hi leute ich gehe wirklich gerne schwimmen aber wollte noch wissen wozu ist es den eigentlich gut ausser das es gesund ist?

Ich möchte gern ca. 7kg abnehmen.

Ist grundsätzlich die Anzahl der Kalorien ausschlaggebend oder die Verteilung über den Tag?

Nehme ich beispielsweise über den Tag hinweg eher wenig Kalorien zu mir, "darf" ich dies dann mit einem gehaltvolleren Abendmahl ausgleichen?

Danke.

Hallo! Mich würde folgendes interessieren in Bezug auf´s Laufen: Ein untrainierter Mensch fängt mit dem Laufsport an. Dieser Mensch trainiert seit diesem Zeitpunkt 3 x in der Woche regelmäßig. Da dieser Mensch nicht abnehmen muss (Normalgewicht) ändert sich daran nichts. Würde dieser Mensch nun sagen wir nach einem Jahr regelmäßigen Lauftrainings gespickt inzwischen mit Intervall und Tempoläufen mal mit dem Tempo und Laufstreckenlänge wie zu seiner Anfängerzeit laufen würde er/sie genauso viele Kalorien verbrauchen oder durch die entzwischen erreichte Fitness weniger? Ich habe schon im Internet gegoogelt aber nichts dazu gefunden. Eine Studie wäre noch besser. Vielen Dank schon mal im Voraus! Gruß Petra

Hey ihr lieben, ich habe wieder angefangen zu tanzen. Es macht auch riesigen Spaß. Gestern hieß es, dass wir natürlich alle einen Spagat machen sollen. Naja, ich bin 24 und sehr eingerostet. ;-) Meine Sehnen im Oberschenkel sind verkürzt weil ich mich früher so gut wie nie gedehnt hab. Deswegen fällt es mir jetzt auch schwer. Naja und die letzten Jahre hab ich kaum was gemacht. Spagat konnte ich noch nie, aber im Moment komme ich noch nicht mal mit den Händen auf den Boden wenn ich die Beine geschlossen hab... Kann ich denn Spagat in meinem Alter noch lernen? Wie oft in der Woche sollte ich mich dehnen und wie lange dann und habt ihr vielleicht irgendwelche gute Tipps für mich? Danke schon mal! :-)

Hey ..

Also kommen wir zuerst zu mir ... Ich bin 16 Jahre alt 1.84 Groß und wiege genau 90Kg.. und ich möchte gerne 10kg abnehmen Problem ist nur ich weiß nicht genau wie ich das anstellen soll. Ich bin nicht so krass Fett bloß so pummelig aber Bauch hab ich schon ein bisschen :S. Ich bin eigentlich in einem Fitness-Studio angemeldet aber da geh ich nicht so regelmäßig hin da fehlt mir leider die "große" Motivation und hab halt nie lust allein dahin zu gehen. Ich möchte eigentlich einen "Plan" von einem erfahrenen Menschen der auch denn Plan durchgezogen hat und dass mit Erfolg desweiteren hab ich selber einen Plan gemacht

Und zwar : Ich möchte eigentlich pro Tag 2 Mahlzeiten zu mir nehmen auch nebenbei Obst & Gemüse essen, und jeden zweiten Tag 1 Stunde Joggen.. ( ab 18 Uhr nichts mehr essen) habe leider keine Ahnung ob dass reicht für die 2-3 Monaten deswegen bitte ich um Feedback für den Plan.

( Ich esse schon seid 2 Monaten keine Süßigkeiten mehr nur Sonntags ein bisschen. )

Ich hätte noch eine kleine frage nebenbei vor paar Wochen wog ich noch 95 und in 1 Woche hab ich plötzlich 5kg abgenommen hab auch kein sport gemacht oder irgendwas woran könnte es liegen?

danke im Voraus.

http://www.youtube.com/watch?v=Lxn1-pKY-9I , der Sprung bei 0:51....Wahnsinn, wie ist sowas möglich??

Ihr kennt doch sicher alle das Zitat "Sportler sind die besseren Liebhaber" - nun stelle ich mir die Frage, welche Sportler eurer Meinung nach die besten Liebhaber sind!? :)

Bitte mit Begründung!

Euer Dan

Zu wem kann ich denn so ein Ergometer bringen damit er es repariert? Elektriker vielleicht? DANKE

Hallo Leute, seit 3 Jahren gehe ich ins Fitnessstudio, in der Zeit habe ich einige Muskeln aufgebaut, jedoch aber auch eine Menge Fett angesetzt... Ich habe vorher 72 Kilo gewogen und wiege nun 90. Normalerweise gehe ich 3-4 mal pro Woche zum Sport, seit 5 Wochen jedoch gehe ich Mo, Mi und Fr jeweils 40 Minuten Joggen und Di, Do und Sa, ins Fitnessstudio. Ich Trainiere im Split und mein Training dauert 45-60 Minuten und anschließend 20-30 Minuten auf dem Stepper. Auf der Seite der Ernährung: Ich Frühstücke morgens 2 Vollkornbrötchen mit Käse und Ei, Mittags immer etwas wie Pute mit Gemüsebeilage oder Fisch und abends kaum noch Kohlenhydrate, sprich Salat, Hüttenkäse oder ähnliches. So weit so gut. Nun jedoch mein Problem, ich ziehe dies seit 5 Wochen durch, aber an meinem Gewicht tut sich nichts, es schwankt vllt mal um einen Kilo, so dass ich mich auf der Waage freue, nur um den Kilo morgen wieder mehr angezeigt zu bekommen. Ich bin 1,80 groß, im Moment körperlich in der Form meines Lebens, aber der Hüftspeck will einfach nicht verschwinden. ich habe heute einen Bauchumfang von 98cm gemessen :/

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, was mache ich verkehrt? Was berücksichtige ich nicht? Ich finds nämlich ziemlich frustrierend immer zu machen und zu tun und am Ende hab ich kein Gramm abgenommen...

Ich danke euch schonmal, liebe Grüße!

Ich möchte mir ein Rudergerät zulegen weiß jetzt aber nicht welches „System“ effektiver ist Luftwiderstand oder Magnetbremssystem ? Mit welchem System kann man besser trainieren bzw. welches wird nicht auf Dauer zu leicht.

Danke euch

http://www.muskel-guide.de/bilder/starke_bauchmuskeln.jpg?cda6c1

Das Bild dient der Veranschaulichung. Ich würde gerne wissen, ob dieses "Dreieck" ganz unten was bei trainierten Menschen aus der Boxershort guckt ein Muskel ist. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich irgendwo mal gelesen habe, dass es irgendwie eine Art "Sehnenstrang" ist und nur durch die seitliche Bauchmuskulatur rausgedrückt wird. Also kann mir evtl jemand weiterhelfen? Und wie heißt es? Ich habe schon überall geguckt. Sämtliche Anatomiebilder studiert aber ich finde es einfach nicht wieder :( Vielen Dank!

ist das ok,solange man sich nicht total zusauft,oder ist man dnan nicht leistungsfähig?

Ich habe im Internet über verschiedene Figurtypen gelesen, kann aber meinen nicht definieren.. :/ rein aus Interesse hab auch Tests gemacht, aber irgendwie kommt überall was anderes.. Gibt es auch einen gemischten Typ? Ich habe eher dickere Oberarme und nehme schnell am Bauch zu was dem Figurtyp V entspricht, jedoch habe ich große Busen und gut erkennbare Tailie.. Was den Rest angeht, die Hüften sind ein wenig schmaler als die Schultern, aber einen Po habe ich.. Gewicht ist normal. Größe 167, Gewicht 56-58, Körpermaßen 87-64-92.. Was glaubt ihr?

Kann man Parcours / Freerunning Elemente ins Turnen mit einbauen?

Hallo zusammen, stimmt es dass nach einer Muskelverletzung wie z.B. ein Muskelfaserriss den ich mir zugezogen habe der Muskel wenn er vollkommen wieder zusammengewachsen ist usw. man an dieser Stelle nicht mehr so verletzungsanfällig ist wie vorher . Hat das vielleicht etwas damit zu tun dass er stärker und stabliler zusammen wächst etc. ?!

Wie lange sollte eine Ausdauereinheit idealerweise sein? Eine Stunde, oder länger?

Hallo erst mal bin 14 jahre alt 1,74 groß wiege 62 bauchumfang 79 und ich habe 2 probleme. 1. Problem Ich habe sehr breite hüften das ist bisschen fett aber hauptsächtlich knochen was für ein training würde helfen damit man meine breiten hüften nicht soo sieht. Würd latismus training helfen oder mehr bauchmuskel training ? 2. Ich trainiere eigentlich schon länger bauchmuskeln und liegestütze jz seit nicht soo langem traniere ich an einem gerät wo man rudern kann und bank drücken und andere sachen und mache viele sit ups. Wie soll ich trainieren damit mein fett weg geht an brust und bauch. Aber kein joggen ich würde fahrrad fahren und alles andere auch seilspringen . ich gehe bald noch teak won do würde das auch helfen ?

Hallo ich möchte noch ca 2-3 kg abnehmen vorallem am Bauch bin 16, 162 cm groß und wiege 57 kg.

08:00 Morgens: 1 Vollkornbrötchen oder 2 Roggenvollkornbrote mit Wurst/Käse + 200g Magerquark & Halber Apfel. 13:15 Mittags: Großer Salat mit entweder Fisch/Fleisch/Eier 18:45 Abends: Salat mit Fleisch/Fisch oder eine Scheibe Käse

-ich versuche es momentan mit LowCarb jedoch morgens brauch ich sie einfach ;)

über den Tag trinke ich ca. 2-3L Wasser/Tee/wenig Cola Light

Nun zum Sport: Montag 1:30h Fußballtraining Mittwoch 1:30h Fußballtraining Samstag+Sonntag Fitnessstudio(Kraftausdauer)

habt ihr eventuell noch Tipps/Änderungen?

Lg

Hallo :) Ich habe das Problem ,Übertraining betrieben zu haben, jetzt befinde ich mich in der Regenerationsphase (seit Wochen) habe nämlich immer noch schmerzende Muskeln.Mache zwar noch immer Sport jedoch vieeeeeeeel vieeel weniger, und das auch nur Kompensationstraining. Möchte jetzt Eiweissshakes nach dem Training ausprobieren, allerdings mit Wasser nicht mit Milch, da ich nicht zunehmen möchte, deshalb werde ich mich auch für Whey Protein oder Shake & Shape entscheiden. Jetzt habe ich aber gehört das Whey mehr Kohlenhydrate hat als das andere, Shape hat glaub ich 1,1g. Nimmt man durch diese Proteine, wenn man sie mit Wasser mischt auch wirklich nicht zu ???? Und warum solte man diese erst NACH dem Taining trinken und nicht schon vorher ?+

Hallo, erst ein mal zu mir: ich bin w, 22 Jahre und recht sportlich würde ich sagen, aber keine Leistungssportlerin oder so. In einem Monat laufe ich meinen ersten Halbmarathon. Dafür habe ich kein richtiges Ziel, außer ihn auf jeden Fall durchlaufen zu wollen in einer für mich guten Zeit.

Ich laufe etwa jeden zweiten Tag so 10 km (auch mal mehr). Für 10 km brauchte ich das letzte mal 58 min und Vorgestern bin ich dann mal 21,09 km gelaufen in 2:23:30. Ich hätte auch noch schneller laufen können, das einzige Problem waren am Ende Gelenkschmerzen (Knie und Hüfte), auch meine Füße haben sehr weh getan, was wahrscheinlich daran liegt, dass ich vorher nie über 20 km auf Asphalt gelaufen bin. Wären die Schmerzen nicht gewesen hätte ich auch noch schneller laufen können, denn so richtig k.o. war ich nach dem Lauf nicht. Meine 5 km Zeit (ist aber schon 3 Monate her) liegt bei 25:40 min.

Nun habe ich noch einen Monat bis zum Halbmarathon, habe aber nicht vor im Training noch mal über 20 km zu laufen. Beim Halbmarathon will ich auf keinen Fall zu schnell loslaufen, sondern mir die 21,1 km gut einteilen. Welche Zeit soll ich mir als Ziel setzen? Ist es realistisch unter 2 Std und 15 min zu laufen? Und habt ihr sonst noch Tipps für meinen ersten Halbmarathon?

Danke schon mal