Würde es auch auf jeden Fall untersuchen lassen(wenn noch nicht geschehen); hatte auch eine Sprunggelenksverletzung, also einen Syndesmoseriss und habe damit trainiert und sogar einigermaßen ein Spiel bestritten. Juergen63 kann ich leider nicht zustimmen: ich konnte auch mit einem doppelten Bänderriss nach einer intensiven Kühlung wieder einigermaßen laufen; also bei so etwas: aufpassen!

Denke es kommt immer darauf an, wieviel du normalerweise trinkst und vor allem auch, wie heiß es ist. Wenn es nur 15 Grad außentemperatur hat, brauchst du normalerweise keine 2 Liter Wasser vor dem Spiel trinken. Würde dir aber raten lieber zu viel als zu wenig zu trinken. Und vorsicht: nicht 2 flaschen eine Stunde vor dem Spiel auf Ex zischen, dann kannst nicht mehr laufen ;)

Ich bin auch ein Befürworter für das Rückwärts-Absteigen. Du hast einfach einen sichereren Halt und was das wichtigste ist, du kannst kein Übergewicht nach vorne bekommen. Beim Vorwärts-Abklettern kann es dir daher passieren, dass du dich zu weit nach vorn beugst und somit ein Absturz nach vorne möglich ist.