Gibt es Übungen das mein Rücken beweglicher wird?
Hey!
Also, ich turne und wir machen nächstes Jahr Schauturnen. Dafür üben wir jetzt gerade einen Tanz und ich habe eine Stelle an der ich ganz alleine ein Rad oder ein Bogengang machen muss.
Ich möchte eigentlich lieber Bogengang machen weil es viel spektakulärer als ein Rad aussieht, aber das Problem ist das mein Rücken total steif und unbeweglich ist(wie bei allen in meiner Familie) weshalb es mir sehr schwer fällt meine Rücken so durch zu biegen.
Es tut nicht mega doll weh ist aber ein bisschen unangenehm.
Habt ihr irgendwelche Tipps und effektive Übungen(am besten auch für zu Hause) wie ich meinen Rücken beweglicher machen kann?
Wäre echt nett :)
1 Antwort
Bei deinem Hinweis auf deine Familie möchte ich fast annehmen, dass die Unbeweglichkeit deines Rückens eher angeboren ist. Wenn es dir beim Versuch eines Bogenganges an der Wirbelsäule schmerzt und nicht im geraden Bauchmuskel, ist das ein Zeichen, dass es an der knöchernen Struktur der Wirbelsäule liegt und nicht an einer mangelnden Dehnfähigkeit der Muskulatur. In diesem Fall kannst du durch Beweglichkeitsübungen nichts erreichen; denn Knochen lassen sich durch Training nicht verändern. Häufig liegt das Problem beim Bogengang nicht am Rücken, sondern an einer schlechten Schulterbeweglichkeit. Das solltest du abtesten. Siehe dazu auch hier
http://www.sportlerfrage.net/frage/uebung-beweglichkeit-arm-rumpf-winkel
und bei dem dort angegebenen link!
Auch in diesem Fall – verminderte Schulterbeweglichkeit – ist ein Dehnungstraining nur wenig durch Erfolg gekrönt, weil eine knöcherne Hemmung vorliegt.
Mein Vorschlag: Konzentrier dich lieber auf das Rad und nicht auf den Bogengang!