BobJunior
24.08.2010, 20:59
was ist der unterschied von Teilwiederholungen, Negativewiederholungen und Erzwungenenwiederholungen

Hey leute Ich wollte euch mal fragen was der unterschied von Teilwiederholungen, Negativewiederholungen und Erzwungenenwiederholungen ist gruss Bob

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von MikeyMike
26.08.2010, 18:22

...natürlich bringen auch teiwiederholungen was, allerdings nur die letzten 3-4 wdh und auch nur dann, wenn du in der lage bist sie in absoluter SPITZENKONTRAKTION auszuführen..;)

lg

mike

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peeet
29.11.2009, 19:12
Wie funktioniert "Butterfly reverse" am Seilzug? Worauf muss man achten? Zielmuskulatur?

Wie funktioniert denn diese Übung, die man sonst an der Maschine durchführt, wenn man sie am Seilzug machen möchte? Worauf ist während der Durchführung zu achten : Beinstellung, In welcher Höhe werden die Umlaufrollen angebracht, Wie wird gegriffen usw. ? wie verhält sich die Ziel-Muskulatur? Selbstverständlich müssen die Stabilisatoren mehr arbeiten,, aber gibt es sonst irgendwelche Unterschiede?

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von MikeyMike
04.12.2009, 09:54

du kannst diese übung auch einarmig machen. du ziehst dabei einfach von links unten nach rechts oben und umgekehrt. eine leichte rotation in der wirbelsäule ist nicht verkehrt, da du dabei gleichzeitig die kleinen muskeln, die multifidii trainierst.

wie schon von sportella erwähnt, würde ich das gewicht nicht nicht zu hoch ansetzen. 15 wdh sollten gut zu schaffen sein;)

lg

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streusalz
13.11.2009, 20:11
Wie schaffen es Hollywoodstars so schnell Muskulatur aufzubauen?

Wenn man den Berichten so glauben schenkt, gibt es ja nix, was nicht möglich ist. Innerhalb kürzester Zeit nehmen Schauspieler 10 oder noch mehr Kilo Muskelmasse zu, oder nehmen umgekehrt 10-15 KG an Körpergewicht ab. Wie kann so was gehen? Selbst wenn ich jedeWoche 5-6 mal Sport treibe und mich gesund und ausgewogen ernähre schaffe ich das nicht. Liegt das nur am Personal Trainer, was macht der anders als mein Fitnesstrainer?

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von MikeyMike
26.11.2009, 10:49

wir reden hier von wenigen wochen, in denen die schauspieler/innen ihre bodys "verändern" und nicht alles sind special effcts.^^

ohne chemie, allen voran denke ich nehmen sie wachstumshormone. sie bauen muskeln auf und lassen fette wie butter in der sonne schmelzen.

nehmt sie euch nicht zum vorbild, die haben das nötige geld, sportmediziener und trainer die sie in dieser zeit begleiten.

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RaceMarc
25.11.2009, 19:17
Wie lange muss man sich vor dem Gerätetraining aufwärmen?

Ich gehe jeden Mittwoch in das Studio um vor allem Oberkörper an den Geräten zu trainieren. Dass man sich warm machen muss ist ja klar. Nur wie lange muss ich das aufwärmen machen?

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von MikeyMike
26.11.2009, 10:36

natürlich gehört ein allgemeines aufwärmen dazu. wie lampi schon schreibt, 5-10 min. bin allerdings für den crosswalker, da er den oberkörper mit einbezieht.

anschliessend 1-2 sätze der zu trainierenden muskelgruppe. aber nur submaximal. du willst dich ja nicht vorermüden;)

viel erfolg^^

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sahnestueckchen
12.11.2009, 18:43
Wie seht ihr das, sind Frauen, die Krafttraining betreiben unweiblich?

Findet ihr Frauen, die Krafttraining betreiben unweiblich? Also damit meine ich keine Bodybuilding-Damen, die bis oben hin mit Testosteron vollgepumpt sind, sondern solche Frauen, wie Miss Fitness Regiane Da Silva. In der Zeitschrift sehen sie echt toll aus, aber im Original haben die ja einen ganz schön beachtlichen Bizeps am Arm kleben. Wie seht ihr das?

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von MikeyMike
25.11.2009, 16:39
Nein, weil

habe schon neben regina da silva gestanden und muss sagen, dass ich es klasse finde^^

allerdings wird auch sie nicht ganz "natürlich" sein, denke ich...

@anna25: stimme dir voll und ganz zu..;)

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Brenner
24.11.2009, 15:30
Ist es wirklich wichtig wann man das Eiweiß zu sich nimmt beim Bodybuilding ?

Habe letztens so eine Reportage gesehen über Bodybuiler und die haben sich wirklich auf 6 Uhr den Wecker gestellt, sich in die Küche gestellt und nen riesigen Eierkuchen gebacken, gemampft und haben dann nochmal 1 Stunde geschlafen um dann das Training zu beginnen. Ist da was dran oder ist das nur Hokuspokus ?

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von MikeyMike
25.11.2009, 16:27

du solltest auf ein schnell verfügbares eiweiß achten, welches am besten direkt nach der TE getrunken werden sollte. ein whey protein ist da genau das richtige. es ist innerhalb von ca. 30min. im aminosäurepool im blut und wird deine muskeln anschliessend versorgen können und für eine bessere regeneration sorgen. bitte trink aus ausreichend, um die nieren zu spülen;)

@wurststurm: beleidigungen finden hier keinen platz. schade, dass es immernoch menschen gibt, die sich so an klisches klammern...

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spinball
25.11.2009, 10:26
Was für Übungen sind mit "Good Mornings" gemeint

Ich habe gestern etwas über eine Übungsform aufgeschnappt die sich "Good Mornings" nennen soll. Könnt ihr mir da mehr zu sagen? Geht das in Richtung Krafttraining oder eher Aerobic?

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Antwort
von MikeyMike
25.11.2009, 15:21

aber bitte nicht wie in dem video, die LH nicht auf der HWS platzieren, sondern unterhalb des hinteren deltas- anteils.

ich persönlich ziehe KREUZHEBEN dieser übung vor.

und jetzt, viel spass und erfolg.

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ronaldinho15
09.10.2008, 12:26
welche muskeln muss man am oberkörper trainieren um schneller zu sprinten ?

könnt ihr mir sagen welche muskeln oder welches training beim sprinten hilft wie z.b. liegestützen oder klimmzüge ??? danke im voraus

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Hilfreichste Antwort
von MikeyMike
28.11.2008, 11:31

natürlich kommt es auch auf den oberkörper an. leider ist das nicht einfach so pauschal zu beantworten, welche übungen du da machen kannst. geh in ein studio und lass dir unter anleitung eines GUT GESCHULTEN trainers ein paar übungen zeigen. ich selbst trainiere rugby-fussball-handball und tennisspieler etc. alle mit unterschiedlichen übungen...!

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woife89
25.11.2008, 10:35
Ernährung nach dem Training

Hallo, ich bin Fußballer und will mich jetzt im Winter optimal auf die Rückrunde vorbereiten um meine Leistung weiter zu steigern... dazu trainiere ich alles mögliche: kraft, ausdauer, bergsprints, treppenläufe... meine Frage ist nun, ob es in Ordnung ist nach dem Training maltodextrin mit whey protein zu nehmen, um den Muskelaufbau zu beschleunigen oder bringen mir solche Zusatzpräparate nicht??

MfG Wolfi

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Antwort
von MikeyMike
28.11.2008, 11:18

hi, du könntest auch eine kombination aus dextrose UND maltodextrin verwenden, dann hast du einen schnelleren anstieg an insulin und über einen längeren zeitraum einen konstanteren spiegel durch das maltodex.das mit dem whey ist gut. ich würde dir raten, nimm noch 5g reines L-glutamin dazu oder BCAAs. achte dabei auf das verhältnis der aminosäuren. 2:1:1 L-leuzin; L-valin; L-isoleuzin (beisp.: 2500mg;1250mg;1250mg). empfehlen kann ich dir von scitec nutr. BCAA express. ja, und versuch dich VOR (ca 2h) deinen trainingseinheiten mit langkettigen carbs aufzuladen.vorzugsweise aus der normalen ernährung. und trink genug..!

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