Wie lange dauert es bis ich 2cm größer werde?
Also hallo erstmal. Ich bin 16 jahre alt und trainere meinen bizeps und trizeps seit ungefähr 4 monaten.(regelmäßig) . mein Bizeps umfang ist 37-38 cm. Es war schon immer so groß. Viele menschen merken den unterschied aber ich nicht. Außerdem boxe ich seit 1 jahr. Regelmäßig 3mal in der woche. Innerhlb von dieswn 4 monaten habe ich fast alle 2tage bizeps und triyeps trainiert.eventuell mach ich 15x4 hammercurl mit 12kg,dann hanteln mit z-bar 10x4 30kg dann nochmal hammercurl 15x4 inzwischen trozeps training mit 8kg 15x4 (wo man den ellenbogen hintenrum beugen muss) und das mache ich 2mal. Dann am ende 10x4 bizeps hoch runter. Bin 183 groß 78 kg. Wieso werden meinebizeps nicht größer obwphl sie anderen ins auge fallen und einen kugel form haben?
2 Antworten
Nur durch Curls werden deine Arme auch nicht wachsen. Natürlich werden sie definierter und stärker aber nicht sonderlich schnell größer bzw. ist da auch schnell mal eine Grenze des Wachstums. Man muss schon insgesamt an Körpermasse zunehmen.
Abgesehen, dass das viele Ursachen haben kann, die hier niemand beurteilen kann (fehlende Intensität, falsche Ernährung, Schlaf, Stress etc) ist Boxen in erster Linie ein Ausdauersport und Ausdauer und Diskomuskeln aufbauen beisst sich. Wahrscheinlich wirst du grössere Erfolge im Boxen haben wenn du das alberne Bizepstraining lässt und umgekehrt.