Die Frage steht ja oben. Und nach dem Bild zufolge glaubt ihr, dass ihr stärker seid als ich? (Bin 18, werde bald 19) Gebt doch bitte auch noch euer alter an. Wäre schön, wenn nicht nur jungs antworten würden...

Hi ich hab ne frage... also weiß jemand wie viel umfang ein normaler bizeps von nem 13 jährigen hat? Ich bin 13 ca. 1,65 groß und mein bizeps umfang ist 38 cm is das eher viel oder wenig? freu mich auf antworten^^ danke schonmal xD

Ist das schon gut oder ist das eher durchschnittlich oder schlecht?

Habe mit 6 Kg pro Arm angefangen

hey,

sollte ich bizeps und trizeps am gleichen tag trainieren oder an 2 verschiedenen Tagen?

Danke

Hallo zusammen

Ich bin 17 Jahre alt- 1.79 klein und wiege 79Kg. Ausserdem gehe seit mitte Juni ins Studio. Ich habe stark zugenommen- vgl.weise wog ich noch vor einem Jahr etwa 65Kg. Damals waren meine Oberarme noch Stöcke <30cm. Mein Ziel ist es auf die 40cm zu gehen, gibt es da Supplements oder Stoffe die den Wachstum anregen können? Steroide usw. Möchte ich nicht nehmen, auch wenn es verlockend ist.

Ich bin 19 Jahre und männlich und wollte mal von den Mädels hier wissen, was ihr von meinem Bizeps haltet, wenn ihr das mit eurem vergleicht? Glaubt ihr dass ihr stärker seid als ich? Wäre schön wenn ihr auch euer Alter angeben würdet

Guten Morgen

Ich habe kürzlich mit dem Training angefangen, doch leider finde ich keine anständigen Aufwärmmöglichkeiten, deshalb kann ich nicht mit dem Oberarmtraining beginnen, denn ich weiss nicht wie ich den Bizeps aufwärmen soll. Habt ihr gerade eine gute Idee, wie ich meinen Bizeps gut aufwärmen kann? Ohne Gewichte und natürlich für Anfänger.

Danke schon im Voraus...Lg holland4ever

Da ich regelmäßig schwimmen gehe und breiter werden möchte stell ich mir die fragenob man auch durch schwimmen gehen breitere schultern bekommen kann

Ich mache im Fitnessstudio immer die Bizepsübung, wo man aufrecht dasitzt, und den Arm neben dem Körper auf und ab bewegt, so dass man schön zusehen kann wie sich der Bizeps anspannt. Aber: ich bin mir nicht ganz sicher ob ich den Arm immer komplett nach unten ausstrecken soll oder in leicht gebeugtem Zustand unten abbremsen und dann wieder nach oben gehen soll.Kann mir da bitte jemand weiterhelfen?

Hey bin 15 188 groß und wiege 70 kg mein Bizeps Umfang ist 32 ist das ok?

Hallo ich bin 16 jahre alt und wiege ca 62kg und bin 177cm groß Ich möchte nur wissen ob ich ein durchtrainierten sixpack habe oder ein hungersixpack weil meine freunde sagen immer was anderes manche sagen das, die anderen das! Manche sagen auch das es übertrieben ist manche sagen das es schön ist....

also meine frage ist ist. wie findet ihr mein sixpack? durchtrainiert? oder weil ich nur so dünn bin ??

PS: ich trainiere nicht so oft und spiele eishockey, fußball usw

danke im Voraus für eure antworten

Hallo, Ich bin Johann, bin 16 Jahre alt und will gerne Muskeln bekommen. Ich bin mir bewusst dass das eine weile dauern kann, aber wollt mal fragen wie lange denn ungefaehr und was ein guter trainingsplan ist. Vielleicht habt Ihr ja einen Tipp!

Vielleicht 3 x die Woche? Soll Ich dann einfach drauf los trainieren oder was spezielles? Kann man mit 16 schon Proteine oder so nehmen und ist das hilfreich?

Ich bin sehr dünn, wiege vllt 54 Kg oder so und bin 1,80m ^^

Danke! Johann

Gibt es eigentlich ein effektives Training, um den Oberarm auch seitlich zu trainieren? Mein Bizepstraining (Curls) bringt zwar einen sichtbaren Bizeps bei Kontraktion, aber der Arm sieht trotzdem (im Ruhezustand) noch sehr dünn aus. Ich möchte also erreichen, dass der Bizeps (oder besser der Oberarm) runder wird.

Ist der Bizeps gut zu schwach oder normal

Freue mich mächtig über Antworten

Bin 19 Jahre alt/m und meiner ist links 26 cm und rechts 25 cm, ist das gut? Und beide Arme sind beim Anspannen nicht besonders hart, kann man so wieder eindrücken.

Wie sieht es bei euch aus? Schön wenn auch Mädchen b.z.w. Frauen antworten ;) ach und schreibt doch auch euer Alter hin. Vielen Dank schonmal!

Habe einen 36cm großen Oberarm was bei meiner Körpergröße von 170 schon einen relativ großen Eindruck macht. Aber immer wenn ich diesen Anspanne in der berühmt berüchtigten Bizeps Pose ist dieser nicht „kugelig“ sondern eher langezogen und das ist eher unästhetisch. Gibt es Möglichkeiten das zu ändern? LG

Was ist besser? Was ist anstrengender? Danke im Voraus !

Hallo, mir ist gestern bei Kurzhantel-Bizepscurls aufgefallen, dass ich den linken etwas mehr gespürt hab. Hab aber mit dem linken sogar weniger Wiederholungen geschafft :/

Woher kommt das? Hab gelesen, dass es daran liegt, dass z.B der rechte Brustmuskel eventuell stärker ist als der linke, und bei den Bizepscurls dann der rechte Bizeps mehr entlastet wird durch die Brust und deshalb mehr Wiederholungen schafft. Würd bei mir ja passen, da ich weiß, dass meine rechte Brust schon stärker ist. Deshalb spür ich dann auch den rechten Bizeps weniger und den linken mehr, da die linke Brust schwächer ist und dadurch dann der linke Bizeps weniger Wiederholungen schafft aber dafür auch mehr beansprucht wird.

Hatte aber auch mal ne Zeit lang Schmerzen an meinem rechten Handgelenk bei SZ-Curls mit Ablage und ohne Ablage. Hab dann die Übungen für lange Zeit gemieden und seitdem auch keine Schmerzen mehr.

Könnte eventuell noch etwas an meinem rechten Handgelenk geschädigt worden sein, weil hab einige male in den Handgelenkschmerz reintrainiert und ist das der Grund, weshalb ich den rechten Bizeps nicht so stark spür wie den Linken?

Danke

Ich 195/85kg trainiere, seit einem halben Jahr mit einem Ganzkörper Workout plan. Das sind mittlerweile aber einfach zu viele Übungen. Das Workout dauert viel zu lange. ich hatte mir nun einen Push Pull Plan überlegt:

Pause:Push:Pause:Pull:Pause:Push:Pull

Das würde jedoch dann 4mal die Woche Arme(also 2mal trizeps/2 mal Bizeps) ist das dann mit je einer übung 4x10 pro session zu viel? 

Übungen alles 4x10 ca

Tag A Seitheben Bankdrücken pushbacks

Tag B einarmig Rudern Bizepscurls Kniebeuge mit gewicht situps o ä. 

vielen Dank für eure Rückmeldung

Trainiere seit 5 Monaten mit Disziplin und optmaler Ernährung im Gym. Das Problem ist, der Bizeps wächst nicht wobei andere Muskelgruppen wie Brust,Rücken vor allem Trizeps gut gewachsen sind. Was kann ich nur falsch machen? :::FOTOS IM ANHANG!::: Startgewicht 63 Kilo, Grösse 185 cm Jetzt 75 Kilo, Grösse 186 cm Sagt bitte nicht dass der Tp Müll ist.. Somit hab ich echt gut aufgebaut bis auf bizeps.. (Fokus auf brust und arme) Mo: Brust/Trizeps Die: Rücken(+nacken)/Bizeps Mitt: Schulter/Bauch+beine Don:Brust/Trizeps Fr: Bizeps/Bauch Sa +So frei

Ich trainiere jetzt seit bald einem Jahr mit Eigengewichtstraining. Das funktioniert an den meisten Stellen auch relativ gut, meine Brust ist gewachsen, mein Rücken noch mehr und meine Bauchmuskeln sind beim Anspannen gut zu sehen, meine Oberarme bleiben allerdings momentan die Stäbe die sie vor dem Trainingsbeginn auch schon waren. Gerade mein Bizeps entwickelt sich nicht sichtbar, mein Trizeps nur ein wenig. In dem halben Jahr habe ich vielleicht einen Umfangszuwachs von 1,5 -2 cm zu verbuchen. Ist so ein geringes Wachstum normal oder sollte ich meinen Trainingsplan überarbeiten? Ich trainiere einmal die Woche meinen Bizeps und einmal meinen Trizeps. Schonmal danke im Voraus für die Antworten :)

Edit: Meine Arme haben momentan einen Umfang von 30-31 cm

Hallo habe letzten dienstag mit meinem bruder ganz intensiv meine bizeps trainiert.. sonst eigentlich nie so intensiv. jetzt sind sie immer noch hart auch wenn ich nicht anspanne

ist das ein gutes zeichen oder ? könnte ich so weiterhin trainieren ??

danke euch

Ich bin 12 mache seit 3 Wochen krafttraining bin 177cm groß und 60kg schwer

Mein Bizeps umfang ist 27,5

Ich bin 16 und trainiere schon seit ca 2 Monaten bin 1,80 groß wiege 60kg ich wollte wissen ob mein Bizeps Umfang normal oder sogar überdurchschnittlich ist er ist übrigens im Umfang 30cm

Ich habe erst vor kurzem mit Hanteltraining angefangen um meinen Bizeps zu stärken. Kann ich mit 3kg gut traineren, wenn ich dafür umso mehr Wiederholungen mache? Oder brauche ich gewichtigere Hanteln?

Hallo Zusammen,

ich hab folgendes Problem: Also erst einmal ich trainiere jetzt mittlerweile 2 Jahre Kraftsport regelmäßig 3 mal die Woche (manchmal 5 mal). Ich nehme keine Anabolika oder ähnliches. Ab und zu 1-2 Monate lang Eiweiß bzw. Kohlehydrate Shakes aber mehr auch nicht. Letztens beim Bizeps Training ist mir aufgefallen, dass bei beiden armen am Bizeps so ein Strich ist also der teilt schon fast den Bizeps in 2 Teile. Es ist schwer zu beschreiben und im Internet hab ich auch nichts dazu gefunden. Meine Frage ist jetzt....ist das normal oder hab ich da etwas falsch trainiert? Ich persönlich finde es nicht schön vlt habt ihr ein paar Tipps damit diese " Teilung" wieder verschwindet.

Danke im vorraus :D:D

Ist das benutzen einer Bizepsmaschine sinnvoll?? Und in wiefern hilft es dem Bizeps??

Wie kann es sein, dann Bruce Lee 32 kg bizeps curls machen konnte? Im Fitnessstudio sehe ich die ganzen heftigen "Tiere", die oberarme haben wie manch einer oberschenkel und die machen grad mal so mit ach und krach 32kg und bruce lee soll 3 mal 8 reps von 32 kg single bizeps curls gemacht haben?? (siehe http://en.wikipedia.org/wiki/Bruce_Lee#Physical_fitness_and_nutrition)

hallo, ich schwimme seit einiger zeit regelmäßig, und habe dadurch muskelmasse aufgebaut (etwas), nun ist mein trizeps recht groß, der bizeps aber klein (unter dem normalen verhältnis). kann ich beim schwimmen den bizeps irgendwie mehr mit einbeziehen? viele bewegungen - auch kraulschwimmen - belasten ja vorallem den trizeps. schwimmen kann ich eigentlich alle wichtigen stile - also brust und kraulschwimmen u. delphinschwimmen (delphin allerdings nicht sooo gut), und die ganzen natürlich auch in rückenlag. doch wie kann ich diese stile schwimmen, sodass der bizeps mehr gefordert wird?

Im Studio trainiere ich meinen Bizeps derzeit an einer Bizepscurlmaschine. Wenn ich dort 10 kg einstelle, schaffe ich nur lächerliche 10-8-4 Wiederholungen (3 Sätze, Ziel ist eigentlich 10-10-10).

Zu Hause habe ich eine SZ-Hantel und schaffe bei 17 kg 12-12-12, sprich mehr Gewicht und mehr Wiederholungen.

Deswegen habe ich die Vermutung, dass bei der Curlmaschine irgendwo ein Teil meiner Kraft „verloren” geht, obwohl ich die Übung richtig ausführe. Die Trainer im Studio können sich das auch nicht erklären, denken aber wohl dass ich halt einfach zu schwach für 10 kg auf der Curlmaschine bin, obwohl ich zu Hause ja mehr schaffe und Freihanteln eher schwieriger ist als an der Maschine zu trainieren.

An sich ist das ja kein großes Problem. Ich kann einfach weiter an der Maschine trainieren und muss die Zahlen halt ignorieren. Der Bizeps wird ja belastet und auch trainiert, aber ich frage mich einfach, wo hier der Fehler liegt.

wie bekomme ich bam oberarm diese ader am bizep

Hallo,

mein linker Bizeps ist härter und größer und schöner. mein rechter Bizeps ist weicher und schmaler.

Aber ich schaffe trotzdem mehr WDH mit dem RECHTEN.

Wieso? Was kann ich tun?

Ich bin Linkshändler.

Danke schonmal.

Bin mir nicht sicher ob ich eine bizepssehnenentzündung oder Bizepssehnenenriss habe. Habe schmerzen beim frontalen heben des rechten Arms.

Werde morgen zum Arzt gehen.

Ich würde mich freuen wenn jemand einen bizepssehnenen riss schonmal hatte mir vielleicht seine Symptome beschreiben könnte.

Danke im voraus

Stimmt es, dass Kellnerinnen viel Kraft in den Armen haben und im Armdrücken oft gewinnen ? Erzählt doch mal eure Erlebnisse

Hallo Ich bin 22 Männlich( 185, 69kg) und mein Biezeps ist gemessen 26 cm ist das zu klein

hey,

ich habe seit einigen monaten eine bizepssehnenentzündung aufgrund zu vielem tennisspielens und gitarre spielens. ich habe auch schon ein ultraschall machen lassen. dieses ergab folgenden befund: geringgradige tenosynovitis mit zartem flüssigkeitssaum um die lange bizepssehne.

habt ihr erfahrungen darin, wie ich so was losbekomme? ich habe schon einige physioterapieeinheiten hinter mir, aber es will einfach nicht werden :(

bin über jeden tipp dankbar! schönen abend!

Moin zusammen,

ich habe vor ungefähr 1 und halb Jahren angefangen zu trainieren (mit vielen Pausen dazwischen), jedoch nur meinen Bizeps und Trizeps da ich zudem Zeitpunkt noch wenig Ahnung von Training hatte und dachte dies wären die zwei wichtigsten Muskeln zum trainieren. Jetzt vor gut einem Monat habe ich mit einem Push/Pull Trainingsplan angefangen (2er Split), man aber direkt sieht, dass meine Arme viel breiter und größer als meine Schulter aussehen. Meine Frage wäre nun wie lange es dauern würde bis sich meine Schulter und arme ausbalancieren mit der Größe.

Hey Leute, ich gehe 3 mal die Woche trainieren (hanteltraining, fitnessstudio) und stelle in letzter zeit oft fest das mir kleine Adern an der Arminnenseite im bereich vom Bizeps platzen. Woher kommt das und ist das normal ?

Hey ;) Ich geh Zeit ca. 2 Monaten ins Fitnesstudio und trinke nach jedem training protein shake. Aber jetzt fellt mir auf das mein Bizeps wenn ich den anspanne voll rund is fast wie ein halber tennisball. Is das normal? Oder trainiere ich einen muskel zu viel den aderen zu wenig?

Mfg ( 16 Jahre )

Ich (m) bin 14 Jahre und schaffe 7.2 kg Biceps Curls auf 20 Wiederholungen, ich wollte einfach mal fragen, ob das ein gutes Ergebnis ist und mich würde es außerdem interessieren, wo denn der Durchschnitt für ein solches Gewicht liegt... Ich wiege 52 Kilo und bin 165 groß.

Eig müssen doch die Fussballer nur eine gute Beinmuskalatur haben oder?

Hallo, Ich gehe seit ca. 2 Monaten ins Studio, 2 Mal die Woche. (Für mehr hab ich keine Zeit)

Trainiere dort unter anderem immer mit der Trizeps und Bizeps Maschine..soweit so gut. Meine Arme schauen von der Seite für meine Verhältnisse schon ok aus, nur von vorne scheinen sie immer dünner und schmächtiger zu werden, was mich richtig stört. Mach je 3 Sätze mit 10-15 wdh. Habe jedes mal den gleichen Ablauf und Zuhause mach ich manchmal curls 15x3 und um die 30 trizeps Liegestützen..Hab nicht so viel Ahnung, bin für alles offen, danke.

Hallo

Ich würde gerne mal wissen was Ihr davon haltet: Hat die Frau einen grossen Bizeps wenn Sie mal anspannen würde. Auf dem Foto sieht es so aus als hätte die noch ziemlich was in den Armen.

Hallo Leute, ich hab Samstag, seit Ewigkeiten mal wieder bisschen Hanteltraining gemacht und wohl über trieben bzw. die Übungen falsch ausgeführt. Ich mach sonst so 3 mal am Tag meine 100 Liegestütze, aber nie Hanteltraining. Am Sonntag fing der Schmerz im Oberarm und der Armbeuge an, so dass ich die Arme nicht ohne extreme Schmerzen strecken kann. Ich Lauf mit den Armen im 90° Winkel rum (^^ nicht lustig). Heute könnt ich leichte Dinge nur sehr schwer mit Schmerzen heben und selbst wenn ich Laufe, tut es weh, wegen der Bewegung in den Armen. Die Arme fühlen sich relativ aufgepumpt und ich denke mal das ist sehr sehr starker Muskelkater. Aber ist das normal, dass ich sogar Schmerzen hab, wenn ich den Arm nur anheben? Sein Eigengewicht schmerzt schon. Geht da wieder weg, oder hab ich mir da sonst irgendwas gerissen oder überdehnt? MfG Gernotshagen96

Was ist effektiver für den Muskelaufbau bzw Vergrößerung des Bizeps?:

1. Hanteln im Stehen: aufrechter Körper, Hantel auf und ab heben mit Drehnung

2. Hanteln im Sitzen: die Rückseite des Arms am Oberschenkel anlegen und dann anheben

Wenn ihr eine Antwort habt , dann sagt bitte Bescheid + wieviel Wiederholungen bzw Sätze bzw wieviel Kilogramm , wo benutzen muss damits effektive wird... Und natürlich die Pausen dazwischen.. Wie lang dazwischen Pause machen?

Viele Dank schonmal im vorraus :)

MfG QuickSilver123

Hey, ich bin 14 Jahre alt und wollte euch mal fragen was ihr von meinem Bizeps so haltet :) Ich finde für 3 Monate Training ist das ganz gut..

Hallo,

ich bin eigentlich seit vielen Jahren Kunstturnerin und habe eigentlich echt viel Kraft vor allem was das Verhältnis meines Körpergewichts angeht.

Allerdings sieht mein Bizeps irgendwie gar nicht danach aus. Was meint ihr dazu und was kann ich tun, damit er besser wird?

Ich bin 13 Jahre alt, werde diesen Sommer 14. Ich bin Mädchen, bin 1,58 m groß und wiege etwa 36 kg.

Ich würde mich sehr über Antworten freuen. 😊

Hey !

ich bin 16 Jahre alt und trainiere jetzt seit knapp 2 Moaten . Mein Problem sind die Bizepscurls . Ich nehme 14 kg ( Kurzhantel ) und mache ganz locker meine ersten beiden Durchgänge 12 Wdh. . Jetzt kommt aber das Problem : Ich habe noch die Kraft um das Gewicht zu heben , aber der Bizeps blockiert einfach . Kann mir jemand sagen wie ich effektiv den Bizeps trainieren kann ?

Hallo,

natürlich weiß ich das so welche ähnliche Fragen schon oft gestellt wurden (Bezug auf sichtbare Dis­ba­lancen) ,dennoch weicht diese hier etwas ab. Meine Bizeps ist auf beiden Seiten ungefähr gleich groß und gleich stark, dennoch fühlt sich der Rechte wenn ich ihn anspanne und anfasse deutlich fester als der Linke.

Vielen Danke für Antworten

Ps: Trainiere seit 6 Monaten ca. 4-5 mal die Woche.

Hallo, wie ihr alle wisst spielt ja bei den Oberarmen Genetik eine große Rolle. Manche bekommen eine Bizepskugel und manche auch nicht. ich wollte mal fragen,sieht so ein Bizeps aus wenn man nicht die entsprechende genetik für eine Bizepskugel hat aus?? Link: http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/00980/andymurray980583c.jpg

Oder ist es doch noch eine Bizepskugel?? Thanks im voraus

Dass vorgebeugte Bizepscurls den Bizeps trainieren ist schon klar, auch dass aufgrund der Schwerkraft das Ziehen schwerer wird. Aber kann ich statt dessen nicht genausogut mehr Gewicht bei den Curls nehmen und aufrecht bleiben? Mir zwickts bei der Übung im unteren Rücken.

Hey Leute kurz und knapp

Wie wird man von der Statur aus breiter? kann man da was machn??

ich meine einfach der körper mehr zu seite gezogen also die breite halt komplett hüfte bauch schulter undso weiter

danke für tipps

Hi ich bin 14 werde in 2 Monaten 15 wiege jetzt im moment 61.5 kilo trainiere schon zeit 8 wochen bizeps:Mit der Kurzhantel die mit allem 8kg wiegt 15-20Wh 3-4 Sätze

Triezeps/Brust:einmal 50Wh, 1x 45Wh, 1x 45Wh

Nacken : Langhantel- Nackenheben

Schultern: Langhantel Frontheben, Military press im stehen/ Kurhantel: Seiten/Frontheben.

Troz diesem training das ich 4 mal die woche mache bekommen ich keinen muskelkater nur bei den Liegestützen bekomm ich Muskelkater Da ich ja im Bizeps keinen musklekater bekomme sollte ich den dann öfter trainieren? oder haben die muskeln dann keine regenerationzeit

Hey Leute ^^

Ich bin vor kurzem 15 geworden und ich trainiere jetzt schon seit ca. einem Jahr meinen Bizeps/Trizeps, Brust, Füße, aber jetzt soll eher auf ersteres Wert gelegt werden. Wie gesagt, ich habe vor knapp einem Jahr angefangen zu trainieren und mein Oberarmumfang beträgt jetzt etwa 33 cm. Ich persönlich finde es genug, aber meine Freunde und anderweitigen Bekannten in der Schule sind in meinem gleichen Alter und manche haben schon locker einen 37er. Das ist gar nicht das Problem, mir reicht das, was ich bis jetzt erreicht habe, aber wenn es zum Armdrücken zwischen mir und diesen Bodybuildern kommt, kann ich dagegenhalten und ich gewinne immer. Deswegen wollte ich einfach mal fragen: Reicht die Größe meines Armumfangs? Bin ca. 1,78m groß und wiege 64 kg. Und zweitens: Inwiefern haben welche Merkmale etwas damit zu tun, wie stark man im Armdrücken ist? Ich bin manchmal selbst überrascht ^^

Würde mich auf ernst gemeinte Antworten freuen!

Moin,

habe mir vor einer Woche den rechten Bizeps gerissen. Mein Arzt redet von 3 Monaten Trainingspause!!! Hat jemand Erfahrung oder hatte das gleiche Problem?

http://www.webadresse.de/suchen?was=greiner&wo=PLZ+o.+Ort

Danke!!!!!!

Wie baue ich meinen Bizeps besser auf, so dass er größer wird?
1. mehr Wiederholungen (also mind. 20) mit wenig Gewicht
2. wenig Wiederholungen (ca.5) mit viel Gewicht

Hallo Leute :)
Mal was anderes als Mountainbiken: ich habe schon gelesen, dass ein guter Ausgleich fürs Mountainbiken im Winter das Langlaufen ist. Das möchte ich diesen oder nächsten Winter auch lernen!!!
Da ich auch meinen Bizeps ein wenig trainieren möchte, könnte man das ja gleich vereinen :)
Aber wird denn beim Langlaufen der Bizeps trainiert? Ich habe das noch nie gemacht...weiß das jemand?
Danke schon mal!
Liebe Grüße
Eure BikeLady :)

und sind 5kg für mich genug? ich bin schon 1 viertel jahr eingeübt ich bin 15 Jahre und will Muskel aufbau betreiben und noch eine 3Frage: wieviel kcal muss ich zu mir nehmen (was ich essen sollte weiß ich)?

Ja hallo, liebe Community ich habe eine kleine Frage. Ich trainiere inzwischen schon seit 3 Monaten und habe auch schon viel Muskeln aufgebaut. Aber mein Bizeps hat so eine Art komische Form. Er geht nicht über den ganzen Oberarm sondern ein paar cm sind ganz ohne Muskeln und der Rest ist schön groß. Ich finde es sieht nicht sehr schön aus und wollte fragen was man dagegen machen kann. Falls es hilft, ich bin 13

Mfg Ignator

die dauer Pro tag wäre .: 3sätze a 20wdhl. (gewicht auf mich abgestimmt =genau passend ).

Ich habe vor zwei Monaten meine Arme gemeßen und habe gemerkt das sie mit 31 cm ziemlich gering sind. Nach ca 2 Monaten habe ich es wieder gemeßen und siehe da immer noch 31 cm. Jetzt zu meiner Frage was muss ich tuen das der Bizepes und Trizeps endlich wachsen. Ich mache schon eine regelmäßiges Splitttraining. Zu meiner Person 23 Jahre alt und ca 174 cm groß.

Ich stelle mit entsetzen fest das an meinem rechten Arm sowohl der Bizeps als auch der Trizeps fester & auch größer augeprägt ist als an meinem linken Arm obwohl ich beide mit gleich vielen sätzen bearbeite und auch immer schön auf die form achte, woran kann dass liegen ??? Und heisst dass ich muss den linken Arm jetzt mehr trainieren ?

ich habe zurzeit einen 4 pack , den man sehr gut sehen kann , ich wollte fragen , wie ich ihn möglichst schnell zu einem 6 pack mache .

Außerdem wollte ich fragen , ob es gut für einen 15 jährigen ist , einen 35 cm oberarm zu haben . ich trainere seit 6 monaten , und bin nicht dick , falls jemand denken sollte das das nur wegen der masse so ist.

MFG :D

Ich trainiere seit 4 Monaten. Hatte am Anfang 21 cm Oberarmumfang. (Bin 1,79 cm groß) Ist das viel oder wenig für mein Alter?

Hab vor ca. 3 Wochen im Training beim Bankdrücken etwas übertrieben. Hatte nach der Einheit leichte Schmerzen in der Schulter. Dachte mir nichts dabei und bin dann nach 3 Tagen Pause (in denen der Schmerzen eigentlich wieder weg waren) wieder trainieren gegangen. Habe während dem Training gemerkt das meine Schulter wieder weh tut. Habe aber trotzdem aus Dummheit mein Training zu Ende gemacht, da die Schmerzen nicht so stark waren. 1 bis 2 Stunden nach der Einheit hatte ich dann extrem starke Schulter Schmerzen. Diese hielten auch für so ca. 3 Tage an. Ab da an wurden sie von Tag zu Tag stark besser. 2 Woche später ( stand jetzt, bzw. 2 Wochen ohne Training) sind sie immer noch ein bisschen da. Aber halt mehr im Oberarm. Hab irgendwie Angst das die echt lange brauchen um wieder weg zu gehen.

Brauche Rat, Erfahrungsberichte sind auch willkommen

Danke im voraus

Wie im Titel schon erwähnt. Ich bin 14 Jahre 1,69 cm groß und wiege 49 kg. Ich mache mir Sorgen, weil ich wenn ich meinen Bizeps anspanne nichts sehe. Ist das normal?

Hallo

Ich habe seit oktober 2014 12 Kilo Abgenommen. Bin 1,77m Groß und wog damals ca.77 kilo. Derzeit wiege ich 66Kilo. Ich habe meine ernährung minimiert und mir viel essen abgewohnt. Jetzt will ich mit Muskelaufbau beginnen weil ich denke jetzt ist der richtige zeitpunkt gekommen. Ich war immer schon heikel und eig immer schon einseitig was essen betrifft. Momentan esse ich nur haferflocken 600g in 3 tagen mit fettarmer milch und tunfisch mit gemüse und bananen. Meine Frage, wirkt sich die einseitige ernährung negativ aus auf den aufbau oder sind nur haferflocken etc. ok? Sollte ich ein nahrungsergänzungsmittel beinehmen? Ich habe noch bilder von meinem bisherigen Erfolg. Ist das eine gute Basis für Muskelaufbau? Bin Beruflich Maurer Geselle und habe die letzten 2 jahre ausser arbeit keine großartig körperliche betätigungen gemacht falls das zur sache tut. Bitte um Antworten würde mich freuen.

Pauschal würde ich den jetzt mit einem Maßband messen, aber an welcher Stelle? Und muss man den Bizeps anspannen und dann messen oder misst man im schlaffen Zustand?

Hab versucht mit einer Langhantelstange Bizeps zu trainieren und dabei festgestellt dass ich Schmerzen am Handgelenk bekomme. Mach ich etwas falsch oder ist dass normal bei Übungen mit der Hantelstange?

Hey Zusammen bin Sechszehn Jahre alt und habe einen arm umfang von 34Cm war 2 jahre boxen und habe abundzu auch mal traniert wenn ich traniere hab ich sogar einen umfang von fast 40 und jaa meine frage ist wie lange würde es dauern wenn ich JEDEN 2.ten tage arme brust undsoweiter traneiren würde bis die bizepskugel man richtig sieht der sommer steht fast an in knapp 1 monat und jaa bis da würde ich die gerne haben also würde ich schaffen auf 40 oder sogar fast 44 cm zukommen und so das man die bizeps kugel richtig sieht auch wenn man nicht anspant oderso das man sieht das man traniert hat,würde mich über alle tipps freuen also haut alles raus was ihr wisst,vielleicht haben paar von euch auch TIPPS für mich welche übungen am besten für die kugel isgt und bissen für den trizeps wäre euch sehr sehr dankbar wenn man mir sagen könnte welche übungen wie lange ca und ob jeden 2ten tag gut ist,habe hier zuhause 2 langhantel stangen eine wiegt fünfkilo und die andere fünfzehn kilo und insgesamt an gewicht scheiben an kilo hab ich fast 44 kilo,also könnte plus stange sechzig kilo haben undso weiter würe mich auch darüber freuen das ihr mir sagen könntet ob ich extrem viel drauf packen soll das ich grad mal fünf-sieben wiederholungen schaffe oderso das ich 10.-12 wiederholungen schaffe danke an alle die mir reichlich tipps geben danke an alle im vorraus!!!!

Ich wollte eigentlich nur fragen ws ihr von meiner Form haltet (bitte ehrlich). Ich bin knapp 16 Jahre und spiele American Football. Ich hab damit angefangen bzw ich hab zu trainieren begonnen weil es viele Menschen in meinen Leben gab, die mich gehänselt haben, weil ich klein und ein Lauch war. Mein großer Bruder der 4 Jahre älter ist war auch immer stärker als (ist auch klar weil er älter ist) aber ich hab ihm gesagt irgendwann bin ich stärker als du. Es gibt noch viele weitere solcher Momente mit meinem Bruder. Ich hab zu trainieren angefangen und spiel American Football was mir viel geholfen hat. Bin zwar immernoch etwas schwächer als mein Bruder aber ich hab definitiv schon längere Kämpfe mit ihm ausgehalten (nur aus Spaß natürlich) und ich bin auch mittlerweile auf Augenhöhe mit ihm.

Aber jetzt bitte eure ehrliche Meinung

Danke💪

Ich (m, 19, 188cm, 78kg) mache 3x/Woche Krafttraining (2er Split Brust-Beine-Bauch und Schulter-Nacken-Rücken) Ziel: Kraftaufbau. Bei Übungen, welche auch den Bizeps belasten, merke ich dass dieser sehr schwach ist. Das ist beispielsweise beim Latziehen, oder beim vorgebeugten KH-Rudern so. Da sich das Problem nicht gebessert hat, bzw. der Bizeps anscheinend der begrenzende Faktor bei Gewichtssteigerungen ist, wollte ich den extra Trainieren. Dabei habe ich an Konzentratzionscurls, einarmig, im Stand, gedacht da diese den Bewegungsradius vollständig abdecken. Allerdings nun die Frage: Wie oft sollte ich den Bizeps zusätzlich zum normalen Training trainieren ohne dass ich ihn überlaste, ich aber trotzdem maximalen Kraftaufbau erziele.

danke schonmal für euere Antworten!

Worin liegt denn nun der Unterschied bei Langhantelcurls mit breitem, oder engem Griff? Irgendwie kann ich keinen Unterschied spüren, ausser, dass der breite Griff für meine Ellenbogen ungewohnt ist. Was soll der breite Griff bewirken?

Wenn ich länger gespielt habe, tut mit jedesmal der Bizeps und die Sehne vom Schlagarm weh. Woran kann das liegen?

Hallo, Ich bin 17 Jahre alt, wiege 63kg und bin ca 1,75m groß. Mein Armumfang beträgt 29cm. Ich trainiere jetzt schon ca 1.5 Jahre 3x die Woche und habe leider kaum sichtbaren Erfolg. Mein Trainingsplan: Tag 1: Bankdrücken Kh Bankdrücken Liegestütze Dips

Tag 2: Ruhe

Tag 3: Lh Curls Kh Rudern Konzentrationscurls Lh Rudern

Tag 4: Ruhe

Tag 5 (Tag 1) ... (Alle Übungen 3 Sätze á 12 Wdh & 2min Pause zwischen den Sätzen) Nach dem Training spüre ich die trainierten Muskelpartien leicht, schaffe doch nicht mehr Wiederholungen während dem Training. Ich esse nach dem Training Magerquark mit Früchten, um genug Eiweis zum Muskelaufbau zu haben. Den Trainingsplan wechsle ich alle 3-4 Monate.

Mache ich irgendwelche Fehler, oder warum stagniert das Muskelwachstum? Danke

Was ist eurer Meinung nach effektiver?

hallo

ich betreibe muskelaufbautraining und möchte gerne eine frage zum bankdrücken stellen.

ich würde gerne wissen wie man es am besten tun sollte..mit der stange bis nach ganz unten, das sie die brust berührt und nach oben drücken oder mit der stange nur so halb runter? wie macht man es richtig? und wie soll ich den winkel beim bizepstraining machen? den arm ganz lang nach unten lassen und wieder hochheben oder nur halb ?

Hi Ich mache jeden 3. Tag 200 Liegestütze ,seit ungefähr 1 Woche Reichen Liegestütze um einen durchtrainierten Oberarm zu bekommen ,und wenn ja auf wieviel liegestütze müsste ich kommen ,dass der Oberarn durchtrainiert ist

Ich trainiere seit nunmehr 5 Jahren. Seit 2 Jahren Bizeps als Splitpartner mit Brust 2mal die Woche. Concentration-Curls+Langhantel+Hammercurls+Schrägbank-Curls jeweils 3x10. Seit gut 1 Jahr stagniert der Oberarmumfang auf 42cm. Wie kann ich das Wachstum wieder in Gang bringen ? Trizepstraining seit 1 Jahr nur 1mal die Woche, eventuell liegt das Umfangproblem daran ? Ich konnte ursprünglich jedes Jahr gut 1-2cm stabil und konstant hinzugewinnen, das scheint nun vorbei zu sein. Was macht ihr bei Wachstumsstagnation? LG. Ben

Hey Leute ich hab eine Frage wie ich ohne Viel Aufwand gut mit "Essen" aufbauen kann. Bin im Gym sehr gut am Start und jetzt nach einem Jahr harten Training moechte ich auch mal "massiger" wirken und das soll durch Ernàhrung gehen. Nun möchte ich wissen wie ich "einfach zunehmen kann wie mit zum bsp. Erdnüssen wo 100 Gramm in 5 Minuten gegessen sind und man über 500 Kcal im Magen hat. Das ist keine option einfach davon mehr zu essen denn ich möchte ausgewogen essen. Ich bin 18 Jahre alt 1.78m groß und wiege um die 70 KG

Über eine produktive Antwort würde ich mich sehr freuen

Danke

Hallo,

ich trainiere nun schon seit 4 Monaten und wollte deshalb fragen, ob das vorgebeugte Langhantelrudern als Bizepstraining reicht (einmal in der Woche) oder soll ich noch eine Übung miteinbauen ?

mfg

Hallo, ich wollte fragen, ob der Bizeps schneller wächst, wenn man mit dem trainieren anfängt, also ich bin 15 Jahre alt, 178cm groß und wiege 63KG, mein Oberarm Umfang ist 31cm, außerdem bin ich von der Genetik her sehr muskulös. Und habe vorher noch nie richtig trainiert.

Ich gehe jetzt seit ca. 1 Jahr ins Fitnessstudio. Mittlerweile sind auch die meisten meiner Muskelgruppen recht gut durchtrainiert. Nur beim Bizeps haperts leider. Im Moment mache ich zwei Bizeps- Übungen in der Woche und dazu wird er ja auch beim Rückentraining mittrainiert. Wie kann ich meinen Bizeps effektiver trainieren, sodass dieser muskulöser wird? Denn es schaut schon leicht blöd aus, wenn alles ganz gut durchtrainiert ist, aber die Arme, insbesondere der Bizeps nicht. Danke!

Ich bin 16 jahre alt, habe nen 36.3er Bizeps und mache seit einem Monat Ernährung Ernährung mit über 3600 kcal am Tag ( bin 1.93 groß und wiege 80 kg ) meint ihr ich schaffe mit 5-6 mal Training die Woche (natürlich mit split) und 3500-4200 kcal am tag den 40er Ärmel bis ende Oktober.

-Lg

Ich bin männlich, 16 Jahre alt und geh jetzt seit ungefähr einem halben Jahr trainieren.

Ich bin ungefähr 1,76m groß und wiege jetzt 82kg. Ich hab jetzt heute mal wieder alles mögliche gemessen und habe beim Bizepsumfang 34cm, Oberschenkelumfang 63cm, Wadenumfang 42cm, Schulterbreite 48-50cm aber dafür habe ich auch 92cm Bauchumfang.

Insgesamt würde ich sagen da geht noch mehr, vielleicht weniger beim Bauch, dafür mehr bei den Armen, weil 34cm Bizeps glaube ich nichts besonderes sind. Und auch breiter könnte ich noch werden, auch bei der Masse würde ich so 90kg anstreben.

Vor allem möchte ich meine recht geringe Körpergröße, mit der ich nicht wirklich ernst genommen werde, mit Masse und physischer Stärke ausgleichen und mir dadurch dann Respekt verschaffen. Deswegen reicht mir da der Durchschnitt nicht und strebe immer mehr an.

Hallo, Hab da mal eine Frage zu den Bizepscurls,

Habe mir jetzt ein Video von ATHLEAN X angeschaut wo er erklärt wie genau und mit welcher Ausführung man den inneren- bzw. den äußeren Bizeps trainiert. Das ganze klingt logisch. Außerdem meint er noch das man beim curlen sein Handgelenk nicht so "nach oben" halten soll, sondern "leicht geknickt" nach unten, damit der Bizeps mehr arbeiten muss. Er sagte dies, weil wenn man sein Handgelenk so "nach oben" hält, arbeitet der Unterarm viel mehr mit und nimmt dem Bizeps die arbeit weg. Habe öfter gesagt bekommen man soll sein Handgelenk gerade halten. Stimmt das jetzt? Darf man sein Bizeps mit engen und mit etwas weiteren Griffen trainieren, und was ist mit dem Handgelenk https://www.youtube.com/watch?v=mO70v8F9VeQ . Da ist das Video von ihm.

Jetzt sagt der Youtuber "Muskelmacher" aber dass man die engen Griffe nicht nehmen sollte, weil die Bizepssehne durch den engen Griff am oberen ende des Oberarmknoches gerieben wird, und somit entstehen Verletzungen an der Sehne wie ich das so verstanden hab. Das Video von " Muskelmacher " heißt " Fehler beim Bizepstraining - Bizepscurls verbessern " (Darf hier nur ein Link einfügen ._.)

Jetzt weiß ich nicht ob ich so trainieren sollte wie ATHLEAN X das empfiehlt, denn ich würde schon gerne speziell beide Seiten des Bizeps trainieren um eine bessere Form zu erhalten. Weiß da jemand genaueres zu dem Thema ??

Also ich wurde im April 16 und hab keine Lust so dünne Arme zu haben. Deshalb will ich jetzt trainieren aber hab keine Ahnung welche Übungen ich machen soll bzw. ob ich einem Ernährungsplan folgen soll. Auf Fitnessstudio hab ich keine Lust aber ich würde mir Hanteln kaufen. Ich habe vor ein paar Monaten schon ein paar Übungen gemacht (30 Minuten alle 2 Tage), die ich aber ohne irgendeinen Plan gemacht habe und folglich keinen Erfolg gesehen habe... Wäre echt super wenn mir jemand weiterhelfen könnte :D

interessiert mich. enge dips, liegestütze und BD sind ja auch trizepsübungen, was, weil man ja bei klimmzügen eng fasst, für bizeps spricht. aber man adduziert den oberarm, was wiederum fürn rücken spricht.

Hi Leute, ich trainiere seit ca 3 Monaten und wollte schon immer einen höheren Bizeps haben. Ich mache in meinem Oberkörpertraining Scott Curls. In einem Video von AthleanX habe ich gesehen, dass man seinen Bizeps am besten höher wachsen lässt wenn man die lange Bizepssehne und den Brachialis triniert. Scott Curls sind dann ja eher für die Kurze Bizepssehne und lassen den Arm voller aussehen aber bringen eine nicht so gute höhe. Jetz will ich meinen Bizeps anders trainieren, damit er höher wird. Hammer Curls sind ja ganz gut für den Brachialis, deswegen wollte ich die vielleicht noch integrieren und dann anstatt Scott Curls vielleicht Curls mit der Langhantel wo ich den Ellenbogen bisschen nach hinten hochziehe oder auf der Schrägbank Curls (Arme ein wenig hinter dem Körper. Ist dass sinnvoll und wird mein Bizeps damit vielleicht ein wenig höher? Ich denke ich reduziere das Bizeps training dann vielleicht auf 2 mal die Woche und lasse bei der dritten trainingseinheit den Bizeps aus oder trainiere leichter um meine Arme nicht zu überlasten, da es eine Übung mehr wäre. Wie viele Sätze und Whd würdet ihr mir dann empfehlen? Ich hätte an 2 Sätze pro Übung und 12 langsame Wiederholungen gedacht. Ich hoffe mal stark dass das bringt was weil mein Bizeps sehr niedrig ist :( Ausser Klimmzüge habe ich auch keine Übung im Plan die meinen Bizeps belasten. (Klimmzüge mit Handflächen nach außen zeigend, also nicht so stark belastend für den Bizeps.

Hat da jemand was?

Hallo Leute, ich hab eine Frage, und zwar meinte letztens ein Bekannter zu mir das er die Zehen bei den Liegestützen immer "nach hinten Wegklappt". Ich mache Liegestützen eigentlich immer auf den Zehenspitzen, war etwas irritiert, mache ich was falsch oder macht das keinen großen unterschied?

LG, Phil :)

Ich habe gerade sehr schwere langhantel curls gemacht und aufeinmal hatte ich ein krassen stechenden Schmerz auf der linken Seite bei meinem Schulterblatt also noch am oberen Rückenbereich.was ist das und geht das weg?

Hi, ich bin 14 Jahre alt, 1,75 groß und wiege (nur) 60 kg. Nun würde ich gerne meine Armmuskeln trainieren.1. Lohnt sich das mit meinem Gewicht, oder kann da garnichts zu Muskeln werden? 2. Wenn ja, mit was soll ich trainieren? Kurzhanteln (3-5kg) oder was anderes?

LG

13 Wochen ist nun die OP her und ich kann den operierten Arm (Schulter und Bizeps) noch nicht zur anderen Schulter bzw. Oberarm bringen. Wenn ich Dehnübungen mache, schmerzt mir anschließend der ganze Arm bis zum Handrücken den ganzen Tag. Mein Physiotherapeut ist über diese Entwicklung auch nicht ganz begeistert, aber meint das es eben noch Zeit braucht. Nächste Woche will ich vom Doc eine Arbeitserlaubnis - zumindest eine Wiedereingliederung. Vor 2 Wochen hat er mir die von einem vertretenden HA genehmigte Wiedereingliederung gecancelt, weil die Schulter keine gute Fortschritte machte. Selbst mache ich schon einiges an Sport wie Laufen, schwimmen, radfahren und im Fitness-Studio Kräftigungsübungen für die Schulter. Nur die Dehnübungen hängen gewaltig und da muss ich unbedingt einen Fortschritt haben. Könnt ihr mir einen Rat geben was ich tun kann, was aber nicht unbedingt noch mehr Schmerzen verursacht?

Hi Bin 15 Jahre alt 1.76 -1.78 gros und wiege 68 kilo

hab da ein kleines Problem Trainiere jetzt schon zeit ungefähr 1-2 monaten und mein Bizeps wächst viel schneller als mein Trizeps das will ich aber net so ich will lieber en dickeren trizeps ich trainiere den Trizeps 3x mal und den Bizeps 3x mal die woche sollte ich dann einfach den trizeps 3x die woche trainieren und den Bizeps nur 2x mal die woche oder einfach weitertrainieren ich hab natürlich nicht grad den grösten Bizeps aber im vergleich zum trizeps is er halt groß und das sind find ich en bissl komisch aus

trainiere im moment noch daheim werd mich aber bald im mcfit fittnestudio anmelden

hi ich mache immer mit meiner hantel bizpecurls 10 sätze a 10 wdh ich hab das gewicht der hantel schon auf mich abgestimmt also so dass ich 10 saubere langsame wdh machen kann und ja ich trainiere auch andere partien meines körpers ist das so okay oder soll ihc mehr machen oder weniger

Ja, die Frage rührt daher, da ich irgendwie viel körperfett habe, aber ich mir nicht sicher bin, ob ich nun so viel körperfett habe, dass ich in die Diät soll oder ob ich das Verhältnis durch halbwegs trockenen Aufbau verändern soll.

bilder vom Rücken und Oberkörper frontal hier: