Wir krieg ich in 3 monaten ein Sixpack?
Hi ich hab mal ne frage wie könnt ich in 3 monaten einen sixpack kriegen? soll ich einfach jeden zweiten tag ein paar übungen machen? und wie siehts mit der ernährung aus
2 Antworten
Per Zeitplan kannst du den Sixpack jetzt nicht bestimmen. Um die Bauchmuskulatur aufzubauen/stärken reichen alle 2 Tage 6-8 Sätze Crunches mit 15-20 Wdhlg. Die schön langsam ausgeführt genügen an sich für die Bauchmuskulatur. Wie gut du den Sixpack siehst hängt jedoch von der Fettschicht ab die sich darüber befindet. Unter Umständen muß hier ein Ausdauertraining kombiniert mit einer ausgewogenen und Kalorienreduzierteren Ernährung her um deinen Körperfettgehalt zu minimieren.
Hi, Juergen hat dir schon eine gute Antwort gegeben. Allerdings würde ich mir in 3 Monaten nicht zu viel erwarten. Mach zusätzlich Krafttraining und es wird leichter gehen. Alles Gute und viel Erfolg!