Stretching - wie häufig - welche Pausen zwischen den Einheiten?
Ist es auch beim Dehnen (Neudeutsch Strechtching) sinnvoll, zwischen den Trainingseinheiten den ein oder anderen Tag zu pausieren?
Oder anders gefragt, muß (sollte) man täglich Dehnen oder tut das dem Fortschritt keinen Abbruch, wenn man jede Muskelpartie nur 2 oder 3 mal die Woche dehnt?
1 Antwort
Pro muskelgruppe, wenn du ca 1-2 min dehnst, dann ist es gut wenn du gleich die anderen Muskelgruppen weiterdenst, denn die zuvor gedehnten Muskeln werden weniger davon beeinflusst. Wichtig nicht zu lange und zu heftig dehnen, denn sonst kann der Muskel Risse bekommen.