Vor dem 400m Lauf Traubenzucker nehmen?

Verschlechtert wird die Leistung jetzt in meinen Augen nicht, aber bringen tut dies wirklich nichts. Traubenzucker als schnelle KH Versorgung macht nur Sinn bei einer Unterzuckerung um hier den drohenden Kreislaufabfall entgegen zu wirken. Ansonsten treibt der Traubenzucker nur den Blutzuckerspiegel in die Höhe. Die Bauchspeicheldrüse reagiert hier mit einer vermehrten Insulinausschüttung um den Blutzuckerspiegel wieder abzusenken. Das ist also ein schnelles Auf und ab. Da könntest du anstatt Traubenzucker auch ein Mars essen. Das hat letztlich in Punkto KH denselben Effekt. Die KH Speicher sollten über den Tag verteilt mit langkettigen KH gefüllt sein. Das bietet dir wesentlich mehr Energie.