schneller und wendiger werden (fußball)
so schneller guck ich mach soo 20 meter im sand 10 sprints berg ab sprints berg auf und dann soo einer sag hep dann muss ich NACH links und wenn der hop sagt muss ich nach rechst und wenn der sagt hip dann muss ich da so bis zum rand laufen das ist für schnellgikeit und kordinton sandlaufen und bersgprints sind für schnelligkeit und dann mache ich normale sprints so 10 m und dann so sprint dann an den rand wie der zürck und dann wieder bis zum anfang sry da s ich so viel geschireben habe
2 Antworten
Durch Krafttraining, Sprungkrafttraining, Sprints mit gewichten, Koordinationsübungen.... Es gibt viele Wege die Schnelligkeite zu verbessern. Wichtig ist, dass du jeden Bereich trainierst, nicht unbedingt in jeder Woche, aber alle 2-4 Wochen sollte jeder Bereich trainiert werden !
Steh mit dem Rücken zu deinem Mitspieler.
Dieser schiesst einen FLACHEN ! Ball max. 1 Meter an dir vorbei.
Sobald der Ball an dir vorbeigeht: Versuche den Ball im Sprint vor einer bestimmten Distanz-Markierung einzuholen. Achte dabei auf den richtigen Bewegungsablauf !
Schiebe die Distanzmarkierung nach und nach näher zu dir.
So trainierst du unter REALEN Bedingungen nicht nur deine Sprintschnelligkeit, sondern auch deine Reaktionszeit, denn erst das perfekte Zusammenspiel von Reaktion, richtigem Bewegungsablauf und Grundschnellkraft machen dich erst richtig schnell.