Wieviel Gewicht brauch ich für hanteln wenn ich 13 1/2 Jahre alt bin
Hallo, Ich bin 13jahre alt und werde in einem halben jahr 14 jahre alt. ich möchte mir 10kg kurzhanteln kaufen für meine arme. ich bin 1.60cm groß und 65kg schwer. JA ICH WEIS ICH BIN DICK ;D wären 10kg kurzhanteln ok? und wie oft soll ich es in der woche machen und wieviele minuten pro tag?
falls das hiflt : ich spiele noch seit ich 5bin fußball
1 Antwort
Überlege mal, ob du dir statt dessen nicht besser ein Theraband (Deuserband) zulegst. Damit kannst viele unterschiedliche Muskeln trainieren und brauchst nicht jeweils die Gewichte an die unterschiedlichen Erfordernisse anzupassen. Diese Anpassung erreichst du hier einfach durch Veränderung der Griffbreite und / oder durch Verdoppeln des Gummibandes. Ansonsten berücksichtige das, was Jürgen63 schreibt.