Ich würde dir davon abraten, sofern es sich nicht um Stabis handelt. Oft ist es so, dass du die Verletzung selbst nicht mehr merkst, aber gib ihr Zeit zu heilen. Denn wenn du sie nicht auskurieren lässt wirst du immer wieder Probleme damit haben. Wenn du es hast heilen lassen würde ich dir noch raten langsam wieder anzufangen um die Bereiche zu festigen/ stabilisieren.

Wenn ich das richtig verstanden habe willst du als Torwart weiter anstoßen? Das hat nicht alles mit Kraft zu tun sondern auch mit Schnelligkeit und der richtigen Schusstechnik. Chicago erwähnte bereits wie man mehr Kraft erlangt, dazu kannst du auch mit Fitnessgummis arbeiten. Um dann die benötigte Schnelligkeit und Technik zu erlangen, die viel wichtiger ist kannst du durch kurze Sprints mit Pausen verbessern. Die Technik findest du indem du immer mehr Routine in deinen Schuss bekommst. LG

Nach dem Anschnallen der Ski, wird versucht auf der Stelle das Körpergewicht von einem Ski auf den anderen zu verlagern. Bei dieser Übung werden die Skistöcke zu Hilfe genommen, damit man das Gleichgewicht besser halten können. Man hebt das eine Bein so weit an, bis das Knie gut gebeugt ist. Das Fußgelenk sollte ebenfalls gebeugt sein, so daß die Skispitze auf dem Schnee bleibt. Das ganze Körpergewicht ist nun auf dem anderen Ski. Jetzt muß man die Balance halten. Dann werden die Beine gewechselt. http://www.sportunterricht.de/lksport/arbeitski.html