also ich habe ein mal für ein rennen einige wochen trainiert (achterriemen). dabei habe ich immer auf der gleichen position (also auch gleiche seite)trainiert, wobei ich nebenbei auch skif trainiert habe... hoffe die antwort kann dir helfen :-D

versuch die übung mal so anzugehen:

a) halte dich mal an einer stange fest, wobei deine arme im 90 Grad angespannt sind. kannst einfach an die stange hochspringen

b) versuche dich mit einem sprung in die Position a) zu bringen und dann versuchen dich ein bisschen hochzuziehen. dies immer weitertreiben, langsam beginnen ein bisschen ohne sprung, aber mehr mit eigener kraft in position a) kommen

c) trainiere allgemein deine muskeln (oberkörper, arme aber vernachlässige die beine nicht ;-)) dies hilft dir auf der einen seite für deinen test und dann hast du einen durchtrainierten Body