Kann man Bodybuilding auch ganz ohne chemische Einnahmen machen oder bekommt man dann keine Muskelpakete?

Schönen Guten Abend, ich mache seit zirka 2 - 2,5 Jahren Krafttraining und das mit normalen Trainingsplan, jetzt würde ich gerne auf HIT umsteigen um den Muskelaufbau zu maximieren!

Leider habe ich keine Erfahrung wie ein HIT-TRAININGSPLAN aussehen soll... da bräuchte ich eure Hilfe.

Zu mir: ich bin 18, bin 1,72 Groß, 68 KG Schwer und fühle mich zur Zeit total gut mit meinem Körper, sehe auch natürlich extreme Fortschritte will aber auch nochmal alles rauskitzeln bevor es bei mir wieder bergab geht =).

Nebenher mache ich noch genug Sport... 2 mal die Woche Volleyball, gehe laufen, schwimmen und 1 mal die Woche Leichtathletik

Achja, bitte ein Ganzkörper Trainingsplan, trainiere Zu Hause habe aber fast alle Geräte zur Verfügung die man so braucht.

Danke im voraus!

Hy ich bin 12 Jahre und möchte umbedingt einen SIX PACK wie soll ich das machen als kind.

Antworten Bitte ;)

Bitte antworten ist eine Umfrage ;) also auch bezogen auf Zuschaun zb im stadion oder im Fehrnseher...

Danke jetzt schonmal

Hallo, ich habe hier schon ne menge fragen zum thema muskulatur und trainingsmöglichkeiten gestellt und sehr positive antworten sowie auch verschiedene meinungen bekommen. mein ziel ist einfach meine durch krafttraining antrainieren Ab/adduktorenmuskeln wieder etwas zu reduzieren. (habe immer mit mäßig-viel gewicht + 12 wdh trainiert) ist nun für die muskelreduktion das kraftausdauertraing oder einfach das verringern des gewichtes (z.B statt 40 kg nur noch 25kg verwenden mit gleichen wdh) erfolgreicher? mir wurde auch schon geraten das beintraining erstmal ganz wegzulassen und stattdessen mehr ausdauertraining, allerdings bin ich da irgendwie bissel skeptisch. sollte man denn da beim ergometertraining möglichst keine steigung verwenden oder erreicht man damit die adduktoren sowieso nicht?

lg

ICh traniere 3mal die woche meine Beine und frag mich ob ich Ausdauer verliere.

Guten Tag Community

Ich wollte mal mehr über das Kraftausdauertraining erfahren. Was kann man alles beim Kraftausdauertraining machen ??

Habe Hantelbank und eine kurz Hantel zur verfügung Und noch so ein zieh ding aber weiß nicht wie das heißt [siehe Bild]

habe auch schon mal bei normalem Muskel Training gefragt aber ich will noch wachsen und wollte fragen ob man dann noch ganz normal weiter wächst wenn man Kraftausdauertraining macht.

Habe auch das mit den 20-25 WDH gelesen soll man das nur 1 mal mit so viel gewicht machen das man nach den 20-25 WDH nicht mehr kann oder soll man mit kleinen gewichten die 20-25 WDH bis zu 4 mal machen mit pausen machen????

Ich mache schon seit einem bis 2 Jahren dasselbe Krafttraining. Liegestütz, Hanteltraining und Unterarmliegestütz bzw. Seitliegestütz. Mit diesem "Plan" versuche ich so gut es geht meinen ganzen Körper zu beanspruchen und aufzubauen. Meine Fragen sind jetzt a) ist das monotone Training effektiv bzw kann man was verbessern? b) Gibt es andere Übungen für zu Hause um zu trainieren vielen Dank im vorraus

Also ich trainiere seit 2 Wochen Liegestützen und zwar nach folgenden Plan:

10 Liegstützen (normal) 5 Liegstützen (Hände weit auseinander) 5 Liegstützen (Hände nah beieinander) 5 Liegstützen (Hände normal auf einem Bein)

das in der Reihenfolge, 3 Wiederholungen. nach diesen Übungen hab ich keine Power mehr. (bzw ich schaff die letzen manchmal fast nicht mehr) Ich habe keine Geräte Hanteln o.ä also muss solche Sachen machen. Trainiere ich richtig. Ist das Effektiv so zu trainieren???

Ps. bin gerad 16 geworden.

Ich wollte mal wissen wie schnell ihr auf 1km seit und wie alt natürlich.

ich trainiere seit knapp einem jahr im studio und der bauch wächst im vergleich zu den anderen muskelgruppen viel langsamer! ich weiss nicht an was es liegen könnte aber ganz bestimmt nicht am bauchfett!! ich bin 191cm gross und wiegem 78kg!

ich mache momentan einen 4er split und trainiere den bauch mittwochs und sonntags!

mein plan für den bauch sieht momentan so aus:

1. 3 sätze à Seite, 12wdh Rumpfrotation

2. 3 Sätze 15wdh beinheben an dip-stange

3. 4 Sätze 30wdh weider crunch (siehe bild)

Macht es einen Unterschied ob ich meine Muskeln mit einem Satz oder mit mehreren Sätzen zur Ermüdung bring? Was ist genau der Unterschied? Ist es beim Muskelwachstum nicht einfach wichtig einen Reiz zu setzen und das durch Ermüdung. Dann ist es doch egal wie ich das mach, so lange es nicht in Richtung Kraftausdauer geht oder nicht?

Hallo, ich würde mich freuen, wenn mir jemand hilfreiche Tipps geben kann, wie ich als Anfänger Muskelaufbau und Kraftaufbau betreiben kann. Ich möchte einfach mal etwas tun. Es soll nicht übertrieben werden, aber dennoch optische Erfolge mit sich führen. Ich würde das ganze gerne zu Hause machen, da ich eine Trainingsstation hier habe. Diverse Übungen sind da möglich. Vielleicht gibt es auch Seiten, auf denen gute Trainingspläne zu bekommen sind. Ich habe leider noch keine gefunden. Natürlich würde ich gerne relativ schnell insb. an optische Erfolge kommen.

Über qualifizierte Beiträge freue ich mich sehr.

Vielen Dank schon mal...

ABGELAUFEN SEIT 08.2009 und bin mir nicht sicher ob ich es wieder zurückbringen soll oder ob ich es noch benutzen soll????

Hallo,

bin 14 Jahre alt und versuche meinen Körper speziell meinen Oberkörper ein wenig muskulöser zu bekommen, um ganz einfach als Fussballer im Zweikampf noch besser mithalten zu können (auch gegen körperlich größere Spieler).

Dazu arbeite ich mit dem Deuserband und den Übungen die auf der Packung mit angegeben sind. Hier mein Trainingsplan:

Unter der Woche (mindestens 1 Tag Pause zwischen Trainingstagen, immer nur 1 Übung die für jede Muskelgruppe angegeben ist, die Übungen variieren und wechseln sich ab)

z.B. Montag: - Rücken, Bauch, Schultergürtel, Brust Dienstag: Pause Mittwoch: Arme (Trizeps, Bizeps), Oberschenkel (Beinpressen, Kniebeugen) Donnerstag: Pause Freitag: Pause Samstag: Falls Spiel, Sonntag die Übungen von Montag und Mittwoch zusammen Sonntag: Falls Spiel, Samstags Übungen von Montag und Mittwoch zusammen

Hi, ihr kennt ja sicher Leiter-Sätze also in Wdhs 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 zum Beispiel und wenn man das Hewicht so wählt, dass maximal 12 Wdhs drinn sind kann man dann also statt 3 Sätzen eine Leiter pro Übung machen und erzielt gleiche Ergebnisse? mfg framat

Ich kenn so viele, die sagen "Sport ist Mord", wenn sie jemanden sehen der Joggen geht oder sonst wenn es um's Thema Sport geht. Wie kann man ihnen am besten beibringen, das dieser Ausdruck nicht stimmt? Wie motiviert man sie auch Sport zu machen (vorallem wenn sie dringend sport treiben sollten)? vielen dank!

Was haltet ihr vom Schweizerfussball?

so ähnlich lautet das Sprichwort ...