Traubenzucker vorm Training ?
Ich habe mir letztens mal eine Woche lang vor dem Joggen und vor dem Judo-Training Traubenzucker in eine Flasche Wasser gemischt. Einen wirklichen Unterschied habe ich nicht bemerkt Bringt es überhaupt irgendetwas, vorm Sport Dextrose zuzuführen? Wenn ja, wieviel ist zu viel?
2 Antworten
Nein, es bringt Leistungstechnisch nicht viel. Traubenzucker geht direkt in die Blutbahn über und peitscht dort den Blutzuckerspeigel hoch. Dies würde zwar einen kurzfistigen Energieschub bedeuten, aber die Bauchspeicheldrüse wirkt unmittelbar entgegen in dem sie Insulin ausschüttet um den Zuckerspiegel wieder zu senken. Du spürst also nicht wirklich etwas. Bei einer Unterzuckerung ist Dextrose eine gute und beliebte erste Hilfe Maßnahme um den in den Keller gefallenen Blutzuckerspiegel schnell anzuheben, im Sport macht es zur Leistungsverbessererung aber keinen Sinn.
Ich bin auch der Ansicht, dass das nicht viel bringt, lieber Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten zu sich nehmen, denn das bringt langfristig Energie.