Hi, Juergen hat dir schon eine gute Antwort gegeben. Allerdings würde ich mir in 3 Monaten nicht zu viel erwarten. Mach zusätzlich Krafttraining und es wird leichter gehen. Alles Gute und viel Erfolg!

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Hi, das kann Luft in den Gelenken sein, oder auch Kalkablagerungen. Um das abzuklären solltest du mal lieber einen Arzt aufsuchen. Vorallem, wenn du eine Behinderung spürst, dann solltest du bald möglichst einen Arzt aufsuchen! Alles Gute!

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Sorry, ich bin kein Physiologe. Aber wenn du schon so um die Ecke denkst, solltest du dann nicht auch den Hebelarm mit einbeziehen? Es hat ja nicht jeder dieselbe Armlänge und auch die macht es doch aus?!? Vielleicht findest du auf den Seiten für angewandte Physik eine bessere Erklärung. Ansonsten kann ich nur raten, Tennis üben, üben,üben. Liebe Grüße ;-)

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Hallo, ich verwende immer Blistex. Das schützt meine Lippen gut vor dem Austrocknen.

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Sieht etwas "windig" aus, für das Geld. Also als Boxer würde ich lieber am Ball trainieren. Sieht etwas instabil aus und ob das Ding rund läuft? Naja, spar dir das Geld.

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Handflächen zum Gesicht wird für dich einfacher sein, weil dir auch noch der Bizeps bei der Bewegung hilft. Aber natürlich sind beide Übungen super und effektiv.

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Hi, das ist alles etwas wirr... Ausserdem würde ich einen Tag komplett pausieren. Wieso machst du das Beintraining nicht in Kombination mit dem Schwimmtraining? Das wäre muskulär doch sinnvoller. Ausserdem 2,5h Oberkörpertraining ist vielleicht etwas viel. 1h würde reichen. Wieviele Übungen machst du denn da? Versuch doch zuerst einen passenden Trainingsplan für einen Monat zu erstellen, mit deinen genauen Zielen, die auch realisierbar sind. Dann kommen auch die Fortschritte! Viel Erfolg!

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Hi, also ich habe auch kurzzeitig (2 Wochen) mit dem Tabata-Training begonnen. Allerdings hat es mich auch ziemlich geschlaucht. Daher habe ich beschlossen zuerst nocheinmal mein Training anderweitig zu intensivieren und dann mit der idealen Fitness dafür mit Tabata zu starten. Das Tabata-Training soll man aber auch nur 4-6 Wochen ausüben und maximal alle 2-3 Monate anwenden. Ausserdem würde ich es nicht ergänzend machen, sondern dann nur Tabata-Training! Viel Erfolg!

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Hi, versuch es doch mal mit Krafttraining, das ist am effektivsten. Denn je mehr Muskeln man hat, umso mehr Fett kann verbrannt werden. Dann noch eine Kombination mit Ausdauer und schon ist der Specki wegi ;-)

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Soweit ich weiß, ist das ein richtig kanckiges Training für Kraftsportler und Bodybuilder. Definitiv nichts für Anfänger. Es soll denjenigen helfen, die seit Jahren trainieren und Muskelmasse mäßig nicht mehr weiter kommen. Doggcrapp soll zu noch mehr Muskelmasse verhelfen. Es sollte auch nur max. 8 Wochen durchgeführt werden, da es eben sehr belastend ist. Dazu gehört auch eine Diät, die immer mehr die KH´s reduziert. Hoffe, ich konnte dir helfen...

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Hi, also wenn es nicht teuer sein soll, dann greif auf Nahrungsmittel zurück. So sparst du dir Geld. Magerquark, Magermilch, Fisch, aber auch Hülsenfrüchte und Nüsse sind gute Eiweißliferanten.

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