Hilft Zink um die Abwehr zu stärken, oder ist das auch nur so ein "Fitamin C Märchen" mit dem Zink?

Beim Seitheben für Schultern am Seilzug sind 1,5kg z.B. auch was anderes als auf der Beinpresse. Es kommt auch auf die Übungen an, die Durchgeführt werden, auf jeden Fall verbrennt man Kalorien.

War heute morgen um halb 6 Joggen 10km, aber mach ich auch nicht so oft!

PS: Bitte auch mal n paar Antworten auf meine Fragen ;-)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7537496

Vor dem Training Magnesium um Muskelkarter vorzubeugen. Nach dem Training Calcium um den Muskel geschmeidiger zu machen. Aber auch Knochen, Haare, Fingernägel brauchen Calcium. Magerquark enthällt viel Calcium aber auch viel Eiweis und ist somit günstiger als Eiweispräperate. Magnesium und Calcium sollten zeitlich versetzt (2std) eingenommen werden, da beide Substanzen über die gleichen Rezeptoren aufgenommen werden und deren Aufnahmevermögen begrenzt ist. Nimmst du beides zeitgleich scheidest du nen großteil im Urin aus.

Bin Aber kein Arzt, mit dem Calcium und dem Lockern bin ich nicht 100% sicher, der rest müsste so 100%ig stimmen ;-) Lg

Ne mir noch nie passiert fahre im Moment ne head px5 aber die hat erst 2 Urlaube durch. Der K2 Raiderboa war bei mir nach wenigen Fahrten voll kaput am Leder, aber K2 hat das Geld zurückgezahlt.

Am Sonntag ist mir der Fahrradsattel bei 40km/h abgebrochen. War aber leider schon 10 Jahre alt.

In meinem Studio kann ich für 15,80 im Monat 24/7 trainieren in mehren Orten. Es gibt ein kostenloses Kursangebot und gute Geräte (Kraft & Cardio). Man muss aber immer ein eigenes Schloss mitbringen, hanttuch ist klar. Vergessen kostet bei Schlus & Tuch 1,5 und Duschen kostet auch. Dann gibts doch für 5€ glaub ich im Monat ein Getränke-Abo wenn man will, damit kann man pro Tag einmal die DNS Flasche (800ml) füllen! (DNS heißt der laden). Trainer sind nett, aber Trainingsstunden kosten 20€ einzelne Geräte kann man sich aber kostenlos erklären lassen, die erste Trainerstunde ist kostenlos. Es gibt noch einen seperaten Bereich für schüchterne Frauen, die anderen hübschen trainieren bei uns Männern.

Je Nach dem wie Fit du bereits bist muss man dir einen anderen Trainingsplan empfehlen! Wichtig ist dabei, dass die Regenerationszeiten eingehalten werden, aber du auch die Ausdauer (Cardio) nicht vernachlässigst.

Ich schlage, aber ich sollte es eigentlich nicht da ich dich zu wenig kenne und wie fit du im moment bist einen dreier Split vor.

Tag 1: 3-4 Übungen Beine (Po auch was), 2-3 Übungen Schulter,eine Übung Nacken, 2-3, Übungen Bauch! Tag2: 4 Übungen Brust, 2 Übungen Bizeps, 2-3 Übungen Bauch Tag3: 4 Übungen Rücken, eine Übung zusätzlich unterer Rücken, 2 Übungen Trizeps, 2-3 Übungen Bauch.

Viel Erfolg ;-)

Am Anfang die ersten 6 Wochen 3 mal 15 Widerholungen pro Übung danach 3-4 mal 8-10 Wiederholungen und dann das Gewicht höher aber in den ersten 6 Wochen 3 mal 15 !

Wie oft pro Woche willst du trainieren? Welche Muskelpartien beanspruchst du so beim Rugby?

Wenn man weiß, dass der Keeper springt, wieso dann nicht einfach auf den Keeper schießen :D

Dann muss er doch rein gehen!

Die Bauchmuskeln anspannen und den Krampf durch einen Gegenkrampf lösen!

Eventuel könnte man ja eine Funktioneinbauen mit der ein Autor einer Frage, diese wieder nach ganz oben auf die Startseite setzen kann, sofern er denkt, dass sein topic noch nicht beantwortet ist. Eventuel kann man das auch nur machen, wenn man eine als gut bewertete Antwort auf eine andere Frage gegeben hat.

Was bringt eigentlich die Zeichenbegrenzung? Dann müssen doch die Helfer nur unnötige Rückfragen stellen wenn man nicht alles in die Fragestellung reinpacken kann.

Was mir auch aufgefallen ist, dass die Antworten nicht Chronologisch sortiert werden. Das finde ich auch nicht so gut!

Wieso kann man hier keine Absätze mit Return machen?

Nicht vom Beckenrandspringen. Nicht im Becken drinken. Keine Glaßflaschen im Bad. Möglichst nicht nebeneinander schwimmen. Nach eigener Geschwindigkeit im Becken auf einer entsprechenden Bahn einordnen. Möglichst nach absprache im Kreisverkehr schwimmen, bedeutet rechte Seite der Bahn zur anderen Seite schwimmen, zurück auf der linken Seite. (Rechtsschwimmgebot :D)

Kleiner Tipp: Mit Brille schwimmmt es sich besser. Sehr auf Technik achten, dazu auch andere Schwimmer befragen.

http://images.google.de/images?hl=de&q=inlineskates&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi 4 Rollen

Finde es sehr blöd, dass man hier im Forum bei Fragen nur eine begrenzte Anazhl Zeichen nutzen darf. Meine Ziele: Gut aussehen, nicht zuviel, nicht zu wenig, Triatholon laufen, gelegentlich einen Halbmarathon laufen.

Bin 19 Jahre alt, 1,93m groß und wiege 85kg.

Gelegentlich fahre ich noch Rad, Segle & Surfe, in der Schule läuft es trotz allem sensationell gut. 13,5 Punkte Schnitt habe sogar gelegentlich noch Zeit mir Geld zu verdienen.

Man soll ja z.B. beim heben von Gewicht auch ausaten, hat es eventl. damit was zu tun?

Kreatin sorgt dafür, dass die Muskeln mehr Wasser aufnehmen, sie also dicker werden.

Wieso trainieren schwimmer absichtlich auf einen Sauerstoffdefizit (im Training) hin. Mein Kumepl war 13 Jahre im Verein. Er erzählte die machen 10 mal 25meter tauchen, 25meter Schwimmen. Dabei seien schon welche bewustlos geworden ?!?

die Sonne nicht so häftig brennt wie ohne wolken, ich die wärme aber mag, gehe lieber in kurzen hosen joggen z.B. oder fahrradfahren...

beim Schwimmen mag ich die Sonne und keine Wolken, da wird man gut braun.

Ich selber will auch einen Triathlon machen (meine icq: 256703546) Mir ist das Radfahren das dorn im Auge. Habe auch kein Rennrad. Ich gehe im Moment 3 mal die Woche schwimmen, 3 mal ins Fitnesstudio (zu viel Masse ist nicht gut ich weiß) und 1-2 mal joggen. Rad fahren nur selten.

Beim Schwimmen sehe ich an einem meiner Trainingstage immer auch eine Frau, die Triathletin ist. Sie schwimmt kraul. Ich auch. Ich würde mich an deiner Stelle langsam hochsteigern beim Kraulschwimmen, so hab ich das auf jeden fall gemacht. Die Technik ist beim Schwimmen 50% (halbe Miete), würde Bekannte oder das Internetbefragen. Wie oft man gehen sollte und wie lange weiß ich nicht. Eigentl. reden ja immer alle von Ruhephasen und so. Ich schwimme immer 3km pro Training. Aber im Moment noch max 800 am Stück, könnte aber die 1,5 schaffen denk ich.

Üb auf jedenfall mal das Schwimmen im See (von der orientierng her) Und den wechsel vom Rad zum laufen.