Warum schaff ich seit 1-2 Jahren nur 30-35 liegestützen???
Ich trainier jetzt schon länger als 1-2 jahren mit täglichen liegestützen sit ups und anderen methoden ohne hilfsmittel. Warum schaff ich nie mehr als 30-35 Liege stützen im ersten satz. Ich trainiere so gut wie täglich 1x30-35 2Satz x10-15 3Satz x10-15. Warum schaffe ich beim ersten satz nie mehr auch wenn ichs versuche??? Vielen Dank für die Antworten
2 Antworten
Manchmal ist das auch eine psychische Blockade. Ich persönlich versuch's mit Abwechslung. Liegestütze auf Fäusten, auf der Rückhand, Daumen und Zeigefinger, mit Klatschen, ... dann natürlich mit geringerer Anzahl.
Wenn du immer wieder dasselbe machst ist das kein Training sondern nur ein Test. Du testest jeden Tag, ob du noch 35 LS schaffst und ja, schaffst du. Willst du mehr musst du anfangen zu trainieren. Das heisst du solltest dein Training mal variieren. Z.B. verschärfte LS einbauen (Füsse auf die Bank oder mit Gewicht), erleichterte, Hände nach innen, spezifisches Trizeps, Brust, Rumpf Training usw. usf. Das ist zwar mühsam aber nur so kommst du weiter.
Wenn du so weitermachst wirst du ein Leben lang 35 Ls können. Das ist ja nicht schlecht. Aber wer mehr will muss sich plagen.