Wie kann ich meine Armkraft speziell fürs Nordic Walking trainieren?
Hey Leute :)
Bin grad voll im Nordic Walking Fieber :D
Deshalb interessierts mich wie ich meine Armkraft (Trizeps braucht man vor allem zum Nordic Walken glaub ich..) speziell fürs Nordic Walken trainieren kann?
Welche Übungen gibts denn da, die man einfach Zuhause machen kann ohne gleich ins Fitnessstudio o.Ä. zu müssen?
Danke schon mal für Eure Hilfe und viele Grüße!
Sandi
2 Antworten
Du brauchst für das Nordic Walking deine Trizeps nicht verstärkt trainieren. Gehe hier lieber zu einem Ganzkörpertraining über, in dem du Liegestützen, Kniebeugen und Ausfallschritte ausübst. Liegestützen dürfte klar sein. Bei den Kniebeugen stellst du deine Beine Schulterbreit und gehst dann in die Hocke, verweilst in der Position 1-2 Sekunden und gehst dann wieder hoch. Das wiederholst du dann mehrmals. Bei den Ausfallschritten setzt du ein Bein nach vorne und gehst dann in die Knie. Dies kannst du auch mit Gewichten die du in den Händen hälst ausüben.
Hallo Sandi, ein isoliertes Nordic Walking Trizeps-Training ist nicht erforderlich. Besser sind Richtiges Nordic Walking - ALFA-Technik, Timing, Umfang, Richtung und Intensität (TURI), Nordic Walking Ganzkörperübungen, z.B. auf der DNV DVD "World of Nordic Fitness" und Elemente aus dem Pilates Evolved Programm, z. B. von Bodymotion - Standing Pilates zur Aktivierung des Powerhouse/Rumpfstabilität.
Viele Grüsse aus der Sport- und Seestadt