3 Sätze 15-20 Wiederholungen, also insgesamt..?
Die Frage mag jetzt vielleicht etwas dämlich klingen, aber wissen möcht ich's dennoch, bevor ich irgendeinen Blödsinn mach.
In einem Traingsplan steht bei verschiedenen Übungen 3 Sätze, 20 Wiederholungen. 1 Satz heißt ja die Übung 10 mal machen. Heißt das, zB bei der Rudermaschine die vor- und zurück Bewegung in Summe 600 mal zu machen oder hab ich da irgendwas falsch verstanden?
Liebe Grüße,
Eine etwas verwirrt und unwissende Dame
1 Antwort
Hi,
wie das mit den Sätzen und Wiederholungen gemeint ist, hat Wiprodo Dir ja bereits ausführlich erklärt.
Da Du im Krafttraining ja erst eingestiegen bist, bleib aber bitte bei der Empfehlung Deines Trainers, die Übungen 15 - 20 x zu wiederholen. Die Gewichte sind dann nicht so schwer, so dass Du Dich voll und ganz auf eine korrekte, saubere Ausführung konzentrieren kannst. Dies ist nämlich beim Krafttraining unbedingt erforderlich, sonst richtest Du an Deinem Körper mehr Schaden als Nutzen an.
Sobald sich die Bewegungen automatisiert haben, wende Dich erneut an Deinen Trainer, damit die Gewichte erhöht werden, so dass Dir dann nur noch 10 - 12 saubere WH pro Satz möglich sind. So näherst Du Dich allmählich den empfohlenen WH von 8 - 10 an.
Gruß Blue