Herabschauender Hund beim Yoga: wieviel Platz zwischen Händen und Füßen?
Hallo! Ich habe gerade erst mit Yoga angefangen und bin noch ziemlich unerfahren. Unter anderem habe ich schon den herabschauenden Hund gelernt, allerdings frage ich mich bei dieser Übung immer wieder, wie weit ich mich ja eigentlich einklappen sollte, also wieviel Platz sollte am Boden zwischen Händen und Füßen sein? Ist es besonders erstrebenswert die Hände und Füße so weit wie möglich zusammenzukriegen?
Ich versuche bisher immer wieder, in der Beuge einen rechten Winkel zu bekommen, aber weiß nicht ob das richtig so ist. Danke für eure Tipps!
3 Antworten
Hi,
die Ausgangsstellung beim "Herabschauenden Hund" ist der Fersensitz, wobei die Fußballen ca. hüftbreit aufgestellt sind. Nun begibt man sich in den Vierfüßlerstand, Oberschenkel und Arme stehen dabei senkrecht, die Hände werden exakt unter der Schulter platziert. Atme aus und drücke dabei den Po nach oben (Richtung Himmel). Die Arme und Beine sollten dabei durchgestreckt werden, wobei die Fersen möglichst Bodenkontakt haben sollten. Der Kopf wird locker in Verlängerung zur Wirbelsäule gehalten. In der Endposition siehst Du dann aus wie ein umgekehrtes "V".
Gruß Blue
Hallo Cocolores,
hier habe ich eine sehr gute Beschreibung zum Thema Herabschauender Hund: http://wiki.yoga-vidya.de/Hund
Gute Beschreibung zu deiner Frage, siehe Video:
Hallo Cocolores,
der Vierfüßlerstand ist - wie in den anderen Antworten erwähnt - ein guter Ausgangspunkt.
Je nach Tradition, dem Ziel und dem aktuellen Stand des Praktizierenden kann dann der Abstand verändert werden.
So wird der Abstand evtl. auch so bemessen, dass die Fersen gerade nicht mehr auf den Boden kommen (dann gibts was zu arbeiten). Das geht jedoch nicht bei sehr unflexiblen, sowie bei sehr flexiblen.
Wenn du mehrere Yogalehrer fragst, die dich hierin korrigieren sollen, wirst du sicherlich verschiedene Antworten erhalten.