Bekomme den Bogengang Rückwärts nicht hin?
Hallo leute wie bekomme ich den Bogengang rückwärts hin ich kann mich mit den Beinen an der Wand ab drücken und dann rum gehen. meine Mama hat mich heute auch gehalten allerdings habe ich dann auf den Videos wo wir gemacht haben gesehen dass ich mein Bein nicht mit nach hinten nehmen und wenn ich es mit nach hinten nehmen dann geht das immer so schnell und meine Beine sind schon vom Boden weg bevor meine Hände überhaupt erst aufgesetzt haben deshalb falle ich immer um
Bitte Hilfe Küsschen filonacr
1 Antwort
Ich würde auf jeden Fall Dehnübungen für den Rücken machen (z.B. Brücke) und Stabilisationsüberungen für die Rückenmuskulatur, sodass du nicht auf den Boden "runter föllst" sondern langsam runter gehen kannst. Außerdem solltest du einen Spagat können, denn dann wird es einfacher ein Bein nach dem anderen vom Boden zu lösen und den Bogengang elegant abzuschließen. Bis dahin empfehle ich dir, dass dich deine Mutter am Rücken stützt mit den Händen wenn du runter gehst, da du dir sonst auch Schäden zuziehen kannst. Strecke deinen Rücken bevor du runter gehst nach oben, um die Wirbel nicht zu stauchen.
Brücke aus dem Stand kann ich langsam und Spagat auch nur ich bekomme es nicht hin mit einem bein in die Brücke zu kommen