Verliere ich Körperfett und baue Muskeln auf ?
Hi Leute ich bin seit 2 Wochen in einem Kaloriendefizit von 500-600kcal esse 140-160g Proteine ( bin 178cm, wiege 74kg gehe 4x die Woche zum Sport KFA 22%) die erste Woche ging gut 2 Kilo runter, wahrscheinlich Wasseranteil und minimal fett. Jetzt die zweite Woche fällt mir auf das die Wage Tag täglich mal 72,5kg mal 75kg und mal 73kg anzeigt.
Was genau hat das zu bedeuten das es so dermaßen schwankt?
Hat es etwas mit dem Muskelaufbau zu tun und werde ich wenn ich so weiter mache Körperfettanteil verlieren und Muskelmasse aufbauen?
1 Antwort
Nein, Muskelaufbau ist ein Jahre andauernder Prozess und Fett wird, wie du selbst richtig festgestellt hast, in kurzer Zeit nicht abgebaut. Das sind normale Tagesschwankungen, wahrscheinlich verursacht vom Wasserhaushalt.
Ob du damit gross Muskeln aufbaust weiss ich nicht. Von den Werten her ist das Kaloriendefizit zu gross. Wer aufbauen will muss zulegen, nicht abbauen.