Klimmzüge an der Tür.
ich hab eine Frage ein Kumpel von mir hat erzählt, dass er die KLimmzüge an der Tür macht, weil er keine Klimmzugstange kaufen mag und er in seiner Wohnung sonst nirgends Kimmzüge machen kann.
Aber sind denn Klimmzüge an der Tür(Also für die, die sich das nicht vorstellen können, es handelt sich um Klimmzüge bei der man einfach oben an die Türe greift und sich dann der Tür entlang hochzieht.) genau so effektiv wie die "richtigen" Klimmzüge. Denn ich zweifle dies an, da durch die Tatsache, dass man sich an der Tür hochzieht, entfällt doch der Stabilisierungsfaktor. Soll heissen die stabilisierende Rumpfmuskulatur wird nicht mehr so stark beansprucht, da die Tür für Stabilität sorgt. Denkt ihr auch so, oder habt ihr das Gefühl, dass da kein Unterschied besteht?
3 Antworten
Das genaue Gegenteil ist der Fall ! Klimmzüge am Türrahmen sind anspruchsvoller, da du zum Greifen meist nur eine kleine Leiste hast. D. h. du musst mehr Körperspannung aufbauen und mehr Fingerkraft einsetzen als an einer Klimmzugstange. Klimmzüge am Türrahmen werden deshalb oft von Kletterern praktiziert. Probier doch einfach mal beides aus. Ach ja, ich hoffe, dein Kumpel meint den Türrahmen und nicht die Tür, den Klimmzüge an der Tür selber währen extrem schlecht für die Tür-Schaniere, die Tür schleift dann irgenwann am Boden.
Hmm ich kann mir das jetzt auch nicht wirklich vorstellen wie das an der Türe funtionieren sollte!? Es gibt dann auf jeden Fall einen Unterschied zu den Klimmzügen an der Stange. Wenn du dich an der Tür hochziehst sind deine Arme weiter vorne, da du ja nicht direkt unter deinen Händen hängen kannst. Folglich werden auch etwas andere Muskeln trainiert werden. Ich würde die Klimmzüge ander Klimmzugstange bevorzugen ;)
seh ich auch so wie du. die stabilisierenden bacuhmuskeln werden total vernachlässigt und somit leidet der untere rücken. des weiteren ist beim herunterlassen ein widerstand vorhanden, was somit den trainingseffekt/-reiz verkleinern würde.