sport muskeln

Wer weiss hier mehr? Ist das eine Technik?

Aktueller Stand: 16 Jahre 1,76m groß 80kg

Ziel: Auf 70 kg runter Körperfettgehalt von 20 auf 10 reduzieren. Körper straffen

Welche von den Methoden wären am effektivsten? Bitte beantwortet die Frage und weist mich nicht auf die Ernährung usw hin ;).

Methode 1: Mo-Krafttraining Di-Ausdauer(60 min) Mi-Krafttraining Do-Ausdauer(60min) Fr-Krafttraining Sa- frei So- frei

oder: Methode 2: Mo-Krafttraining + Ausdauer(20min) Di- Ausdauer(20min) Mi-Krafttraining + Ausdauer(20min) Do-Ausdauer(20min) Fr-Krafttraining + Ausdauer(20min) Sa-Ausdauer(20min) So- frei

Grüße und vielen Dank,

hi kennt ihr ein paar cheeleder übungen für zu hause`??? oder kennt ihr ein paar seiten?

Mache gerade 2-3x pro Woche Sport, sowohl Laufen als auch Fitnessstudio! Und abends nach dem Sport hab ich immer voll Hunger, darf aber - wie von Euch aufgetragen- nur wenig essen um abzunehmen. Jetzt meine Frage: hungirg möchte ich nicht ins Bett gehen, da kann ich nicht schlafen :(
Was kann ich denn kurz vor dem Bettgehen noch essen, was schnell verdaut ist und zumindest einigermaßen satt macht?

Das Schnelligkeit nicht nur zu den konditionellen Fähigkeiten gehört, sondern insbesondere koordinativ determiniert wird, ist bekannt. Aber ist Schnelligkeit überhaupt eine Fähigkeit oder vieleicht nicht mehr als ein Maßstab für die Geschwindigkeit mit der eine Fähigkeit oder Fertigkeit ausgeführt wird? Ich denke da an Reaktionsfähigkeit => Reaktionsschnelligkeit, Antizipationsfähigkeit => Antizipationsschnelligkeit, Kraft => Schnellkraft/Antrittsschnelligkeit, Ausdauer => Schnelligkeitsausdauer, etc. Macht es daher Sinn, Schnelligkeit als eigene Fähigkeit zu beschreiben??

Da gibt es sicher viele unterschiedliche Meinungen, ob dies auf Dauer im Sommer gut ist. Wie haltet ihr das?

Es ist anscheinend bei einzelnen sehr unterschiedlich. Gebt doch bitte auch bei eurer Antwort eure Sportart an.

Ich frage mich immer, ob diese subjektiven Berichte auch wirklich von Personen stammen, die das Produkt auch wirklich ausprobiert haben bzw. es besitzen.

Wie haltet ihr das?

Es wird oft in den Nachrichten, über eins bis paar sport arten berichtet.

Von welchen könnt ihr nix mehr hören.

Und was würdet ihr gerne in den Nachrichten mehr hören vom sport

Habe unten ein paar Antwortmöglichkeiten aufgeführt, würde mich freuen wenn der Eine oder Andere bei der Umfrage mitmacht :)

Mein rechter Bizeps ist ein bisschen größer als der linke (was als Rechtshänder glaube ich normal ist oder?)... wie kann ich das denn ausgleichen? Soll ich nur die Linke Seite mit Hanteln trainieren und die Rechte gar nicht, oder links mit mehr Gewicht als rechts?
Was meint Ihr?

Ich habe gehört, dass der Nachbrenneffekt unmittelbar nach dem Sport unterbrochen wird, alsbald man etwas isst. Es ist bei mir aber so, dass ich nach dem Training fast immer mit recht großem Hunger nach Hause komme. Eine ganze Weile vor dem Training esse ich eben nichts, dann das Training, da kommt schon was an Zeit der "nicht-Nahrungaufnahme" zusammen. Ist es denn so dramatisch, wenn man nach dem Training isst? Man kann ja eigentlich so viel an Nahrung zu sich nehmen, wie man auch wieder verbrennt, ohne zuzunehmen. Es wäre natürlich unschön, wenn man den Nachbrenneffekt durch das Essen wieder zunichte macht. Was sagt ihr dazu, habt ihr vielleicht Ernährungstipps für das Essen nach dem Sport?