Brust und Hüftspeck abnehmen als Mann!?

Naja wenn du dein überschüssiges Fett weg haben möchtest, dann musst du abnehmen. Wenn du dich aber jetzt schon zu dünn findest (ausser diese Stellen) würde ich dir Krafttraining empfehlen um an Masse aufzubauen.

Naja die Aussage "durch Muskeltraining geht das nicht weg" ist nicht unbedingt richtig. Klar Muskeln ersetzen nicht automatisch Fett, aber sie verbrennen im Ruhezustand mehr kalorien als Fett. Und natürlich auch während des Trainings verbrennen Muskelübungen kalorien.

Zur Ernährung würde ich dir empfehlen dich über Makro Nährstoffe schlau zu machen. (Kohlenhydrate, Proteine & Fette) Die zu zählen ist kein grosser Aufwand ist aber effektiv.

Grundsätzlich nimmt man ab sobald ein Kaloriendefizit besteht. Wenn du aber zu wenig isst, ist das schlecht für deinen Stoffwechsel. Mit den richtigen Makro Nährstoffen "tankst" du deinen Körper auf und mit Ausdauer und Krafttraining verbrennst du die Kalorien und baust Muskeln auf.

Hoffe konnte dir helfen - wenn du das ganze noch genauer wissen willst kannst mir gerne schreiben.

Also Frauen nennen das, was Du da beschreibst "skinny fat" - also eigentlich schlank aber dennoch mit "Problemzonen". Ich kann mich meinen Vorrednern eigentlich nur anschließen: Krafttrainung und die dazu passende Ernährung. Also generell eiweißreich, langkettige Kohlehydrate Morgens und Mittag, am Abend eher leicht verdaulich. Du solltest halt nicht ins Defizit kommen, dann nimmst Du auch nicht ab, egal was Du isst. (wobei es natürlich nicht egal ist, was Du isst :))

Schau mal hier, zum Thema Essen: http://foodforfitness.de/gesunde-rezepte/

am besten sinnvoll essen im kombination mit Sport z.B Muskeltraining, mit sinnvoll essen meine ich das man zum Beipiel am Abend keine Sachen ist, welche sehr viel kohlenhydrate habe sondern eher "leichte" Sachen