Wie ist mein oberkörper?
Wie findet ihr den? Bin 16. und wie kann ich am schnellsten ein Sixpack bekommen? Also welche Übungen wären gut für mich? Danke im vorraus. Bitte für die Brust ebenfalls, welche Brust Art habe ich? Wie kann ich sie trainieren?
4 Antworten
Ich finde du hast eine gute Basis, um daraus was zu machen.
Bisschen mehr auf die Rippen wäre aber schon drin ;) :P
Körperfettanteil weiter senken und hart trainieren! Proteinreich essen :)
Du bist halt typisch 16 dünn.
Da ist nicht viel Masse vorhanden, hast aber eigentlich ne gute Basis.
Solltest (wenn du Muskeln aufbauen willst) deine Ernäherung ein bisschen umstellen, und Armpressen, sowie Bankdrücken machen.
Und dann brauchst du nur noch ein paar sit ups, Bauchmuskelpresse und ein bisschen zeit.
ansonsten, wenn du nur definieren willst, brauchst du deine ernäherung nicht mal krass umstellen.
ja, du bist richtig dünn. Das letzte was du brauchst, ist jetzt ein Sixpack. Mache Krafttraining und fange damit sehr sachte an, so wie DeepBlue es beschreibt. Mache das regelmäßig und nach 1 Jahr hast du mehr Ahnung von der Thematik.
Jetzt auf ein Sixpack hin zu trainieren, wäre so, wie einem, der gerade Fahrrad fahren lernt, ein Carbonrennrad aufzuschwatzen.