Daheim für Klimmzug trainieren - ohne Stange?
Ich bin nicht gerade der Sportlichste, aber ich trainiere jetzt seit einiger Zeit. Eins meiner Ziele ist es, einen Klimmzug zu schaffen.
Bevor ich mir jetzt eine Klimmzugstange (Wand, Decke, Tür...?) anschaffe, wollte ich dafür trainieren, da ich sowieso noch keinen schaffen würde (gehe ich mal stark von aus).
Kann ich ohne Stange überhaupt effektiv für Klimmzüge trainieren? Wenn ja, mit welchem Übungen? Außer zwei Hanteln habe ich keine Sportgeräte.
Sollte ich mir vielleicht doch eine Klimmzugstange anschaffen - auch wenn ich nach dem Einbau wohl noch keinen Klimmzug hinbekommen sollte? Wenn ja, was würdet ihr mir empfehlen: Decke, Wand oder Tür? Vielleicht auch direkt mit Modell / Link, bevor ich mir da Mist kaufe, immerhin soll da der ganze Körper dran hängen.
1 Antwort
Also ich persönlich habe eine Klimmzugstange für den Türrahmen und die hält bombastisch gut. Der Vorteil ist natürlich hier, dass man die nach Belieben in der Höhe verstellen kann (allerdings brauchst du auch einen stabilen Türrahmen, im Haus meiner Eltern hab ich damit schonmal 'nen Rahmen breiter gemacht als er sein sollte, hab die Stange einfach zu fest gedreht...).
Wenn du Klimmzüge trainieren willst, ist es denke ich für den Anfang hilfreich, die Stange so zu montieren, dass du im Sitzen mit gestreckten Armen an die Stange kommst. Dann versuchst du mit angewinkelten Beinen, dich hochzuziehen. Das sollte eigentlich einfacher sein als wenn du mit deinem gesamten Gewicht dranhängst.
Viel Erfolg!:)