Ich kann meinen Vorrednern nur zustimmen, Stepaerobic ist super für die Ausdauer. Auch wenn jürgen schon recht hat, dass Laufen nicht unbedingt vergleichbar ist. Aber Stepaerobic ist eher wie ein Intervalltraining. Außerdem trainiert es noch die Konzentration und Koordination.

Im Studio ist es sicher schweißtreibender. Aber unter Wasser ist es einfach gelenkschonender. Am besten sind Unterwasserübungen jeglicher Art gut für Menschen, die abnehmen. Denn hier wird auch das Gewebe durch das Wasser gut massiert.

Ich kenne auch eher den runden Rücken. Aber bei "freeze" z.B. sollte der Oberkörper ja ganz ruhig bleiben. Da habe ich den Rücken auch eher gerade, dadurch hält man besser die Körperspannung.

Also hier gibt es kaum Unterschiede. Du solltest mit allem abwechselnde Übungen machen. Gürtel ist immer gut um auch bessere Balance und Standhaftigkeit im Wasser zu haben. Sonst jogge ich meist nur mit Gürtel oder Gewicht an den Füßen und auch mit diesen Handschuhen. Die Disk finde ich sehr unhandlich und ist wohl besser für Aufwärmübungen als zum joggen.

Oje, habe dieses Gerät auch schon gesehen. Aber ich glaube nicht daran!!! Was kann man denn schon damit machen, außer seine Hüfte kaputt? Naja ok, das ist vielleicht übertrieben, aber viel lässt sich damit ja nicht trainieren. Vielleicht wirklich nur was für Skifahrer.

Diese Seite finde ich nicht nur wegen den Muskelerklärungen sehr interessant: http://www.bblex.de/online/muskeln/index.php

ich denke im Fitnessstudio wird alles abgedeckt. Du kannst hier ein bisschen kraft aufbauen und auch bei diversen Workoutstunden deine Beweglichkeit trainieren. Das ist sicher ganz wichtig.

Wenn du dir nun ziemlich sicher bist, dann stell die Ernährung doch wieder um. Ich weiß nicht was daran schlecht gewesen sein soll. Und es kann durchaus durch die Ernährungsumstellung kommen. Denn wenn der Körper plötzlich weniger Energie bekommt, stellt er um und versucht auch mit weniger auszukommen und verbraucht auch weniger. Allerdings muss ich pooky recht geben, wenn du Alter und Gewicht angibst, dann berechnet er nach deiner Herzfrequenz den Wert in der Zeit. Und nimmt nicht über deinen Schweiß oder sonswie die Kalorienmenge, die verbraucht wurde. Denke das geht nicht.

Kühlen und Hochlegen ist auch sehr wichtig! Meine Bänder waren nicht gerissen, trotzdem war ich 2 Monate ziemlich ausser Gefecht. Nach 2 Wochen konnte ich zwar schon walken, aber nicht so lang und vorsichtig und mit Bandage und Schiene! Danach auch Fahrradfahren auf dem Hometrainer. Das ging schon etwas länger. Aber dazwischen immer schön kühlen und hochlegen! Und immer eine Bandage und Schiene tragen!

Es gibt sicher Sportarten, die den Fuß trainieren, wie z.B. barfuß am Strand laufen oder du kannst auch barfuß auf einer Wiese laufen. Aber springen würde vermeiden. Auf einem Trampolin, ok. Wenn dein Teppich schön dick ist, würde ich auch sagen das es ok wäre, aber dann würde das seil wohl immer hängen bleiben. Ich würde eine Matte unterlegen und leichte Schuhe. Man kann auch trainieren nicht zu sehr "aufzuplatschen" sondern ohne viel Geräusch. Probiers mal aus!

Wenn du gut gekleidet bist, kannst du auch bei Minusgraden klettern. Es gibt ja auch das Eisklettern. Aber genau an den Außentemperaturen kann man es nicht festmachen. Je nachdem wie empfindlich du, bzw. deine Hände sind. Man klettert sich ja auch warm und oft ist die gefühlte Temperatur ja doch auch eine andere als die tatsächliche. Ich würde es nach Gefühl machen. Geh kurz raus und überlege dir, ob der Wind noch zu eisig ist für dich, oder ob du es wagen möchtest. Dann lieber mehr anziehen als zu wenig. Es ist oben doch immer etwas zugiger und kälter als unten und ausziehen kann man sich ja immer noch. Dann kommt es auch drauf an,wo du klettern möchtest. In höheren Lagen wird wohl bis Mai oft noch Schnee liegen. Aber Klettergarten ist wohl zum saisonbeginn am idealsten.

Ich kenne sie etwas anders, das du nicht nur so am Boden liegst, wie ein auf den Rücken gefallener Käfer, sondern du bewegst dich auch so. Und zwar ziehst du dich mit den Armen und Beinen hoch, bis du in Bewegung kommst, und versuchst dich dabei um die eigene Achse zu drehen, also drehst dich so einmal links und einmal rechts herum.

Boxtrainings, wie beim Taibo sind sehr gut. Oder auch schnelle Ballfangübungen. Zur Stabilisation des Rückens sind Übungen am Pezziball sehr effektiv. Z.B. über den Ball legen, Finger an die Schläfen und dann den Oberkörper anheben, gerade und rechts und links. Dies kann man sicher auch mit Tempo machen.

Setz dich mit gestreckten Beinen aufrecht hin. Dann den Oberkörper langsam den Beinen nähern, soweit es geht, bis du eine Dehnung spührst. Jetzt die Zehe festhalten. Du kannst jetzt auch die Beine leicht anwinkeln. Und jetzt kannst du dich mit Hilfe der Beine langziehen. Wenn du die Armposition wechselst, linker Arm, rechter Fuß, z.B., dann kannst du noch eine seitliche Dehnung spühren. Hier kannst du individuel den Zug und auch die Position immer verändern, bis du die Dehnung genau da spührst, wo du es möchtest.

Nun hast du es sicher schon hinter dir. Und es hat sicher Spaß gemacht. Es sind eben Kicks und Schlagkombis im Takt zur Musik. Da kann man sich gut auspowern.

Ich denke auch, das ist wirklich individuell. Ich mag auch nur das Hüfttrapez, da ich mich da nicht so bewegungseingeschränkt fühle. Im Sitztrapez habe ich irgendwie keine richtige Kontrolle. Aber sicher kannst du beim nächsten Surfurlaub mal das Sitztrapez probieren.

Weiß nicht, was du damit genau meinst. Es gibt viele Übungen, wo du die Arme und Beine anders bewegen musst, und dazu benötigt man große Konzentration. Und es trainiert auch die Konzentration. Aber alles was mit Tanz zu tun hat, mit verschiedenen Coeografien, trainiert auch den Kopf. Und ich kenne momentan nur diese DVD, die irgendwie alles trainiert, und sicher ist es auch etwas für dich: Dantao - The Body Welld!ance DVD

Mir hat er geholfen das Powerhouse zu lernen und dann zu halten. Jetzt benutze ich ihn nicht mehr und finde ihn auch für den weiteren Gebrauch unnütz. Aber zur Unterstützung am Anfang ist er sehr hilfreich.

Dubble sidestep mit Leg curl und die Arme ziehen mit der Faust von vorne kraftvoll gedreht in die Hüfte, also Ellenbogen nach hinten. Oder Mambo mag ich auch gerne.

Mein Neffe hat mal was im Netz gebucht. Da war er so begeistert, das er am liebsten das Jahr drauf wieder hin wollte. Aber wie das so ist mit Eltern und dann Freundin... ist nichts draus geworden. Aber den Link hat er mir schon verraten: http://www.youtels.com/youtels.php?url=content/diebasis_alsschule.php Ich hoffe es ist was dabei.