Profil von Kicker2012

09.08.2011, 20:55

14 jahre, 168 cm groß, 55kg schwer das schwerste was ich an gewicht mache bei den geräten ist 30 kg also 60 pfund. Die einzigsten übungen die ich mit 30 kg mache ist butterfly, brustpresse und labziehen eng und die anderen übungen mache ich weniger also ist das was ich mit 30 kg mache das schwerste.Meine frage sind 30 kg zu viel für mich, kann das wachstums störungen haben? ich mache krafttaining aber nichts mit hanteln oder bankdrücken so in der art

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Antwort

von Kicker2012

10.08.2011, 14:55

30 kg sind bei einem Körpergewicht von 55kg schon etwas zu viel. Sowas kann nach einer Weile zu ernsthaften Rückenproblemen führen. Frag doch einfach mal in deinem Fitnessstudio nach, die werden dir bestimmt sagen können, wieviel kg du max nehmen solltest.

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benetton

24.07.2011, 23:26

2 Tage Pause nach jedem Workout - gehe ich da ins Untertraining? Oder ist es gut so?!

Man spricht immer über die Gefahr ins "Übertraining" zu fallen. Hier habe ich jedoch eine Frage zum "Untertraining". Ich trainiere derzeit nach folgendem Splitt:

Tag 1: Brust + Trizeps + Schultern Tag 2: Rücken + Bizeps Tag 3: Beine + Bauch

Zwischen den Trainingstagen habe ich IMMER ZWEI TAGE PAUSE. Heißt: Montags Brust + Trizeps + Schultern trainiert, nächste Einheit Donnerstags.

Meine Einheiten sind kurz (Max45MIn) aber hart.

Ziel: Muskelaufbau, Ater: bin 36 Jahre alt.

Sind 2 Tage Pause zu lang? oder ist es in Ordnung so?

Danke!

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Antwort

von Kicker2012

25.07.2011, 16:14

Würde auch sagen wenn du 3 mal die Woche trainierst und immer 2 Tage Pause dazwischen einlegst sollte es passen. Zu viel ist ja auch nie gut.

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matzenkopf93

10.07.2011, 21:54

eiweissdiät wegen verstopfung abbrechen ??

ich mache gerade eine eiwessdiät um fett zu verlieren,wenig kohlenhydrate viel eiweiss

aber ich habe verstopfung und bauchschmerzen,das hindert mich am training

leider sind alle lebensmittel,die ballaststoffe enthalten,sehr kh reich(haferflocken,flohsamen,birnen,,,)

sollte ich wirklich meine eiweissdiät abbrechen nur um nen freien darm zu bekommen

oder reicht einfach ein starkes abführmittel ??

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Antwort

von Kicker2012

25.07.2011, 16:06

Hi, Also wenn du dir sicher bist, dass deine Verstopfung durch deine Diät verursacht wurde, dann solltest du sie evtl schon abbrechen. Kann ja auch auf Dauer nicht gesund sein sowas.

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