träum schön weiter, wenn du denkst, daß das was wird...

hallo, träum schön weiter, wer erzählt dir diese geschichten?

hallo, ich empfehle dir alle bücher von dr. ulrich strunz. du wirst nie mehr fett sein, wenn du danach lebst. guck bei amazon, da bekommst du die bücher relativ günstig. vergiss alles andere, es bringt nix. fang am besten an mit dem buch die neue diät...(was in dem sinne keine ist)denn die diäten helfen ja nicht...viel erfolg!

ich halte nichts von smoothis. die blanken zuckerbomben. lieber selber pressen...

geh zu einem orthomolekular - arzt. die wissen alles über mineralien.

laufen...was du ja beim fussball tust, um dort noch ausdauernder zu werden, solltest du täglich laufen, ne halbe h im minimum.

riegel etc brauchst du nicht.das sind nur sinnlose kohlenhydrate. du solltest sehr auf eiweiss achten und das magnesium in organischer form einnehmen, denn dann wird es besser vom körper aufgenommen. du brauchst ca 600 mg magnesium täglich.

zunächst mal solltest du deine ernährung umstellen. zusätzliche stoffe...eiweiss ist kein stoff, das ist die genetisch korrekte kost. aminosäuren?...die sind schliesslich im eiweiss enthalten. lass alles kohlenhydrate weg und pole deinen körper auf fettverbrennung um, wie das geht? steht hier: dr.ulrich strunz, die neue diät(schlank mit metabolic power).essen kannst du getrost nach 18 uhr, jedoch das richtige. bau so erst mal paar kilos ab, dann beginne, dich zu bewegen, am besten täglich laufen. das alles bringt dir nix, wenn du deine einstellung nicht grundlegend änderst. schieb doch nicht einfach so was in dich rein, sondern guck erst mal, was ist in den lebensmitteln drin, was bringen sie dem körper. kohlenhydrate brauchst du dazu nicht, du siehst es ja an deinem körper...und richtig, wenn du das alles startest, dann solltest du auch viel trinken, so um die 3 liter, denn die bösen sachen solen ja gut ausgeschwemmt werden. übrigens, dr.strunz hat nicht nur ein buch geschrieben...viel erfolg

stimmt, deine ernährung lässt sehr zu wünschen übrig. man kann nicht einfach den bmi bestimmen, ein schlanker mensch kann im fett schwimmen. lass die kohlenhydrate weg, nudel, reis, brot, kartoffeln...die wurst...die butter auf jeden fall...guck, ob du genug öle zu dir nimmst, rapsöl, leinöl, olivenöl.bei JEDER mahlzeit baust du eiweiss ein. das hält sehr lange satt. die kohlenhydrate holst du dir aus obst. am besten, morgens nen apfel zum eiweissshake. bedenke, alles, was du isst, hat ebenfalls kohlenhydrate. du wirst mit kohlenhydraten immer nur zucker verbrennen und kein fett. bewege dich, fang an zu laufen.erkundige dich vorher über gute laufschuhe, den grenzpuls, die own zone. so, wie du dein gewicht beschrieben hast, bist du ja optisch nicht dick, aber wenn du dich so fühlst, solltest du dich eben mehr bewegen, leichter werden, beschwingter. das schaffst du mit eiweiss. kohlenhydrate belasten. wenn du dennoch mal appetit auf nudeln hast, dann nimm vollkorn, aber das nur ganz selten...

ich bin auch der meinung, das du zu viele kohlenhydrate in dich rein schaufelst, hau dir lieber eiweiss rein, das hält doch lange satt. in den shake kannst du dir auch nen becher magerquark mit reinrühren. die nudeln kannste weg lassen, die sind leer, die haust du rein, ohne das sie nen nutzen haben, das sollte nicht die ernährung sein. wenn ich esse, esse ich so, das der körper auch was von hat, nicht so leere dinge. die kohlenhydrate hole dir aus dem obst. abends banane würd ich lassen. und denk auch mal an gemüse, das wäre auch wichtig. überprüfe die inhaltsstoffe deines shakes...

du musst dir eins bewusst machen, das, was du bisher getan hast, ist definitiv FALSCH.denn sont würdest du nicht so aussehen. Deine eltern sind der oberhammer...fällt mir nichts zu ein. du musst als erstes deine ernährung umstellen, das heisst, keine sinnlose diät, die eh nix bringt, sondern richtig umstellen, lass die kohlenhydrate weg und konzentriere dich auf eiweiss.besorg dir etwas zum lesen, für eine eltern am besten gleich mit. gute bücher sind die von dr.ulrich strunz, (die neue diät, schlank durch metabolic power)das buch ist ein sehr guter leitfaden, wenn du dich dran hälst, wirst du schon bald erste erfolge haben.du musst nur endlich anfangen, du wirst sonst sehr krank werden.

fest steht, das du mit laufen die besten ergebnisse erzielst, binde das einfach mit in dein programm ein, laufe täglich. informiere dich über laufschuhe, dehnung vor dem laufen, aerobes laufen, laufen in der own zone. all das funktioniert wirklich nur mit der richtigen ernährung. lass die kohlenhydrate weg, nudeln, brot, kartoffeln, reis...keine fertigprodukte. viel gemüse, obst und eiweiss eiweiss eiweiss. helfen können dir sämtliche bücher von dr. ulrich strunz(amazon)du solltest begleitend so was lesen und dich darauf einschiessen, zu viele köche verderben den brei. dort erfährst du alles über den körper, wie er funktioniert, hast du das einmal verstanden, dann kann nix mehr schief gehen...

vor dem wettkampf keine kh...auch nicht beim training...3 tage vor dem wettkampf am besten nur eiweiss. zum wettkampf nimmst du dir dann kleine kh päckchen mit, gibts in gelform. alles darüber weiss dr. ulrich strunz, einfach mal googlen.

eiweiss, und damit nicht zu lange warten, 30-40 min sollten nur vergehen. am besten training, duschen, eiweiss....und lass die kohlenhydrate weg, die braucht man nicht, der muskel besteht aus eiweiss und das braucht er, im eiweiss sind die wichtigen aminosäuren drin, die du brauchst. eiweiss wird NICHT in kohlenhydrate umgewandelt.

hallo niki, wenn du dich schon damit beschäftigst, dich möglichst gesund zu ernähren, dann pass auf. lass erst mal alle kohlenhydrate weg, die braucht man nicht. iss möglichst viel eiweiss und achte aufs richtige öl(olivenöl, leinöl, walnussöl)iss am tag ne hand voll nüsse, die liefern dir die wichtigen stoffe für deine konzentration in der schule, so wie das öl. ich empfehle dir folgende bücher von dr. ulrich strunz: das eiweissbuch,wieso macht die tomate dick?..., fit mit fett...wenn du das gelesen hast, hast du die besten grundlagen, die man für die ernährung wissen muss.so, nun willst du ja was loswerden an den seiten, dann kannst du es so machen:kauf dir laufschuhe, fang an zu laufen. beginn mit einer halben h täglich. fang langsam an, du kannst erst schneller gehen, dann baust du immer mal 1,2 min ein, in denen du läufst, gant langsam. achte auf die atmung, 3 schritte einatmen, 3 wieder aus. ein ein ein, aus aus aus. du musst dich beim laufen noch gut unterhalten können. also, gaaaanz langsam. das machst du täglich und baust es aus, das du die halbe h dann mal durchlaufen kannst.laufe nüchtern, da gehts ans fett. normal solltest du dir eine schlaue pulsuhr zulegen, die dir täglich die own zone misst, in diesem bereich läufst du dann, nie schneller, da verbrennt der körper fett, nur fett...das nennt man erobes training, also im sauerstoffüberschuss. vor dem laufen solltest du den muskel dehnen, man kann nicht einfach so los laufen. erkundige dich auch darüber, es gibt auch dvd`s von dr. ulrich strunz. auch bei amazon recht günstig, dort hast du die besten dehnübungen gleich mit dabei, aber auch in den büchern ist es gut beschrieben. nach dem laufen solltest du möglichst wieder dehnen oder in die badewanne springen, denn das warme wasser wird vom muskel geliebt, so vermeidest du muskelkater, den du, wenn du in der own zone läufst, gar nicht erst bekommst. nach dem laufen dann musst du essen, warte damit nicht zu lange, denn nach dem laufen hat man erst mal keinen hunger. bis 1 h danach solltest du was zu dir nehmen. kauf dir eiweisspulver, das braucht der muskel. das rührst du dir ein, wie es auf der packung steht, dann kannst du noch magerquark zugeben. und obst. gleich aus der tiefkühltruhe. das ist lecker und macht lange satt. da hast du die beste vorraussetzung für die schule. nimm dir obst mit der vollkornbrot. gekochte eier sind auch eine gute eiweissquelle. das gelbe ist übrigens auch sehr gesund. lies dir an, was du essen sollst. sollest du morgens nicht laufen können, kannst du das auch später machen, du solltest dort aber nach möglichkeit 5 h vorher nichts gegessen haben. vorsicht beim eiweisskauf. das pulver sollte immer aus mehrern eiweissquellen bestehen, eine biologische wertigkeit von mind. 100 haben. so, das ist dann keine diät, die ich auch nicht für gut halte, denn diäten bringen nichts. man sollte sich immer so ernähren, die große mehrheit der menschen ernähren sich falsch. vergiss mc donalds. so, die ganzen sachen, die ich jetzt geschrieben habe, habe ich selber gemacht und es funktioniert. lies die bücher, dann weisst du auch, wie der sixpack kommt.wenn du den körper verstehst, geht alles von alleine. voraussetzung für alles ist immer die richtige ernährung.also, viel spass beim muskeln züchten, das macht ne echt gute figur.

ich empfehle dir die bücher von dr ulrich strunz.bekommst du günstig bei amazon. mach, wie es da steht und du wirst sehen, was passiert.

das du laufen willst, ist o.k. aber fang langsam an, wenn du noch nie gelaufen bist. du musst viel beachten, sonst geht es in die hose. 30 min täglich ist auch o.k. fang an zu gehen und baue immer mal paar schnellere minuten ein, bis du dann die halbe h gut aushälst. laufe nüchtern. kaufe dir laufschuhe. lass dich beraten. kauf dir eine pulsuhr, die dir täglich deine own zone misst. in diesem bereich läufst du dann, nie darüber. das nennt man aeroben bereich, im sauerstoffüberschuss. nur so wird wirklich fett verbrannt. du brauchst zusätzliches magnesium. kauf dir magnesiumcitrat. das wird besser vom körper aufgenommen. 400 -600 mg magnesium am tag brauchst du. nach dem laufen machst du dir einen eiweissshake.vorsicht beim eiweisskauf. das sollte immer aus verschiedenen eiweissquellen bestehen, eine biologische wertigkeit von min 100 haben und mit carnitin angereichert sein. iss alle 4 h eiweiss. du kannst auch nach 16 uhr noch essen. lies dich weiter schlau. ich empfehle dir ALLE bücher von dr. ulrich strunz(amazon) lies dir alles gut durch und mach, wie es da steht, dann wirst du langfristig ne gute figur abgeben. in 2 monaten sind 6 kg realistisch...viel erfolg!

richtig, der aerobe bereich, auf gut deutsch, im sauerstoffüberschuss. kauf dir eine pulsuhr-alles andere ist ziemlich umständlich-die dir die own zone ermittelt, dann läufst du in genau dem bereich und nie höher. da hast du die optimale fettverbrennung, dann kannst du getrost 40 min bis zu einer h laufen, ohne dabei muskelkater zu bekommen. du solltest dir magnesium besorgen, der körper braucht 400 bis 600 mg am tag davon,(ist auch im gerolsteiner mineralwasser drin, aber nicht ausreichend)vergiss nicht das eiweiss, denn du willst ja den muskel unterstützen, der zu 30% aus eiweiss besteht.also gib ihm nahrung. beim eiweisskauf immer darauf achten, das dort mehrere eiweissquellen beinhaltest sind, die biologische wertigkeit mind.100 beträgt und das eiweisspulver mit carnitin angereichert ist. mach das jeden tag und du hast die kilos nach einem monat weg.

ich empfehle dir ALLE bücher von dr.ulrich strunz. fang doch mit dem buch:die neue gesundheit an. dann weisst du schon, was du danach lesen musst. das führt dann langfristig zum erfolg. beiss dich daran fest und mach nix anders.viele köche verderben den brei! viel erfolg

ich bin auch der meinung, das du dich an einen spezialisten wenden solltest. essen kannst du schon, aber du musst wissen, was. du machst auf jeden fall nix falsch, wenn du schon mal auf die kohlenhydrate verzichtest. kauf dir laufschuhe und gehe morgens nüchtern für eine halbe h nach draussen und laufe ganz normal. langsam, eine halbe h, wenn du erst ne viertel h schaffst, egal, aber mach es jeden tag. dann gehst du immer bisschen langer, wenn du länger unterwegs bist und das ne halbe h schaffst, dann werde jeden atg bisschen schneller, immer mal eine schnellere minute einbauen. ganz normal laufen. wichtig ist, das du es nüchtern machst.nimm dir eine kleine flasche wasser mit, in der du dir magnesium auflöst. du solltest organisches magnesium nehmen, d.h. magnesiumcitrat. das kannst du dir dann im wasser auflösen und trinken.das trinkst du während du gehst. wenn du nach hause kommst, dann mixe dir einen eiweissshake, abe vorsicht, der shake sollte aus verschiedenen eiweissen bestehen und eine biologische wertigkeit von mindestens 100 haben. das mischst du dir so, wie es auf der packung steht. mach dort noch einen halben kleinen becher magerquark dran und press dir eine zitrone aus. den saft mischst du mit dazu. das ganze trinkst du unmittelbar nach dem laufen, nicht länger als eine h warten.iss noch eien apfel dazu. dann bist du satt. wenn 5 h vergangen sind, wiederholst du das laufen vom morgen und steigerst dich immer ein bisschen, von tag zu tag.danach wieder einen shake mit obst(saures obst)abends dann gemüse, vollkornbrot, fisch...etc. iss ruhig fettigen fisch, hering, markrele, lachs... du wirst so etliche kilos verlieren, dann kannst du irgendwann mit dem richtigen joggen beginnen, davor befragst du aber einen arzt. auch empfehle ich dir ALLE bücher von dr. strunz.das ist sehr hilfreich und du kannst immer wieder nachlesen. joschka fischer z.b hat so auch seine kugelrunde figur verändert. viel erfolg!