Wie wird man Hüftspeck (bei 9% Kfa) gezielt los?
Ich bin ein sehr schmaler, leichter junger Kerl, jedoch auch sehr sportlich. Bei 1.80 wiege ich 65 Kilo mit einem Kfa um die 9%. Habe seit Beginn des Kraftsporttrainings 12 Kilo zugenommen, praktisch nur Muskeln(also kommt mir nicht mit "bau mehr auf Junge".
Trotz allem, auch Verlust von ungefähr 1,5 Kilo Fett bleibt der Hüftspeck bestehen, es ist praktisch die einzige Fettreserve, die ich besitze, an den Armen usw ist beinahe kein Fett vorhanden. Umso mehr stört mich, dass trotz des Kfa, eine so große Unförmigkeit an meiner Hüfte sein kann (viel Luft nach oben um abzunehmen ist nicht da). Es fällt zwar mit Hose kaum auf, trotzdem stört es mich sehr,
Muss ich mein Training umstellen, um mit Muskeln das Fett unauffälliger wirken zu lassen und akzeptieren, dass es genetisch nun man so ist, oder kann ich gezielt dagegen etwas machen?
3 Antworten
Hüftspeck mit 9% KFA klingt sehr suspekt, aber die fettverteilung ist nun mal genetisch bedingt und deine letzte fett Quelle sitzt wohl dort. Entweder du setzt den Tipp von Deep um oder du diätest solange, bis dieses fett weg ist, aber du wirst dann ja insgesamt dünner und könntest dann eventuell ungesund ausschauen 🤔
du kannst nichts gezielt dagegen machen. Du kannst noch mehr abnehmen und deinen Körper damit unter extremen Stress setzen oder das einfach akzeptieren wie es ist.
Und du möchtest nicht hören, dass man sagt: "bau mehr auf Junge". Das hätte ich dir ansonsten empfohlen. Also eigentlich das, was DeepBlue auch gesagt hat.
Hi,
wenn Taille und Hüfte nicht „mitspielen“ wollen, könntest Du durch Übungen wie Nacken- und Schulterdrücken den Deltamuskel breiter trainieren. Zusätzlich kannst Du durch Klimm- und Latzug den Latissimus kräftigen. Dadurch bewirkst Du, dass der Rumpf oben breiter und unten schmaler erscheint.
Gruß Blue