Essen vor dem Spiel
Was sollte man vor einem Fussballspiel essen und wann vor dem Spiel damit man gut Energie hat und nicht so Kraftlos wirkt, vorallem wenn das Spiel morgens stattfindet?
1 Antwort
Da funktioniert wohl jeder Metabolismus anders. Pi mal Daumen solltest du etwa Stunden vor dem Spiel wach sein, 4 Stunden vor dem Spiel eine kohlehydratreiche Mahlzeit einnehmen, Müsli, Haferflocken, Brot. Von Früchten oder eiweisshaltigem würde ich abratren. Eine Stunde vor dem Spiel kannst du noch eine Banane essen oder einen Riegel. Dazu immer fleissig trinken.