Wieviel Kalorien verbrennt man beim Walken mit 1,5 kg schweren Hanteln?
Hey zurzeit wiege ich 69,7 kg und bin 1,63 cm groß (Weiblich) und bin am abnehmen! Habe vorher 76,6 kg gewogen :D ja und mache jetzt viel sport und achte auch auf meine ernährung viel eiweiß und co. ich würde aber auch gerne meine muskeln trainieren an meinen armen, beinen und am bauch .. habt ihr vllt tipps wie man das macht ? So aufjeden fall mal zurück zu meiner frage ich laufe seit 2 tagen, 90 minuten mit 1,5 kg schweren hanteln und würde gerne wissen wieviel ich dabei verbrenne und ob ich dabei auch muskeln aufbaue ! danke schon mal im vorraus Ilayda :*
1 Antwort
richtig muskeln baust du nur auf,wenn du richtig muskeltraining betreiben tust (hypertrophie),da muss der einzelne muskel schon richtig belastet und ausgemerzt werden.ich würde die hanteln weglassen und vielleicht eher versuchen leicht zu joggen.dass ist auch gut fürs hk-system. google mal nach einem ganzkörperplan,den du 2mal die woche als zirkeltraining machen kannst.wenn du allerdings noch keinerlei erfahrung mit hantelsport etc. hast,dann würde ich vielleicht einmal zuerst in ein studio,wo dir die grundübungen richtig erklärt werden und dann kannst du nachher auch alles gut zuhause machen.