Hilft Magnesium beim Muskelaufbau?
Moin,
habe online oft gelesen das man auch mit Magnesium Muskeln aufbauen kann...
daher meine Fragen:
- Wieviel Magnesium ?
- wann nehmen? vor oder nach dem Workout?
- wie oft und lange?
Danke euch schon mal im vorraus! 💪
3 Antworten
Nein. Das bisschen was der Körper für die normalen Erholungsprozesse benötigt kannst du problemlos über die Ernährung abdecken. Vor allem wenn du Körner auf dem Müsli magst.
Ja, Magnesium hilft halt indirekt beim Muskelaufbau, aber nicht direkt.
Magnesium ist das Entspannungsmineral. Kein Muskelaufbau. Dafür nimmt man eher Creatin.