Bauchmuskeltraining unmöglich?

Das kommt bei Sit-ups leider ziemlich häufig vor, da die meisten Anfänger sie falsch ausführen. Unmöglich ist Bauchmuskeltraining deswegen aber noch lange nicht!

Den Bauch ab und zu fest anzuspannen kann nicht schaden aber als alleiniges Training reicht das leider nicht aus. Ich würde dir auf Grund der beschriebenen Probleme zu einem klassischen Bauchtrainer raten. Dadurch ist eine richtige Bewegungsausführung garantiert und der Nacken bleibt verschont. Die Bauchmuskeln lassen sich dadurch besonders effektiv trainieren. Außerdem kannst du damit auch jederzeit zu Hause etwas für deine Muskeln tun und bist durch das Gerät extra motiviert :) - war bei mir zumindest so. Hatte ähnliche Probleme mit dem Nacken und habe mich deswegen damals auch für einen Bauchtrainer entschieden. Zunächst für so ein hässliches Teil aus Plastik, was dann auch nur dementsprechend lange hielt und jetzt habe ich einen richtig edlen Bauchtrainer aus Holz :) http://ab-solute.com/

Also, wenn du trotz der gesamten Hilfestellung hier und den Lehrvideos (oder wie man die auch immer nennen soll) auf youtube und generell im Netz keine Situps hinbekommt, dann sollte man schon überlegen, einen Trainer oder Therapeuten aufzusuchen. Planks gehen wegen deines Rückens nicht? Aus den wenigen Infos die Du gibst hört sich das schon fast nach einem neurologischen Problem an. Oder vielleicht eine Mordsskolliose, aber selbst dann sollten Situps möglich sein.

Der Tipp von Professor mit dem Handtuch ist schonmal sehr gut.

Alternativ kannst du auch- wie (wahrscheinlich bisher) die Hände hinter dem Kopf verschränken, aber dann aktiv mit dem Hinterkopf gegen die Hände drücken, diese Spannung halten und dann deine Situpvarianten ausführen. Dann ist der Nacken durch die aktive Spannung geschützt und die Situps werden noch effektiver, da du Hilfsmuskulatur ausschaltest.

Alternativ würde ich auch mal alle Arten von planks ausprobieren. Die sind sowieso viel funktioneller und trainieren den gesamten Körper.

Probiere mal andere Übungen, mach dich auf youtube schlau, da siehst du auch die richtigen Ausführungen :-) so wie du das erklärst hört es sich nach einer falschen Ausführung an. Sonst gehe mal ins Fitnessstudio und lass dir die Übung nochmals erklären ;-)

Liebe Grüße! :-)

Ich kann mir nur Vorstellen, das du die Ausführung nicht korrekt ausführst! Das soll keine Kritik sein, den 80% bei uns in Fitnessstudio machen die Übungs so falsch, das ich schmerzen beim zu gucken bekomme!