Ich brauche eure hilfe, denn ich habe immer ziemliche probleme wenn ich nach dem winter wieder anfange zu crossen, bittegebt mir tipps wie ich es machen könnte.

Und bitte gebt mir noch Tipps in der Technik beim Bergablaufen, bekomme da leicht seitenstechen Lg

Gibt es eine Fussballmanschaft mit der Vereinsfarbe BLAU/GRAU ?

Hallo,

seit den 1970´er / 1980´er Jahren weiß man, dass man seine Muskeln dehnen soll. Die einen machen es vor dem Sport, die andernen danach oder beides.

Das Thema ist hier sicher hinreichend diskutiert worden. Nun bin ich aber auf die Seite http://www.nostretch.de/ gestoßen. Dort erklären Ärzte, weshalb dehen nichts bringt bzw. sogar schädlich ist.

Zitat 1: "Viele Untersuchungen hätten inzwischen die falschen Annahmen über die Vorteile des Dehnens widerlegt , sagte Freiwald auf einer Veranstaltung der Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin in Hamburg. Durch statisches Dehnen vor Sportarten, die schnelle und maximal kräftige Leistungen verlangen, dazu gehören zum Beispiel Sprünge und Sprints, nehme die Leistung sogar um zwei bis 23 Prozent ab, berichtete der Sportmediziner. Das Dehnen sei auch nicht sinnvoll vor dem Krafttraining in einem Fitneßcenter. "

Zitat 2: "Es ist naiv, anzunehmen, daß an einem Muskel nur gezogen zu werden braucht, damit dieser länger wird. Der Schwanz einer Katze wird auch nicht länger, wenn man daran zieht. Wenn ein Muskel zu kurz ist, dann muß dieser umtrainiert werden. Beim Dehnen passiert entweder gar nichts oder es entstehen zusätzliche Schädigungen."

Mich würde Eure Meinung interessieren, NACHDEM ihr ein wenig auf der Seite gelesen habt.

Gruß Kaier

Hallo,

ich liebe Bewegung und sportel täglich. Langsam frustriert es mich aber dass ich kaum Kondition habe und auch keine aufbaue.

Ich jogge seit über einem Jahr. Mindestens dreimal die Woche fünf Kilometer. Habe mit Intervalltraining angefangen. Erst eine Minute laufen, eine Minute gehen. Dann zwei Minuten laufen, eine Minute gehen. Dann drei Minuten laufen, eine Minute gehen. Weiter bin ich nie gekommen. An guten Tagen schaff ich es mal vier bis sechs Minuten durchzulaufen. Einmal habe ich sogar neun geschafft. Aber ich sollte doch längst in der Lage sein fünf Kilometer durchzulaufen?

Im Sommer bin ich zusätzlich fast täglich eine halbe Stunde geschwommen.

Seit es zu kalt zum Schwimmen ist fahre ich täglich fünf bis zehn Kilometer Fahrrad. Dafür brauche ich eine halbe bis ganze Stunde. Die Strecke beinhaltet einen Berg mit 100 Höhenmetern. Ich komm den einfach nicht hoch und muss schieben.

An Tagen an denen ich weder jogge noch Fahrrad fahre gehe ich mindestens fünf, oft zehn Kilometer spazieren. Bis vor Kurzem habe ich dabei viele Höhenmeter zurückgelegt, jetzt wohnen wir flacher.

Es frustriert mich mittlerweile enorm nach jeder sportlichen Tätigkeit völlig fertig zu sein. Ich bin nicht erst seit gestern aktiv, trotzdem habe ich kaum mehr Ausdauer als vor zwei Jahren. Ich bin 25 Jahre alt, weiblich, normalgewichtig - was läuft schief? Ich habe durch den Sport zwar ein wenig Gewicht verloren und Muskeln aufgebaut, aber fiter fühle ich mich trotzdem nicht.

Will mir Tourenski kaufen bin mir aber mit der Länge nicht sicher! Bin 173mm bei ca.83kg und sicherlich kein schlechter Skifahrer! Nur die Meinungen sind bei jeden Geschäft verschieden! Vieleicht könnt Ihr mir bei meiner Entscheidung behilflich sein!

Danke knolli

Hallo ich bin max und schieße luftpistole und wollte fragen wie ich nicht so viel zittere danke im vorraus

Ich weiß das es etwas früh ist um über Ski zu sprechen aber ich hoffe ihr kennt euch mit den langlaufski von Fischer aus. Ich habe mir zwei Modelle für kommenden Winter in betracht gezogen Rcs carbonlite plus hole nis Rcs carbonlite hole junior

Ich bin so 45 kg schwer und hoffe nicht zuleicht für den erwachsenenski (möchte sie im Internet bestellen)

Meine Eigentliche Frage ist aber Haben diese zwei Modelle (gr. 172) Unterschiede beim fahren? (oder die Vorgängermod.)(abgesehen von Preis)

Welche Skigröße währe für mein Gewicht passend? (45kg, 155m)

Bitte sich nur Leute melden,die auch Fitness/Bodybuilding machen

Hey Leute,ich persöhnlich bin jetzt ca. 1 Jahr im Studio.Habe ca 7 kilo Muskelmasse zugenommen. Und habe jetzt angefangen von nem 3 er Split auf einen ganz intensivenTrainingsplan

Wollte mal eure Meinungen dazu wissen.

Montag: Brust + Bauch Dienstag: Beine + Waden Mittwoch: Rücken + Bauch Donnerstag: Schultern + Trizeps Freitag: Bizeps + Bauch Samstag: -

Sonntag: Von neu.

Habe extra so zusammengeplant,dass die Muskeln sich genügend ausruhen können.Das wichtigste, ich werde jeden Tag ca ne Stunde trainieren..

Meinungen?

Letztens im Training hatte ich einen Puls von 225! Ist das normal?

hey ;D, ich habe beim Fussballspiel in einer nicht hochklassigen liga nach so circa 55-60 min wadenkrämpfe, das komische dabei ist, dass es manchmal die rechte wade und manchmal die linke wade trifft, und an der ausdauer kann es auch nicht liegen, weil meine lungen noch können, d.h. ich bein eigentlich nicht ausgepowert. Woran liegt es dann und was kann ich dagegen tun???( vor jedem spiel ess ich eine banane und traubenzucker und trinke ungefähr 1 1/2 liter) helfen magnesiumtabletten? (bin 15) und spiele B-jugend

Hallöle

Ich hoffe ihr habt davon schon mal gehört, denn ich habe da noch nicht ganz alles verstanden, daher habe ich jetzt ein paar Fragen an euch:

1.: wie lange ist eine Regenerationszeit bei Ausdauer / Krafttraining? (weiblich, 14j)

1. Wenn ich z.B. gerade in der Regeneration von Ausdauer bin, kann ich dann Kraft trainieren oder beeinflusst es dann diese Regeneration?

Lg. WinterQueen

Ps.: bei unklarheiten bitte melden

Hallo

Wie kann ich mich in diesen Sportarten verbessern?

Bitte gebt mir hilfreiche Tipps.

Noch zu mir: weiblich, 1,55m groß, 14 Jahre alt, 45kg schwer

Hier noch so meine Durchschnittswerte:

-Sprint 30m: 5sec

-Weitsprung: 3,20m

-Ballwurf 200g: 21,00m

ich muss mich in ausdauer verbessern wegen der schule z.b. cooper test und ich will ausdauer machen, weil ich ein sixpack haben möchte.Ich will aber auch muskelaufbau machen also guten sichtbaren bizeps, trizeps, brust, rücken ect.

wie sollte ich den plan machen?

der plan

montag: 45 min. ausdauer, bauch

dienstag: brust, trizeps, schulter

mittwoch: 45 min. ausdauer, bauch

donnerstag: rücken, beine, bizeps

freitag: 45 min. ausdauer, bauch

samstag: 45 min. ausdauer

oder sollte ich ein 3er split machen

3 mal krafttrainnig und 3 mal ausdauer in der woche und ich habe schon 1 jahr ganzkörpertraining gemacht und will deswegen splitten. Ich laufe nur auf dem laufband

Ich wiederhole mich noch einmal, ich will muskelaufbau machen und ausdauer um mein her-kreislauf system zu verbessern und um ein sixpack zu bekommen.Sollte ich auch intervall läufe mit ein bauen.Meine audauer ist schrecklich.

bitte bitte nur die fragen beantworten

Hallo,

Ein Mädchen aus meiner Klasse behauptet es gäbe viele Mädchen die mehr Kraft in den Armen haben als ich...was ich eigentlich lachhaft finde. Mädels guckt euch mal mit meinen Arm(siehe bild) an und sagt obt ihr denkt da weniger. oder mehr Kraft zu haben als ich.

Ich würde gerne wissen wie schnell ich gelaufen bin also km/h ! ich bin jahrgang 1996 also 100m meine zeit war 12,46 Danke im voraus

Hallo,

Ich mache seid einiger Zeit Krafttraining Zuhause. Nur für eine Muskelgruppe habe ich noch kein gutes Training für mich gefunden: Den Rücken. Hab von einigen Kurzhantel Übungen gehört, nur find ich das etwas schwierig... Ich hab da so Bedenken beim Rücken, ich hab ja jetzt schon oft Rückenschmerzen, will mir da nichts kaputt machen. Das Ziel ist das mein Rücken breiter wird und ich keine Rückenschmerzen mehr habe. Die Übung sollte möglichst einfach sein und Zuhause durchführbar mit Kurzhanteln. (Langhanteln kauf ich mir noch, hab aber halt noch keine - mit denen wärs wohl einfacher)