Hallo Leute,

Seit paar Monate will ich richtig anfangen mit Joggen, Krafttraining, .... um so gut wie möglich auszusehen und fit zu sein. Nur ich fangen nie an, mir fehlt einfach die Motivation. Ich sage immer '' Morgen ist ein muss, ich muss es einfach tun'' doch am nächsten Tag hab ich richtig keine Lust mehr. 0% MOTIVATION :/

Könnt ihr mir paar Tipps geben um mich motivieren zu lassen?

Danke im Vorraus

L.G. SupraTT

Hallo liebe Community, ich bin verwirrt was das ganze Abnehmen betrifft. Ich gehe seit 3 Monaten regelmäßig zwei mal die Woche für eine Stunde ins Fitnesstudio und mache Krafttraining. Zur zeit habe ich Ferien weshalb ich die letzten 2 Wochen immer drei mal die Woche gegangen bin. Ich arbeite auf ein Sixpack hin, habe aber noch ein kleines bisschen Fett. Ich habe eine Woche lang eine Trennkost Diät gemacht (Ja ich weiß die Wirkung dieser Diät wurde wiederlegt), da man sich bei dieser gesund ernährt dachte ich trotzdem das ich 2 Kilo abnheme, Pustekuchen. Nun mächte ich eine Woche lang jeden Tag 1 Stunde joggen gehen und mich bloß von Obst und Gemüse ernähren. Ich würde aber komplett verwirrt. Da ich noch eine kleine Fettschicht über dem Bauch habe sieht man mein "Sixpack" noch nicht so,aber möchte das Fett unbedingt loswerden. Jetzt habe ich gelesen das wenn man eine Diät macht erst Muskelmasse und dann erst Fett verliert. Was soll ich jetzt machen? Ich möchte nicht meine hart erarbeiteten "Muskeln" verlieren, aber möchte trotzdem das fett weg kriegen. Was soll ich machen bitte helft mir.

Danke erstmal das du dir die Zeit genommen hast um meine ganze Frage durchzulesen ;)

Für eure Bemühungen dankend,

Valentin1648

Ist das normal das es beim Beinheben, während dem herablassen, im unteren Rücken 2 mal Kracht ?

Ja, Frage steht eigentlich in der Überschrift: Was haltet Ihr von Spiroergonometrie zur Leistungsmessung? Hat jemand von Euch damit schon Erfahrungen gemacht?

HEy Leute! Was haltet ihr davon, wenn man vor dem Sport in die Sauna geht, dann zum Beispiel Krafttraining machen und danach nocheinmal Sauna anhängt?

Ist es für euch zuviel? Ist es Kontraproduktiv für euch?

Ich habe seit wenigen Tagen angefangen, meinen Bauch & Rücken zu trainieren (mit Übungen ohne Gerätschaften), doch leider hab ich das Gefühl, dass ich alle Übungen falsch mache und mir momentan noch mehr schade. Ich habe schon nur so wenig Platz und im Spiegel sieht es falsch aus. Es besteht leider auch nicht die Möglichkeit, dass jemand nach mir schauen könnte, der sich damit auskennt. Zudem spüre ich die Übungen meistens nur in den Armen (zum Beispiel bei Thera-Band Dehnübungen).

Hallo, ich habe für meinen Vater einen Diätplan erstellt und will von euch wissen ob er okay ist. mein vater ist 188cm groß und wiegt 110 kilo, ich schätze ca 20-25 % kfa

Er macht wenig sport ist immer auf reisen von seinem beruf aus, sitzt dauert im auto oder flieger.

Frühstück: - 1x Dose Thunfisch 166 kcal - 1x Scheibe Brot 130 kcal

Mittag: - 200g Putenfleisch 212 kcal - 100g Gemüße 55 kcal

Abendessen: - 4x Eier (rührei) 367 kcal - 1 scheibe brot 130 kcal

zwischendurch: - 2x Dose Hüttenkäse + 2x scheibe brot 232 kcal

Insgesamt kcal: 1655

166g eiweiß, 95g kh, 65g fett

Hallo meine lieben, Ich habe mich motiviert, zu trainieren. :) Ich habe nur leider keine Ahnung, was ich machen kann. Ich möchte zu Hause üben und meinen Körper in Form bringen. Ich möchte meinen Bauch flacher trainieren, meine Beine und meinen Po straffen. Hättet ihr einige Tipps, was ich zu Hause machen könnte? Danke schonmal Liebe Grüße

Was bewirkt die größeren Effekte? Wenn man häufiger trainiert oder weniger und dafür intensiver?

Ich denke dabei insbesondere an Saisonvorbereitungen, in denen man überschwellige Reize setzen will....

Hallo, Ich hab mich im Fitness Studio angemeldet und möchte ca 8-10 kg locker aber stetig abnehmen. Ich hab meine Ernährung umgestellt, esse mehr Proteine und streiche Pizza, Döner und das meiste süße, dafür mehr magerquark, huhn und Gemüse und viel viel Wasser. So weit so gut. Wie oft sollte ich nun optimalerweise pro Woche ins Studio? Montags war ich beim Spinning, Dienstags Krafttraining und 20 min Cardio, Mittwochs Fahrradtour im Freien und bisschen schwimmen im See. Heute, donnerstags, habe ich zwar die Sporttasche gepackt aber bin ehrlich gesagt müde. Wäre jetzt die Zeit für ne pause? Zumal ich morgen abend Spinning fest eingeplant habe. Das wären dann schon 5 Einheiten diese Woche. Schadet das der Regeneration und lieber die Pause heute? Oder soviel wie möglich Sport zum abnehmen?

Stimmt es, dass Frauen mit geringem KFA eine kleinere Chance auf eine Schwangerschaft haben. Ich selbst hab zwar noch nie davon gehoert, Sinn machen wuerde es irgendwie schon, dass der Koerper sich gegen eine Schwangerschaft wehrt, wenn er das Kind nicht versorgen kann

Hallo

Ich trainiere schon knapp 2 Jahre und ich habe in der Zeit auch viel abgenommen von 64 auf 55 kg früher war ich eher der mollige typ aber jetzt habe ich deutlich viel fett verloren. Mein Ziel war es einen Sixpack zukriegen und ich habe auch einen sixpack bekommen aber ganz sichtbar ist es nicht ich habe noch eine leichte fettschicht aber das ist denke ich normal ^^. Nun zum Thema mich würde mal intteresieren was ihr davon hällt es kann auch Negative Kritik sein hauptsache ihr lügt nicht :D

Danke

Guten Abend :) Momentan bin ich 14 Jahre alt,bin 1,61m Groß und wiege 62KG.. Ich versuche schon seit November abzunehmen,habe aber nur 7 Kilo abgenommen da ich nur durch gesunde Ernährung es versucht habe. Heute habe ich angefangen Sport zu machen,habe aber beim Joggen noch so gut wie gar nichts geschafft. Allerdings plane ich dies zu ändern. Also jeden Tag bzw. fast jeden Tag joggen zu gehen..

Meine eigentliche Frage ist:

Wenn ich nun öfters in der Woche Joggen gehe und mich gesund bzw. teilweise gesund (an manchen Tagen kann ich nicht gesund essen,manchmal auch Wochenlang kein Obst und Gemüse essen da wir manchmal kaum noch Geld haben) ernähre - kann ich dann bis ich 16 oder 18 bin dünn werden? Also in 1 1/2 bis 3 1/2 Jahren?

P.S.: Könnte man es theoretisch auch nur durch gesunde Ernährung?

Ich schaue echt gerne Handball und geh auch ab und zu mit nem Freund mit ins Training aber ich hab noch nich verstanden wann im Handball jetzt Schrittfehler is? Die machen ja teilweise 5-6 Schritte ... Kann mir das jemand erklären?

Hallo , ich möchte wissen ob ich durch Sport noch dünner werde,als ich es schon bin. Bin 162 m gro0 und wiege 42 kg. Ich ernähre mich eigentlich normal. Ich trainiere 2 mal die Woche 1 1/2 Stunden.(Karate) Bin weiblich und 14. Eine Freundin hat zu mir gesagt,dass ich aufhören soll Sport zu machen,da ich noch dünner werde,

Hey,

was sind eure Trainingsmotivations- Taktiken.

Was macht ihr wenn euer innerer Schweinehund versucht die oberhand zu gewinnen.

Was für Tipps habt ihr parat.

Hey,

die Frage steht ja schon oben. Kurzer anhaltspunkt wieso die Frage.

Bei unseren Mannschaftsspielen ( Tennis ) müssen immer ein paar Leute warten. In der Zwischenzeit gibt es natürlich gute versorgung ( kaffe, obst, usw. ). In unseren reihen wird sehr viel Kaffee getrunken am morgen.

Hatt es einen negativen Einfluss wenn man zu viel Kaffee vor einem Wettkampf trinkt?

Hallo Freunde, ich habe leider die böse Nachricht bekommen das meine rechte Schulter operiert werden muss und danach darf ich 3 Monate kein Training machen. Ich nehme natürlich an, das nur der Oberkörper damit gemeint ist, aber die Beine ja dennoch was machen könnten. So kam mir die Idee, das ich - auch wenn die Schulter in der Schlinge ist - ins Studio "wandern" könnte und eben auf dem Liegefahrrad die Beine traiinieren könnte und auch ein paar Kraft-Geräte für die Beine. Einge von euch arbeiten vielleicht in einem Studio oder haben ähnliches unternommen und können mir sagen ob ich das überhaupt machen darf aus der Sicht des Fitness-Studios? Ich könnte mir ja eine Bestätigung vom Arzt geben lassen, wenn er mir das erlaubt. Ich seh nicht ein das ich 3 Monate nichts machen darf und im Oktober will und werde ich den Marathon auf Mallorca laufen. Aber natürlich will ich ihn nicht irgendwie Laufen, sondern schon mit Kraft. Die OP ist in 4 Wochen.

Ich, weiblich, 170 cm, 53kg, habe eine schlanke und auch recht sportliche Figur. Nach einer Schwangerschaft aber auch einen deutlich sichtbaren Fettansatz am Unterbauch, die sich einfach nicht verringern will. Gibt es überhaupt eine Möglichkeit, dagegen mit gezieltem Training vorzugehen? Ich möchte ja keinen Waschbrettbauch ;-), aber dies Wölbung stört mich doch ein bisschen.

Hey Leute mache seit paar monaten Kraftsport und wollte fragen wie eigentlich Quark schmeckt ?

hab gehört hat viel Eiweiß in sich und wollt mir das mal reinhaun :D

gruß