Herabschauender Hund beim Yoga: wieviel Platz zwischen Händen und Füßen?

3 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Hi,

die Ausgangsstellung beim "Herabschauenden Hund" ist der Fersensitz, wobei die Fußballen ca. hüftbreit aufgestellt sind. Nun begibt man sich in den Vierfüßlerstand, Oberschenkel und Arme stehen dabei senkrecht, die Hände werden exakt unter der Schulter platziert. Atme aus und drücke dabei den Po nach oben (Richtung Himmel). Die Arme und Beine sollten dabei durchgestreckt werden, wobei die Fersen möglichst Bodenkontakt haben sollten. Der Kopf wird locker in Verlängerung zur Wirbelsäule gehalten. In der Endposition siehst Du dann aus wie ein umgekehrtes "V".

Gruß Blue

Herabschauender Hund - (Yoga, herabschauender Hund, Yoga Technik)

Hallo Cocolores,

hier habe ich eine sehr gute Beschreibung zum Thema Herabschauender Hund: http://wiki.yoga-vidya.de/Hund

Gute Beschreibung zu deiner Frage, siehe Video:


Hallo Cocolores,

der Vierfüßlerstand ist - wie in den anderen Antworten erwähnt - ein guter Ausgangspunkt.

Je nach Tradition, dem Ziel und dem aktuellen Stand des Praktizierenden kann dann der Abstand verändert werden.

So wird der Abstand evtl. auch so bemessen, dass die Fersen gerade nicht mehr auf den Boden kommen (dann gibts was zu arbeiten). Das geht jedoch nicht bei sehr unflexiblen, sowie bei sehr flexiblen.

Wenn du mehrere Yogalehrer fragst, die dich hierin korrigieren sollen, wirst du sicherlich verschiedene Antworten erhalten.