Da ist auch gerne im Winter bei Schnee laufe suche ich gute Stulpen, die man über den normalen Laufschuhen tragen kann, als Schutz, dass kein Schnee oben in die Schuhe rein fällt. Gibt es da welche, die nicht nur für Winterstiefel geeignet sind?

Hab letztens gesehen, dass Ski Amadé für seine Skigebiete eine eigene gratis Smartphone-App anbietet, die einem Infos zu Angeboten und Orientierung im Skigebiet, Pisten, Liftbetrieb, Live-Wettercams, Schneewerte, etc. etc. anbietet.

Offenbar ist es auch möglich, sich Routen vorher am PC zu planen und am Smartphone zu speichern bzw. gefahrene Touren mitzuspeichern und im Nachhinein nochmal anzusehen - also eine Art "Tagebuch" vom Skiurlaub zu erstellen mit gefahrenen Pistenkilometern, Höhenmetern, usw.

Finde manche der Funktionen klingen ganz nett und praktisch. Würdet ihr so etwas verwenden? Bzw hat jemand die App schon auf der Piste ausprobiert?

Hallo! Also meine Sportart ist ja Gerätturnen und dazu braucht man bekanntlicherweise spannung, muskeln und muss beweglich sein. diese sachen möchte ich neben meinem 2 mal die woche stattfindendem training auch noch 2 mal die woche zu hause üben. nur: wie lange jeweils, wie aufwärmen und wann? Bin auch dankbar für ein paar übungen, kenne zwar aus meinem training welche, aber nicht soo viele (:

Hi!

Ich such ein paar Aufwärm-; Dehnübungen für den Turnunterricht. Zuerst würde ich die anderen gerne 6 Runden in einer kleinen Halle joggen lassen, danach eine Runde auslaufen. Dann einen Sprint. Jetzt kommt eben die Frage, wie das mit dem Dehnen ist? Welche Übungen dehnen welche Muskelgruppen? Welche Muskelgruppen müssen beim Turnen gedehnt werden? Wie lange muss gedehnt werden?

Sind momentan nebenbei bei der Radwende & dem Rad.

Danke im Voraus.

Gibt es da fürs Basketball oder Volleyball gute und einfache Übungen, mit denen man die Auge-Hand-Koordination leicht verbessern kann? Was sind da eure Übungen

Ich habe beim Laufen immer wieder Schmerzen an der Achillessehne. Was mache ich falsch? Oder was kann ich besser machen?

Gibt es so etwas wie eine Formel anhand derer man die für sich beste Fahrrad- Rahmenhöhe bestimmen kann?

Wie weiß ich, ob ich in Yoga Fortgeschritten oder Mittelstufe bin? ich mach Yoga seit einem drei viertel Jahr, bin aber doch schon sehr gelenkig.

Hallo, kann man Pilates sich via Buch oder ähnlichem quasi auch "selbst" beibringen? Oder sollte man dafür in einen Kurs, damit man nicht Gefahr läuft (als blutiger Anfänger) zu viel falsch zu machen? Danke und viele Grüße!

Hallo, kann man Pilates sich via Buch oder ähnlichem quasi auch "selbst" beibringen? Oder sollte man dafür in einen Kurs, damit man nicht Gefahr läuft (als blutiger Anfänger) zu viel falsch zu machen? Danke und viele Grüße!

Möchte eine richtig schöne V-Figur bekommen. Welches Latissimus Training ist hierfür am effektivsten? Und wieoft sollte ich den Rücken hierfür trainieren?

Welche Stocklänge empfehlt ihr beim nordic Walking?

Wie motiviert ihr euch ?

Hallo!

Ich suche eine wirklich gute Jacke mit der ich auch 4 oder 5 Stunden durch den Regen wandern kann und danach immer noch trocken bin. Sie sollte also auch absolut wasserdichte Reisverschlüsse etc. haben. Meine favorisierte Marke wäre Haglöfs, jedoch ist es für mich sehr schwer die richtige Jacke zu finden, weil die Auswahl ziemlich groß ist. Ich brauche wirklich nur eine Regenjacke, nichts wärmendes. Atmungsaktiv sollte sie sein. Packmaß ist mir nicht besonders wichtig. Die Jacken von Salewa sind ebenfalls in der engeren Auswahl, aber auch hier weiß ich nicht welche Modelle. Ich hoffe ihr könnt mir irgendwie helfen. Danke schon im Voraus!

Mein Trainer hat gesagt, das man die Grundausdauer trainiert um ein z.b ein 2 stündiges Training überhaupt durchzuhalten. Er sagte man geht Laufen mit niedrigem Tempo bzw das Tempo steigert man automatisch, man würde keine Sprints machen und einfach 1 Stunde locker durchlaufen. Ist das so richtig? Will mich jetzt in den 3 Wochen Sommerpause fit halten.

Hey,

ich frage mich seit Wochen was den nun am effektivisten ist, um schnellstmöglich Fett zu verlieren und Muskelmasse zu erhalten bzw. noch zu vergrößern.

Vorab ein paar Infos zu mir:

Bin 18 Jahre, ca 1.80m groß und wiege um die 70 kg ( morgens mal 68,7 und abends mal 70,8 oder so ).

Ich habe einen elektronischen Körperfettmesser. Keine Ahnung ob der wirklich genua ist aber er zeigt im Schnitt 14,7 % Körperfett an.

Ich betreibe seit knapp 3 Jahren Muskeltraining, wobei ich jetzt kein Typ bin der komischens Zeugs schluckt, lediglich Eiweiß shakes. Mit den Ergebnissen bin ich auch zufrieden, will ja nicht aussehen wir Arnie :D. Allerdings ist mir der Fettanteil zu hoch. Zu meiner Ernährung kann ich folgendes sagen: Ich esse seit über einem Jahr nur noch Hähnchen und Reis als Hauptmahlzeit. Natrülich habe ich auch mal an verschieden Tagen was anderes gegessen, dass war allerdings die Ausnahme. Dazu über den Tag verteilt viel Eiweiss und kaum bis gar keine süßigkeiten. Vitamine waren auch vorhanden durch Gemüse. Seit rund einem Monat achte ich verstärkt auf meine Kalorienzufuhr um eben meinen KFA zu senken. Dazu esse ich 5- 6 Mahlzeiten am Tag mit reichlich Eiweiss und wenig kohlenhydrate ( Ab ca 17 Uhr gar keine mehr) . Fett gibts nur in Verbindung mit Eiweiss und nur in ausreichenden Mengen. Auf Zucker verzichte ich komplett.

Soviel zum Vorwissen. Mein bisheriger Trainingsplan ( das Cardio kam erst vor einem knappen Monat dazu) sieht folgendermaßen aus:

MO: 60 min Cardio 8-10km ( ohne aus der Puste zu kommen also einfach nur Ausdauerlauf)

DI: Krafttraining

MI: Cardi

DO: Krafttraining

FR: Cardio

SA: Frei

SO: Krafttrainig

Dabei muss ich sagen, dass ich meist spontan entscheide was ich an den 3 Trainingstagen trainiere (z.B Brust +Trizeps+ Schulter dann am nächsten Trainingstag z.B Rücken + Bizeps) Meistens versuche ich es immer so zu gestalten das es ausgewogen ist und sich nichts überschneidet.

So nun zu meiner eigentlichen Frage, denn ich habe jetzt des öfteren gelesen, dass viele der Meinung sind, dass Cardio nicht nötig sei um Fett zu verlieren. Diese Leute sind der Meinung, dass eine gesunde Ernährung mit einem Kaloriendefizit ausreichen sei? Andere widerum sagen sogar, dass Cardio den Muskelaufbau hindert?

Mir geht es ja nur darum Fett zu verlieren ohne Muskeln abzubauen deshalb ist meine Frage ob folgender Trainingsplan nicht besser dafür ist ( eingeschloßen ist natürlich die weiterhin gesunde Ernährung) :

Mo:Brust+Bizeps DI:Beine+Waden MI:Rücken DO:Schultern+Trizeps FR: Ruhe SA: gesmater Körper SO: Ruhe

ist der PLan von Zyzz ( ein ehemaliger Bodybuilder)

Dieser Plan bringt natürlich mehr Ordnung rein kommt aber komplett ohne Cardio aus. Was haltet ihr davon? Was ist besser um mein Ziel von 10-11% KFA zu erreichen (mein Plan oder der von Zyzz oder gar ein anderer^^) ???

Un bitte nur Antworten wenn ihr am bestem selbst Erfahrungen damit gemacht habt !

Jetzt hab ich eh keine Zeichen mehr übrig also schonmal danke für Tipps!

Mfg luckynoob14

Hallo, ich betreibe schon seit über 10 Jahren trotz meines leichten Asthmas intensiv Leichtathletik und hatte durch regelmäßiges Training nie Probleme. Seit einigen Wochen hat sich mein Blutdruck aber erhöht...ich habe zwar keinerlei Symptome, aber der Blutdruck scheint sich bei ca. 130 zu 90 eingependelt zu haben...Da ich keinerlei Beschwerden habe, wollte ich nicht gleich zum Arzt rennen. Hat jemand vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder könnte das Asthma mit dem erhöhten Blutdruck zusammenhängen?

Was ist denn ein gutes ergänzendes Training zum Kugelstoßen? Welche Kraftübungen bringen was?

Sollte mich leichter Regen vom geplanten Waldlauf abhalten? Ich denke nicht, aber erhöht die Nässe die Gefahr auszurutschen?

Ich hätte auch die Option auf den Crosstrainer zu gehen, aber ich bevorzuge irgendwie doch "echtes" laufen. Was meint ihr?

Wo kann man denn individuelle Trainingspläne im Internet bekommen, oder geht das gar nicht virtuell?