Aufschwung mit geschlossenen Beinen!!!
Hey!
Habt ihr Tipps für mich wie ich einen Aufschwung mit geschlossenen Beine hinkriege?Einfach einen ganz normalen Aufschwung.
Ich kriege das nicht hin...meine Beine heben immer ein ganz bisschen nacheinander ab, und auf dem WEttkampf würde dann das ganze Element nicht zählen, also 1 Punkt abzug!
Meine Trainer haben mir auch schon Tipps gesagt, also genau unter die Reckstange stellen, arme Immer angezogen lassen, aber...ich kriege es einfach nicht hin!
Vielleicht wisst ihr ja noch was :)
1 Antwort
Grundvoraussetzung ist natürlich die Bauch- und die Armmuskulatur. Die Arme müssen dich halten können, wenn du dich an die Reckstange, gut schulterhoch, stellst und die Beine vom Boden anhebst. Die Bauchmuskulatur kannst du etwas entlasten, wenn du die Beine anziehst (gibt aber Punktabzug wegen schlechter Haltung). Gehen die Beine nur auseinander und du machst einen kleinen Schritt, einfach beim Üben die Knöchel zusammenbinden. Als Kampfrichter sehe ich den Aufzug als richtig an, wenn zuerst ein kleiner Klimmzug kommt und dann die Beine hochgehen zur Stange.