Hallo,

ich trainiere nun schon seit 4 Monaten und wollte deshalb fragen, ob das vorgebeugte Langhantelrudern als Bizepstraining reicht (einmal in der Woche) oder soll ich noch eine Übung miteinbauen ?

mfg

Wie kann es sein, dann Bruce Lee 32 kg bizeps curls machen konnte? Im Fitnessstudio sehe ich die ganzen heftigen "Tiere", die oberarme haben wie manch einer oberschenkel und die machen grad mal so mit ach und krach 32kg und bruce lee soll 3 mal 8 reps von 32 kg single bizeps curls gemacht haben?? (siehe http://en.wikipedia.org/wiki/Bruce_Lee#Physical_fitness_and_nutrition)

Ist das benutzen einer Bizepsmaschine sinnvoll?? Und in wiefern hilft es dem Bizeps??

Was ist effektiver für den Muskelaufbau bzw Vergrößerung des Bizeps?:

1. Hanteln im Stehen: aufrechter Körper, Hantel auf und ab heben mit Drehnung

2. Hanteln im Sitzen: die Rückseite des Arms am Oberschenkel anlegen und dann anheben

Wenn ihr eine Antwort habt , dann sagt bitte Bescheid + wieviel Wiederholungen bzw Sätze bzw wieviel Kilogramm , wo benutzen muss damits effektive wird... Und natürlich die Pausen dazwischen.. Wie lang dazwischen Pause machen?

Viele Dank schonmal im vorraus :)

MfG QuickSilver123

Hallo, wie ihr alle wisst spielt ja bei den Oberarmen Genetik eine große Rolle. Manche bekommen eine Bizepskugel und manche auch nicht. ich wollte mal fragen,sieht so ein Bizeps aus wenn man nicht die entsprechende genetik für eine Bizepskugel hat aus?? Link: http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/00980/andymurray980583c.jpg

Oder ist es doch noch eine Bizepskugel?? Thanks im voraus

Hat da jemand was?

Hi Ich mache jeden 3. Tag 200 Liegestütze ,seit ungefähr 1 Woche Reichen Liegestütze um einen durchtrainierten Oberarm zu bekommen ,und wenn ja auf wieviel liegestütze müsste ich kommen ,dass der Oberarn durchtrainiert ist

Hi ich bin 14 werde in 2 Monaten 15 wiege jetzt im moment 61.5 kilo trainiere schon zeit 8 wochen bizeps:Mit der Kurzhantel die mit allem 8kg wiegt 15-20Wh 3-4 Sätze

Triezeps/Brust:einmal 50Wh, 1x 45Wh, 1x 45Wh

Nacken : Langhantel- Nackenheben

Schultern: Langhantel Frontheben, Military press im stehen/ Kurhantel: Seiten/Frontheben.

Troz diesem training das ich 4 mal die woche mache bekommen ich keinen muskelkater nur bei den Liegestützen bekomm ich Muskelkater Da ich ja im Bizeps keinen musklekater bekomme sollte ich den dann öfter trainieren? oder haben die muskeln dann keine regenerationzeit

die dauer Pro tag wäre .: 3sätze a 20wdhl. (gewicht auf mich abgestimmt =genau passend ).