jaaa 3 Stunden sind viel zu viel. Man sagt nach ca. einer Stunde tritt der katabole Effekt ein . Katabol ist das das Gegenteil von anabol. Und du willst du doch Muskeln aufbauen. Also besser 1 - 1,5 Stunden trainieren. Denke dran der Muskel wächst in der Ruhephase nicht in deiner 3 Stunden Trainingsphase ;) Lg Sportjimmy
Klar kannst du den Bauch jeden Tag trainieren. Vorausgesetzt du machst Übungen die du oft durchführen kannst. zb. 15 - 30 Wdh. Wenn du Übungen machst bei denen du nur 6-12 Wdh. schaffst ( wegen dem Gegengewicht) solltest du auch hier jeweils** ein Tag Pause** machen.
2 Tage hintereinander zu trainieren ist absolut suboptimal. Bitte auch niemals die gleiche Muskulatur am nächsten Tag nochmal trainieren. Egal ob du Anfänger oder Profi bist.
Du musst dir das so vorstellen. Du trainierst und gibst deinem Körper einen Trainingsreiz dieser sollte wenn möglich höher sein als er es schon gewohnt ist. Nach dem Training gibst du dem Körper das, was er am meisten braucht :Nahrung. Proteine, Spurenelemente, Vitamine, und auch Kohlenhydrate. Der nächste Tag ist zum regenerieren da ( Ganzkörpertraining).
Bedenke dein Muskel wächst nicht an den Tagen wo du ihn trainierst sondern an den Tagen wo du Pause machst!!!
Als Anfänger solltest du dich nach und nach an die schweren Gewichte herantasten und langsam deinen Körper an mehr gewöhnen. Ich habe hier schon so oft gelesen mehr Training hintereinander bringt auch mehr aber stimmt einfach nicht. Bei einem Splittraining kannst du das machen aber damit solltest du als Anfänger nicht anfangen. So hoffe ich konnte dir helfen.
Vg Der Sportjimmy .
