Die Muskeln unter der Haut kann man trainieren und dadurch die Haut sozusagen auffüllen. Die Haut selber muss sich wieder zusammenziehen, was bis zu einem gewissen Grad auch möglich ist. Allerdings geht das in jungen Jahren besser und es ist eine genetische Vorgabe wie gut das Bindegewebe ist. Wunder sollte man nicht erwarten.

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Ich finde es schön auch im Winter draußen zu laufen, denn wenn man sich erst mal an die Kälte gewöhnt hat ist das gar nicht so schlimm.

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Bananen sind eigentlich nicht schlecht, es können auch kleine Fruchtstückchen sein, trinken würde ich Fruchtschorlen, wenn das Dein Magen verträgt, aber lieber immer wieder kleine Schlucke als zuviel auf einmal.

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Ja, das ist richtig, Du solltest eine bis 100m nehmen, denn die anderen Uhren gehen von einem theoretischen Wert einer Wassersäule aus, berücksichtigen jedoch nicht die Kräfte und Strömungen, die beim Schwimmen auftreten können. Ich würde an Deiner Stelle dort lieber etwas mehr Geld ausgeben und dann wirklich Freude an der Uhr haben.

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Ich würde mal in Fahrradgeschäften fragen, denn oft gibt es dort eine Gebraucht Fahrradbörse, das sind dann gebrauchte Räder, die aber gut hergerichtet sind und Garantie haben.

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Eines möchte ich noch hinzufügen, man kann am Anfang auch auf Knien bleiben, wenn man die Körperspannung mit ausgestrecktem Körper noch nicht halten kann, sonst ist das schlecht für den Rücken.

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Leider ist es nicht möglich an einem Körperteil speziell abzunehmen, aber Dein Vorhaben mit dem Ausdauersport ist schon mal der richtige Weg, gepaart mit vernünftiger Ernährung wirst Du Körperfett abbauen.

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Ich würde mal mit einer halben Stunde lockerem Laufen anfangen, es ist auch in Ordnung, wenn Du zwischendurch gehen musst. Wähle ein Tempo, bei dem Du noch reden könntest, denn das kann man dann mühelos halten.

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Crunches sind sehr viel Rücken schonender als Situps und bringen genauso viel. Bei den Crunches ist die Bewegung im kleineren Rahmen und mit kürzerem Radius.

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Leichtes Dehnen nach dem Training, Wärmeanwendungen wie Sauna, ein heißes Bad oder eine Massage können sehr entspannend und hilfreich sein um die Verspannung zu lösen.

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Du kannst damit auf jeden Fall Deine Kraft steigern, besser sind jedoch Sprints und Tempoläufe, da kannst Du direkt die beteiligten Muskeln trainieren und fordern.

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Weder noch, allerdings kommt das auf die Spielposition an, auf der Du spielst. Du kannst nicht sagen, dass ein Kriterium wichtiger ist, es kommt immer auf das Zusammenspiel aller Faktoren an um erfolgreich zu sein.

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