zerreißen, du musst Gras fressen wie man so schön zu sagen pflegt ;)...Solche "lobende Worte" sind zwar eine Bestätigung für deine bisher gezeigte Leistung, bringen dich aber im Endeffekt überhaupt nicht weiter. Ganz im Gegenteil: Je öfter solche Aussagen kommen, desto mehr und härter musst du an dir arbeiten.

Außerdem kann man seine eigene Leistung immer noch am besten einschätzen. Und wenn du dich selbst zufriedenstellst, hast du schon das meiste erreicht.

Hoffe ich konnte helfen.

Hallo ks1996,

für mich muss ein guter Stürmer folgende Eigenschaften nachweisen können:

• Torriecher (kann man meistens nicht trainieren, hat man oder hat man nicht)
• Kopfballstärke
• Eiskalt im Torabschluss
• einen guten Weitschuss
• Gesunder Egoismus ;) (ein Stürmer muss egoistisch sein)

Gibt natürlich verschiedene Stürmertypen. Rooney und Klose z.B. holen sich die Bälle sehr oft aus dem Mittelfeld. Gomez und Javier Hernandez sind typische Strafraumstürmer, die zwar eine gute Technik besitzen aber nicht an Messi o. Ä. rankommen, dafür aber ein unglaublichen Torriecher oder ein starkes Kopfballspiel besitzen.

Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen ;)

Ich persönlich hoffe auf Real, da ich Barca aus welchen Gründen auch immer nicht ausstehen kann...trotzdem glaube ich, dass sich Barcelona aufgrund der zu hohen Qualität durchsetzen wird...auch wenns mir nicht passt ;)

Hallo TickTack1221,

ich selbst bin auch TW und habe auch in einer SG gespielt. Allerdings wurde der "Leistungsdruck" nicht so stark an die Jugendlichen weitergegeben.

Zu deinem Problem: Du sagst, du spielst seit der SG schlecht. Nun, selbst wenn die SG nicht gekommen wäre, würde jeder iwann mal seine Form verlieren. Aber: genau das bringt dich weiter. Lerne aus deinen Fehlern, versuche dich ständig zu verbessern. Ich kann sehr gut nachvollziehen, wie es ist spielentscheidende Fehler zu machen. Deine Mitspieler beschuldigen dich wegen der Niederlage, du sagst zu dir selber "musste das sein?", "hätte ich den Ball nicht einfach halten können?" usw. Auf jeden Fall ist man unglaublich sauer auf sich selbst. Aber Fehler werden immer wieder passieren. Es gibt keinen TW auf der Welt, der in seiner Karriere keine Fehler gemacht hat ;) Du nimmst als TW sowieso eine Ausnahmestellung innerhalt der Mannschaft ein. Wenn dich deine Mitspieler "verspotten", denk einfach: Spieler machen genau so Fehler, sie sollten sich an die eigene Nase fassen. Du musst es an dir abprallen lassen. Ignorier diese Aussagen und versuche, wie gesagt, dich ständig zu verbessern ;)

Hoffe ich konnte helfen.